Ak sa skladujete pre trik-or Treaters , minimalizujte počet dní, keď je cukrík vopred vo vašom dome. Výskum ukazuje, že sa pri pohľade na jedlo spúšťa obvody v našich mozgoch, ktoré nás nútia predstaviť si ho, hovorí Susan Albers, Psyd, psychológ a autor knihy Stravovanie . Ak ste si už kúpili cukrovinky, držte ju mimo dohľadu v zadnej časti špajze, až kým zvonček nezačne zvoniť. Mnoho obchodov tiež ponúka strmé zľavy na cukrovinky v dňoch nasledujúcich po Halloween - nutkanie kúpiť len preto, že je v predaji!
2/10
Chystáte sa zahryznúť do toho Reese? Štúdia vo výskumnom denníku, chuť , zistili, že vlastnosti zvyšujú náladu z cukroviniek trvá iba tri minúty, hovorí Albers. Takže predtým, ako roztrhnete tento obal, opýtajte sa sami seba, či je to odpustenie naozaj za to.
plus: 4 prekvapujúce spôsoby, ako urýchliť zoštíhlenie
Pamätáte si, keď sa dostanete domov z trik alebo ošetrenia, vyhodíte celý svoj korisť a preosejte cez ňu a vytvorte viac hromád:cukríky, ktoré máte radi, cukríky, ktoré sa vám páči, a cukrovinky, ktoré nenávidíte/chcete obchodovať? Keď sa chystáte kopať do kancelárskej misky na cukrovinky, naneste ten istý filter. Ak to nie je na zozname „Candy, ktorú máte radi“, nejedzte . Je pravdepodobné, že vaši rodičia mali nejaké prísne pravidlá týkajúce sa toho, koľko cukroviniek by ste mohli jesť každý deň po tom, ako ich teraz pripravujú halloween-consider. Napríklad môžete mať jeden alebo dve mini cukríky denne na týždeň, potom sa zbavíte koristi.
Títo 10 potravín bohatých na vápnik sú prírodné spaľovače tukov .
4/10
Či už obsluhujete Candy Bowl vo svojom vlastnom dome alebo vyberiete svoje deti z trik alebo liečby, je takmer samozrejmé, že ísť na hlad je receptom na kocovinu Halloween Cukor. Nezabudnite sledovať pravidelný deň stravovania (typické raňajky, obed, občerstvenie a večeru) a nezachráňte kalórie pre všetky cukrovinky. Vďaka tomu je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budete pohybovať a preháňať, najmä preto, že cukríky majú zvyčajne nízky obsah bielkovín a vlákniny, dve ingrediencie, vďaka ktorým sa cítite spokojní a plné.
Všetky potraviny nie sú naložené živiny uvoľňujúcimi tuk- Ale tieto výbery energie sú .
5/10
Albers odporúča tento jednoduchý presun k svojim klientom:len žuvačku asi 15 minút, kým plánujete mať nejaké cukríky. Výskum ukazuje, že samotný akt žuvania pomáha obmedzovať chute, takže budete jesť menej.
plus: 11 bizarných trikov na chudnutie, ktoré skutočne fungujú
Čím menšia taška, s taškou, s ktorými vaše deti trikujú, tým menej cukroviniek sa budú tlmiť domov a čím menej sladkostí leží okolo, budete v pokušení jesť.
Vyzvite svoje cvičenie s týmito nové nápady, ako odísť z hmotnosti .
7/10
Prechádzka okolo hodiny približne na spaľuje kalórie ! Pokiaľ máte dobré a bezpečné miesto, aby ste to urobili, nepracujte svoje deti, aby ste uspokojili svoje sladké zuby. Využite mnohé zdravotné výhody, ktoré získate z pokojnej prechádzky v susedstve.
jedol príliš veľa cukru? Tu je deväť trikov, ktoré vám pomôžu zvrátiť nádobu .
8/10
Títo milovníci-´em alebo nenávisť-´em Halloween Staples sú dokonalým príkladom toho, ako môžeme bezdôvodne žmurknuť cukrovinky, hovorí Albers. "Často jete toľko tak rýchlo, že to ani naozaj nechutíte," hovorí. Ak chcete preškoliť, aby ste sa nachádzali viac, sledujte toto cvičenie:Zarovnajte tri kukurice cukroviniek, preč od zvyšku tašky alebo misky. Jedzte jeden po druhom, všimnite si chuť a textúru a zameriavajte sa na kúsok v ústach namiesto toho, ktorý bude nasledovať. Potom aplikujte túto metódu pomaly a úschovy na všetky cukrovinky, v ktorých sa oddávate.
plus: 11 stravovacích návykov, ktoré vám pomôžu schudnúť
Toto je relatívne neškodné množstvo, ktoré si môžete užiť. Je však ľahké ho preháňať týmito „zábavnými“ dobrotami. Uchovávajte tento zoznam od Shape.com Na pamäti:150 kalórií sú približne tri mini York mäty pieporné, dva balíčky zábavy s mliečnou čokoládou M &Ms, šesť mini mušketierov, šesť roliek inteligentných, sedem bozkov Hershey a päť Twizzlerových zvratov veľkosti občerstvenia. Ďalší inteligentný trik:Zanechajte použité cukrovinky vo svojom zraku (na stole v práci, v kuchynskom pulte atď.) Výskum ukazuje, že jete menej, keď vidíte dôkazy o škode, ktoré ste urobili.
Tu sú 9 najlepších tipov na chudnutie z celého sveta.
10/10
Ak sa napriek vášmu najlepšiemu úsiliu stále prebudíte s Halloweenom vyvolaným cukrovinkami, nezabite sa nad ňou. Plniac raňajky s vlákninou a bielkovinami, ktoré vám pomôžu ustáliť vašu cukrou v krvi (Vyskúšajte ovsené vločky s niektorými bobuľami a orechmi) a choďte na pekné, normálne a zdravé cvičenie vo svojom obvyklom čase. Nepoužívajte cvičenie ako trest, ale skôr ako spôsob, ako dobiť hladinu energie a dôveru po najlepšom dni stravovania. Prineste zdravé občerstvenie z domu, aby ste sa mohli vyhnúť pokušeniu v kancelárii Candy Bowl.