Chudnutie je viac ako len spočítanie kalórií; Je to tiež o riadení iných, menej zrejmých faktorov.
2/6
Stres môže byť v skutočnosti spúšťač stravovania, ktorý spôsobuje najväčšie problémy. Ak máte chronický stres, vaše telo zosúladí na výrobu kortizolu a inzulínu. Vaša chuť do jedla sa zvyšuje, a tak aj šance, že sa zapojíte do „hedonistického“ stravovania vo forme vysokokalorických sladkostí a tukov.
Váš cieľ:udržiavať vaše hormóny s dobrým pociťovaním. To poskytne stabilný stav spokojnosti, aby ste nikdy nezažili tie obrovské hormonálne výšky a minimá, ktoré vás nútia hľadať potraviny s dobrým mozgom, zlým mozgom.
Prispôsobené z Digest USA - november 2006
Umelé sladidlá, dlhé vysielané ako alternatíva dietera k cukru, nemusia byť koniec koncov také sladké. Štúdia z roku 2008 v časopise obezita zistili, že účastníci, ktorí pili viac ako 21 plechoviek diéty Pop s aspartámom každý týždeň, mali viac ako dvojnásobok rizika nadváhy ako tí, ktorí konzumovali sladidlá.
Niektorí odborníci teraz odporúča pacientom s nadváhou, aby sa vyhli umelým sladidlám, hoci iní trvajú na tom, že sú stále lepší ako vysokokalorický cukor. Zrátané a podčiarknuté:nepreťažujte na cukor ani umelé sladidlá.
upravené od Najlepší časopis Health - november/december 2009
4/6
Keď vaše telo nedostane sedem až deväť hodín spánku, ktorý potrebuje každú noc, aby sa omladil, hľadá iné spôsoby, ako kompenzovať nedostatok chemikálií s dobrým pocitom serotonín a dopamín. Ako to zvyčajne robí? Sladké potraviny vám poskytnú okamžité uvoľnenie týchto chemikálií.
Jedna štúdia Harvardu dokonca zistila, že ženy, ktoré spia iba päť hodín za noc, majú 32% väčšiu pravdepodobnosť, že pritiahnú váhu ako ženy, ktoré spia sedem hodín alebo viac. Takže sa uistite, že máte dostatok zavretia. Môže vám pomôcť udržať vás tenký.
Prekliknite pre viac neočakávaných príčin nárastu hmotnosti.
5/6
Stravovanie pomaly vám môže pomôcť vyhrať bitku o Bulge. Štúdia viac ako 3 000 japonských dospelých uverejnených v British Medical Journal zistila, že tí, ktorí jedli svoje jedlo rýchlo, boli asi dvakrát väčšie ako obézni ako ich pomaly pokrývajúci náprotivky.
Ľudia, ktorí jedli rýchlo a ktorí jedli, až kým neboli plné, boli trikrát väčšia pravdepodobnosť, že budú obézni. Výskum podporuje predchádzajúce dôkazy o tom, že ľudia majú tendenciu viac konzumovať, keď rýchlo jedia, ale tiež, že stravovanie je spojené s obezitou bez ohľadu na to, koľko sa konzumuje.
Prispôsobené od spoločnosti Reader's Digest Australia - január 2009
gény: Pri prvom zistení sa to nazýval gén Fatso. Ukázalo sa, že ľudia s dvoma kópiami zdvorilejšie pomenovaného génu FTO boli o 60 percent pravdepodobnejšie, že budú obézni ako ľudia bez neho. Vedci teraz majú podozrenie, že existuje veľa tukových génov.
Viac tukových buniek: Niektorí ľudia majú dvakrát toľko tukových buniek, ako iní, hovorí Kirsty Spalding, PhD, z Karolinského Karolinského inštitútu v Štokholme. Získanie alebo strata libier nezmení počet tukových buniek. Ale Spalding tvrdí, že ste lepšie s viac tukovými bunkami ako s menším počtom tukových buniek, ktoré sú preplnené a zväčšené.
Vírusy: Adenovírusy sú zodpovedné za množstvo chorôb, od problémov horných dýchacích ciest až po gastrointestinálne problémy. Spojenie s tukom sa odhalilo, keď vedci z University of Wisconsin injektovali kurčatá vírusmi a zistili, že ich niektoré kmene vykrmujú.
Prispôsobené z Digest USA - január 2009