Kedysi, zostať zdravá váha bola ľahká. Dalo by sa to zhrnúť frázou „Kalórie v rovnakých kalóriách“. Aby ste schudli, museli ste jednoducho precvičiť spätný smer domácej ekonomiky viac, ako ste zarobili. Bohužiaľ pre mnohých, ale možno nie je prekvapujúce, že sa ukázalo, že ľudia sú skôr komplikovanejší ako bankové účty.
Mnoho výskumov sa rozlúštilo zložitosťou našich osobných tukových účtov vyvolaných snom vyhrať cenu za efektívnu tukovú pilulku. Niektoré zo zistení boli, aby to povedali mierne, kontraintuitívne. Navrhujú tiež úplne nové spôsoby diéty.
Aby ste zostali zdravá, potrebujete hormón nazývaný leptín správne pracovať. Posiela správy „som plná“ z tukových buniek do mozgu, kde idú okrem iného do rovnakých centier potešenia, ktoré reagujú na pohlavie a drogy, ako je kokaín. Obézni ľudia produkujú veľa leptínu, ale zdá sa, že mozog naň nereaguje správne. V minulom roku vedci vo výskumnom ústave v Oregone naskenovali mozgy ľudí s nadváhou a zistili, že ich obvody sú nedostatočne aktívne. Jedli viac, aby sa pokúsili získať potešenie, ktoré im chýba. Inými slovami, štúdia ukázala, že tuční ľudia sú v skutočnosti opakom chamtivej bezprostredne, pretože majú menej potešenia z jedenia ako ostatní.
Existuje veľa dôkazov o tom, že väčšina, ak nie všetci, má stanovený bod, okolo ktorého sa naša váha môže líšiť približne o 15 až 20 libier, ale čokoľvek, čo je za to, je skutočným bojom. To platí pre prirodzene tenkých ľudí, ktorí sa snažia priberať aj na váhe. Vykonávanie zmien je ťažké, najmä ak vaše telo pracuje proti vám, pretože príklad Leptínu ukazuje-systém kontroly celého hmotnosti je úzko prepojený s našimi centrami potešenia.
Takže ak vaše telo sabotuje vaše úsilie o chudnutie, prečo nevykopať tradičné prístupy a vyskúšať niektoré nové metódy na základe najnovšieho prieskumu, ktoré skôr pracujú s vaším telom, než proti nemu ...
2/7
Samozrejme, stále môžete sledovať dobre oslabenú cestu rezania kalórií a približne 1 500 denne budete schudnúť. Ďalšími rozruchmi sú to, že libry zostanú mimo a že sa stanú veľmi zdravými:riziko všetkých veľkých chorôb vrahov, rakoviny, cukrovky-Will Plummet, spolu s alergiami, astmou a infekčnými chorobami. Nevýhodou je, že budete neustále hladní a nešťastní. Ale čo keby ste mohli získať všetky tieto výhody bez toho, aby ste boli v stálom stave semifotografie?
No, možno môžete. Trik je vyskúšať diétu „alternatívny deň“ . Pred niekoľkými rokmi vedci z Národného inštitútu pre starnutie v Baltimore uviedli, že keď jedného dňa dali potkanom veľmi málo jedla a umožnili im jesť veľa ďalších, ukázali prakticky všetky výhody trvalej diéty obmedzenia kalórií. To isté platí pre ľudí, podľa Dr. Jamesa Johnsona, ktorý zriadil webovú stránku s informáciami o tom, ako to urobiť.
Ako to funguje? Okrem nútenia tela spaľovať tuk môže tiež vyvolať hormonálne zmeny, ako napríklad zvýšenie aktivity dvoch génov proti starnutiu nazývané SIRT3 a SIRT4. Väčšina ľudí hovorí, že strava si trochu zvykne, ale nie je taká brúska, ako sa snaží znižovať každý deň.
