Leto môže skončiť, ale je tu len niečo o páde jeho chladného, sviežeho vzduchu a prísľub nového začiatku.
Preto je jeseň taký skvelý čas na to, aby ste sa dostali späť na cestu s cieľmi chudnutia. Po lete ste späť vo väčšej miere rutiny a stále máte niekoľko týždňov pred sviatkami, ktoré nie sú priateľské. Tu je niekoľko čerstvých, zábavných tipov a trikov, ako sa v tejto sezóne znížiť:
Foto:istockphoto/thinkstock
2/6
Psychovaný pre návrat Heartland Alebo posledná sezóna , takže si myslíte, že môžete tancovať ? Namiesto toho, aby ste sa stočili ako gaučový zemiak, zvážte zasiahnutie telocvične počas svojich obľúbených relácií, aby ste ich sledovali, keď cvičíte. Ak sa budete nudiť po 20 minútach na bežiacom páse, naladenie do epizódy mustwatch vás môže dokonca motivovať k predĺženiu vášho tréningu. Odborníci odporúčajú minimálne 2,5 hodiny cvičenia so strednou intenzitou týždenne, ale mnohí Kanaďania nemá dosť. Možno nová sezóna Dragon's Den pomôže vám ísť.
Foto:Hemera/Thinkstock
Je ľahké jesť cestu cez letné kalendáre na grilovanie a lákavá siréna zmrzliny. Ale jeseň je plný aktivít zdravšieho druhu súvisiacich s potravinami, ako je zber jabĺk a tekvice. Nielenže ste aktívni, strávite popoludnie prechádzkou a siahaním po vetvách, ale už ste niekedy počuli o tom, že niekto priberá na váhe z jedenia príliš veľa jabĺk?
Jeden stredný jablkový balík obsahuje menej ako 100 kalórií a viac ako 4 gramy plniaceho vlákna. Navyše, tieto ovocie poskytujú pri zavedení hlavné zdravotné výhody. Štúdie ich spojili s nižším rizikom cukrovky, zdravším funkciou pľúc a ochrane pred určitými druhmi rakoviny.
Foto:Bananastock/Thinkstock
4/6
Pomalý sporák môže byť spasiteľom na rušných týždňoch, keď ste príliš vyčerpaní alebo zaneprázdnení na prípravu domáceho jedla. Je to jednoduchý spôsob, ako vyrobiť zdravú večeru naplnenú množstvom chutných vegetariánov a chudých bielkovín. Varenie doma vám môže ušetriť hlavné kalórie výskumné výstavy každej večere, ktorú jete, dodáva do vášho dňa v priemere 144 kalórií, ktoré sa môžu časom zvýšiť.
Foto:istockphoto/thinkstock
5/6
Slnko zapadá skôr a deti majú pred spaním, aby sa ubezpečili, že sú dobre odpustení do školy, tak prečo si ho nestaviť aj pre seba? Urobte z toho sedem až osem hodín, kým sa potrebujete prebudiť, a zaručíte si dostatok spánku, aby ste sa cítili lepšie - a vyzerajú štíhlejšie. Spánok je obzvlášť dôležitý pre vašu váhu - odstraňujúce neporiadky s vašimi hormónmi, ktoré ovplyvňujú vašu chuť do jedla a prvotky vaše telo pre prírastok na váhe.
Foto:istockphoto/thinkstock
Mnoho odborníkov na chudnutie súhlasí s tým, že je dôležité zostať zodpovední, keď sa skloníte dole, ale šliapanie na rozsah môže byť skľučujúce, keď sa snažíte tvrdo a nestratíte toľko, koľko chcete. Preto rád používam, ako moje džínsy zapadajú do rozchodu. Nie je nič podobné pocitu príliš tesného páru, ktorý sa cíti voľnejší, alebo ešte lepšie, vstúpiť do starého obľúbeného zo zadnej časti skrinky!
Foto:George Doyle/Stockbyte/Thinkstock