Ocitajú sa tiež menej schopní ovládať svoje chuť k jedlu. A diéta bohatá na vápnik môžu mať zdravotné prínosy, ako je nižší krvný tlak, hladina cholesterolu a hladina cukru v krvi; Je to jeden z 13 uvoľňujúcich sa tukov Potraviny v našej knihe, the Digest Diet . Tu je 10 nových spôsobov, ako získať odporúčanie 100 mg odborníkov navrhujú, aby ste potrebovali každý deň.
2/11
Úroveň vápnika:277 mg, 28% denná hodnota
Podávanie:1 unca, asi 160 kalórií
Vyskúšajte 11 bizarných trikov na chudnutie, ktoré skutočne fungujú .
Úroveň vápnika:158 mg, 16% denná hodnota
Podávanie:1 šálka, asi 20 kalórií
Získajte recept pre dieťa bok choy a kurča .
4/11
Úroveň vápnika:112 mg, 12% denná hodnota
Podávanie:2 polievkové lyžice, asi 160 kalórií
Tu sú 6 prekvapujúcich trikov šalátu, ktoré vám pomôžu schudnúť .
5/11
Úroveň vápnika:98 mg, 10% denná hodnota
Podávanie:1 unca smotanového syra bez tuku, asi 29 kalórií
Pozrite sa na 6 možností s nízkym obsahom kalórií pre milovníkov syra, ktorí sú stále chutí .
Úroveň vápnika:93 mg, 9% denná hodnota
Poručenie:1 šálka, asi 36 kalórií
Získajte recept na kale a kuracie polievky .
7/11
Úroveň vápnika:75 mg, 8% denná hodnota
Porovanie:1 unca (22 mandlí), asi 170 kalórií
Získajte recept na sardinský šalát s mandľami .
8/11
Úroveň vápnika:62 mg, 6% denná hodnota
Podávanie:1 šálka, asi 55 kalórií
Tu je 20 ovocia a zeleniny bohaté na antioxidanty, ktoré by ste mali jesť .
Úroveň vápnika:60 mg, 6% denná hodnota
Porovanie:2 šálky, asi 14 kalórií
Získajte recept pre špenát gnocchi .
10/11
Hladina vápnika:40 mg, 4% denná hodnota
Podávanie:1 šálka, asi 4 kalórie
skúška Tieto superfoods Nielenže udržujte vaše jedlo vzrušujúce - tiež povzbudzujú zdravé črevo.
11/11
Úroveň vápnika:298 mg, 30% denná hodnota
Podávanie:1 unca, asi 108 kalórií
Vyskúšajte 6 tipov na grilované syrové grilované syrové tipy Jamesa Cunninghama .