Práve publikovaný výskum z University of Illinois v Chicagu z desaťtýždňovej štúdie o obéznych pacientoch, ktorí nasledovali formu alternatívnej diéty päť kíl. Krvný tlak, srdcová frekvencia a cholesterol sa tiež znížili.
Starší dieters si možno pamätajú niečo, čo sa volá hnedý tuk . Na rozdiel od nežiaducich bielych vecí to bol Dieterov sen. Namiesto ukladania prebytočnej energie ako tukového tkaniva hnedého tuku ho spálilo, aby vás udržala v teple aspoň u myší.
Hnedý tuk vypadol z priazne, pretože vedci nemohli veľa nájsť u ľudí, ale teraz, vďaka časopisu New England Journal of Medicine, je späť v móde. Cieľom je vystaviť ľudí na chladné teploty. Potom vyrábajú viac hnedého tuku a ich hmotnosť kvapky. Ženy udržiavané pri 22 ° C sa spotrebovalo o 27 viac gramov telesného tuku denne ako ženy pri 27 ° C. Takže odmietnuť tento termostat.
4/7
Ak ste muž stredného veku, ktorého stred sa šíri, nemusí to byť len to, že cvičíte menej a jete viac, ale že vyrábate príliš veľa estrogénu ženského hormónu.
Aj keď hovoríme o mužských a ženských hormónoch, všetci robíme oboje a všetci používame testosterón na výrobu estrogénu. To je obzvlášť významné pre starších mužov. Ako starneme, nielenže robíme menej testosterón, ale aj viac z neho premieňame estrogén.
Extra estrogén povzbudzuje viac tuku, aby sa položil okolo stredného-miesto, kde sú obchody s tukmi spojené so zvýšeným rizikom cukrovky a srdcových chorôb. Toto vytvára začarovaný kruh. Novo uložený tuk čerpá viac enzýmu, ktorý premení testosterón na estrogén.
Ak chcete rozbiť kruh, môžete cvičiť, aby ste si dali energiu a vybudovali svaly -Aj keď váš znížený testosterón spôsobí, že táto možnosť je menej príťažlivá. Môže pomôcť doplnok testosterónu, ktorý predpíše niekoľko lekárov, ak vaša úroveň je veľmi nízka, môže pomôcť. Mohli by ste tiež prestať piť, pretože musíte vyčistiť pravidelné veľké množstvo alkoholu znamená, že vaša pečeň je menej účinná pri zbavení sa extra estrogénu.
5/7
Vitamín D je nová superhviezda živín, ktorá je spojená s nižším rizikom všetkých druhov porúch vrátane srdcových chorôb, cukrovky, roztrúsenej sklerózy a reumatizmu. A teraz to vyzerá, akoby to pomohlo aj pri chudnutí.
V lete 2008, v malej skúške s 38, výskumný pracovník z University of Minnesota informoval, že tí, ktorí majú viac vitamínu D v krvi, stratili väčšiu váhu . Pre každý extra nanogram na mililiter (ng/ml) stratili ďalšiu polovicu libry.
Aj ďalšie pokusy spájali vyššie hladiny vitamínu D s menšou obezitou. Ale prečo? Všetci odborníci vitamínu D súhlasia s tým, že medzitým je potrebných oveľa viac výskumu, ale z medziročného, ale z Imperial College London sa vynára jedna zaujímavá teória. Pretože slnečné svetlo je hlavným zdrojom vitamínu D, nízka úroveň vitamínu D môže prinútiť telo, aby si myslela, že zima je na ceste, a preto musí ukladať viac potravín.
Existuje tiež veľa debaty o tom, koľko by ste mali brať. Oficiálny odporúčaný denný príspevok je 200 IU (Medzinárodné jednotky) Mnoho odborníkov však teraz navrhuje 1 000 alebo dokonca 2 000. Denná dávka 1 000 za niekoľko mesiacov by zvýšila hladinu krvi o 10ng/ml, čo znamená, že by ste mohli stratiť ďalších päť libier na vrchole toho, čo by ste očakávali od svojej stravy.
