Môžete sa cítiť hlúpo, ale funguje to. Keď to Dr. Alan R. Hirsch z nadácie Coeta and Taste and Research Foundation v Chicagu vyskúšal s 3 000 dobrovoľníkmi, zistil, že čím častejšie ľudia čuchajú, tým menej hladní boli a , tým väčšia váha stratila —A v priemere 30 libier. Jedna teória je taká, že čuchanie potravín trikuje mozog, aby si myslela, že ho skutočne jete.
Bude jablko denne udržiavať lekára preč? Možno nie, ale určite existuje náramok výskumu podporujúceho Mnoho zdravotných výhod jabĺk .
2/11
Podľa lekárov lekárov , v nedávnej štúdii jedna skupina obéznych žien konzumovala pri raňajkách 700 kalórií, 500 pri obede a 200 pri večere. Ďalšia skupina jedla rovnaké potraviny, ale mala v noci 200 kalórií a 700 v noci. Po 13 mesiacoch sa jedáci veľkí breakfast vyhodili 18 libier, zatiaľ čo Eaters Big Dinner stratil iba asi sedem.
Pozrite sa na tieto 9 hackerov na cereálie pre zdravšiu raňajkovú misu .
Premeňte neporiadok na výzvu:pre každý kus nevyžiadanej pošty, ktorú každý deň vytiahnete z poštovej schránky, urobte jedno kolo okolo vášho domu alebo budovy alebo hore a dole po schodoch. Spálite 35 až 140 kalórií na reláciu.
Týchto 30 trikov na chudnutie je tak ľahké, že si ich ani nevšimnete .
4/11
Mohli by ste vyskúšať fitness guru Valerie Orsoni le Petit Secret :„Niekoľko francúzskych žien nosí okolo pásu stuhu a pod šaty, keď idú na večeru. Udržuje ich vedomý brucha - najmä ak sa stuha začne cítiť pevnejšie, keď sa večer pokračuje! “
Pozrite sa na tieto 10 potravín, ktoré by ste si nikdy nemali objednať v prvý deň .
5/11
Jedna štúdia zistila, že jesť pred zrkadlami znížilo množstvo ľudí jedli takmer o jednu tretinu. Zdá sa, že sa musíte pozerať do očí, odráža späť niektoré z vašich vlastných vnútorných štandardov a cieľov a pripomína vám, prečo sa v prvom rade snažíte schudnúť.
Science konečne určila 5 malých životných zručností, ktoré sľubujú úspech .
Namiesto toho, aby ste zapisovali každý kúsok, odfoťte ho; Vizuálny účet môže pomôcť obmedziť váš príjem . „Fotografie a potom sa na ne pozrieme, že ľudia sa môžu zastaviť a premýšľať pred oddávaním,“ hovorí výživa Joan Salge Blake, autor Nutrition &You . Dokonca aj váš cnostný šalát môže „ukázať svoju ďalšiu pomoc so syrom alebo vyprážanými krutónmi,“ upozorňuje Blake.
7/11 Ľudia jedli o 30 percent menej cukroviniek, keď ju museli najprv rozbaliť, zistila švajčiarska štúdia. Odlupovanie obalu si vyžaduje úsilie, vďaka ktorému môže Noshers jesť menej.
Pozrite sa na tieto 27 potravín, ktoré by ste už nikdy nemali kúpiť .
8/11
Ukázalo sa, že aróma tlmí dezert. Jedna skupina 160 dobrovoľníkov v skutočnosti stratila v priemere 4,5 libier na sebe na sebe vanilkové záplaty.
Ak vaša kuchyňa absorbovala vôňu včerajšej večere, Tieto jednoduché riešenia sa zbavia uviaznutí na zápach .
Existuje dobrý dôvod, prečo neuvidíte veľa reštaurácií s rýchlym občerstvením Vyzdobené modrou farbou:Farba funguje ako potlačenie chuti do jedla. Vedci zistili, že ľudia jedia o 33 percent menej v modrej miestnosti; Bluish Svetlo, ktoré výsledkom je evidentne, spôsobuje, že jedlo vyzerá menej príťažlivo. Takže jedzte na modrých tanieroch, obliekajte sa v modrej, keď jete, a použite modrý obrus. Vyvarujte sa červenej, žltej a oranžovej; Štúdie zistili, že povzbudzujú stravovanie.
10/11
Reštaurácie nielen stlmia svetlá, aby vytvorili romantickú atmosféru; Robia to tak, aby ste si objednali viac jedla. Nízko osvetlenie znižuje inhibície stravovania. Pokiaľ ide o hudbu, mäkké melódie hrajúce sa v pozadí skutočne povzbudzujú pokojnejšie žuvanie a ide proti zhone, stresu súvisiacej s bezduchým stravovaním.
Tu je 15 vecí, ktoré by ste nikdy nemali objednať v reštaurácii .
11/11
Skúste jesť o tri menej kúskov jedla, zjedzte o jednu menej liečiť denne alebo jednu menšiu pohárik pomarančovej šťavy. Urobenie niektorého z nich vám môže ušetriť asi 100 kalórií denne a to samo o sebe stačí na to, aby vám zabránilo v získaní dvoch libier, ktoré sa väčšina ľudí bezdôvodne zabalí každý rok.