Čitatelia mi hovoria, že sa nechcú vzdať obľúbených letných jedál, aby sa znížili. Dobrá správa:Nemusíte! Trik spočíva v zahrnutí potravín uvoľňujúcich tuk odhalené v našej novej knihe The Digest Diet . Veda ukazuje, že tieto energetické ingrediencie, od červeného vína po med, podporujú chudnutie, takže sme ich použili na opakované sezónne svorky (recepty slúžia šesť).
pre túto krémovú liečbu: Kombinujte 1 mrazené ovocie (ako sú jahody alebo maliny) s ½ šálky jogurtu a ¼ šálky cukru v kuchynskom robote, až kým sa rovnomerne zmieša a krémové (zastavte sa skôr, ako sa zmení na tekutinu alebo smoothie); podávajte okamžite alebo zmrazte až do dezertu.
Releasery tukov: ovocie (vlákno), jogurt (mliečne výrobky)
2/3
Zmiešajte 2 libry ochladené a nasekané varené červené zemiaky; 5 nakrájaných vajíčok s tvrdým varením; ¾ šálky 2% obyčajný grécky jogurt; 3 stopky zeler, nasekané; ½ červená cibuľa, nakrájaná; 1 TBS. Dijon horčica; 1 TBS. jablčný mušt alebo ocot bieleho vína; 1 šálka nasekaných bylín (ako kôpor alebo petržlenová); 1 lyžička. každá soľ a korenie.
Releasery tukov: vajcia a grécky jogurt (bielkoviny), jogurt (mliečne výrobky), ocot, bylinky
V džbáne kombinujte jedno svetlo fľaše Red Wine (ako pinot noir), 1 šálka nasekaného červeného hrozna, 1 šálka nasekaných pomarančov a ¼ šálky pomarančového likéru. Miešajte v 2 tbs. med riedený 2 tbs. vriaca voda. Chladiť najmenej hodinu; Pridajte 2 šálky Seltzer Water tesne pred podávaním.
Releasery tukov: Červené víno a hrozno (resveratrol), pomaranč (vitamín C), med
recepty vytvorené Rachel Mount