Je však nadváha nevyhnutne nezdravá vo všetkých prípadoch? Prelomová štúdia v Lancete v roku 2007 zistila, že asi 30 percent ľudí klasifikovaných ako obéznych (tj s indexom telesnej hmotnosti 30 alebo viac) bolo v skutočnosti metabolicky veľmi zdravých , s nízkym cholesterolom, krvným tlakom a cukrom v krvi. Tiež reagovali na inzulín -Tho by nemalo byť pravdivé o tučatších ľuďoch.
Stručne povedané, jeden z troch z tých, ktorí sú donekoneční, nemusia schudnúť, nemusí to potrebovať. V skutočnosti to môže byť aktívne škodlivé. Vedci z University of Montreal porovnávali účinok nízkej kalórií na skupinu metabolicky zdravých obéznych ľudí so skupinou, ktorá bola obéznymi a ohrozenými. Zistili, že inzulínová rezistencia (marker cukrovky) sa zlepšila o 26 percent v rizikovej skupine, ale medzi metabolicky zdravými sa zhoršila o 13 percent.
Takže ak je vaša BMI oficiálne nebezpečne vysoká, ale jete celkom dobre, urobte si pravidelné cvičenie a cítite sa dobre, nechajte si skontrolovať svoje metabolické značky:Ak sú zdravé, možno si len užite svoje extra libry!
7/7
Pod mojím vypuklým pásom mám v hodnote 20 rokov neúspešnej diéty. Tento však znel intriguálne inak.
Bol by som hypnotizovaný, keď som si myslel, že mám na sebe žalúdočnú skupinu. Geniálny! Prečo riskovať skalpel, keď to vaša myseľ pre vás dokáže všetko?
A tak som odovzdal svoju myseľ Marionovi a Martinovi Shirranovi, ktorí túto metódu priekopníkom na svojej klinike v Španielsku. Liečba by trvala štyri dni, ale mohla by virtuálny gumový turniket skutočne nahradiť roky nešťastného (a šťastného) oddávať sa?
Prístup Mariona a Martina je o tom, ako sa dostať do vašej mysle “, pomocou neuro-lingvistického programovania a kognitívnej behaviorálnej terapie, aby ste zistili a liečili to, čo vás núti jesť neprimerane.
Prvé zasadnutie sa týkalo toho, čo chcem a potrebujem:dve veľmi odlišné veci. V druhom sme sa pozreli na všetky myšlienky súvisiace s potravinami, ktoré máme v priebehu dňa. Väčšina z nich je pozitívna a logická; Iní, celkom negatívne. Ako reagujeme, ovplyvňuje naše správanie.
Cítil som sa tu ako doma, pretože môžem byť veľmi negatívny-ako v „Omigod! Jedol som tri Kit Kats, takže to, čo má zmysel, som nechutný. “ Ale po hypnóze s Marionom som cítil, že by bolo možné stlačiť tlačidlo „pauza“ skôr, ako som začal súpravu Kat Kat a dokonca som zmenil výsledok.
Netrvalo dlho, bol som pripravený na svoj „OP“. Potom, čo som sledoval zábery, ktorá je namontovaná skutočnou žalúdočnou kapelou, som išiel „pod“, aby som vniesol pocit, že prešiel procesom znižovania žalúdka. Pripomínalo mi to, že mám cisárskeho rezu v anestetike, ale bez obväzu pooperačných obväzov.
Otázka znie, či sú naprogramované na to, že I-A celoživotný koláč, syr a víno sú naprogramované na vykonávanie kontroly?
Doteraz som stratil deväť libier. Ale nie som spokojný. Toto je len začiatok mojej cesty, ktorá menia myseľ, a ja mám „posilňujúce CD“, aby som si vypočul, keď sa cítim šupinatý. Vedeli ste, že jedna pohár vína sa rovná štyrom prstom rýb? Iba myšlienka meniaca myseľ, s ktorou sa vyčaruje, kým schudnete ...