Namiesto toho, aby ste šoférovali so svojím manželom na trh alebo nejakého iného blízkeho cieľa, nechajte sa trochu skoro pešo a stretnite sa s ním, potom sa chopte jazdy späť domov.
Prvý krok:Ak normálne prechádzate v susedstve po trojmíľovej slučke, nakreslite kruh na mape, ktorá sa rozširuje tak ďaleko vo všetkých smeroch od vášho domu. Toto je vaša sféra možnosti (a bude sa zväčšiť, keď sa stane montérom).
Chcete viac skvelých tipov na chôdzu? Vyskúšajte: 9 tipov, ktoré vám pomôžu dostať sa na chôdzu .
2/16
Namiesto toho, aby ste chodili, aby ste sa dostali do formy, raz alebo dvakrát týždenne, choďte, aby ste veci urobili. Bankomat, supermarket, pošta, nechtový salón. To je zdravé, bez stresu multitasking v najlepšom prípade.
Prvý krok: Budete potrebovať niečo na prepravu svojich vecí, takže si dajte batoh alebo si kúpte elegantný a ekologický trhový kôš. A batoh pre deti môže byť tiež užitočná investícia.
Sme tvormi zvyku. Rozbite svoje občas prechádzkou normálnou cestou iným smerom. Nielenže to bije nudu, ale prebudí vás to do sveta okolo vás tým, že vám pomôže vidieť veci z čerstvých uhlov .
Prvý krok: Keď urobíte svoj prvý krok, choďte doľava namiesto doprava. Urobte si bod, aby ste si všimli tri veci, ktoré ste nikdy nepozorovali z opačného smeru.
4/16
Keď je čas na váš ďalší jeden na jedného so svojím šéfom , Navrhnite niečo, čo upúta pozornosť vášho nadriadeného. Namiesto toho, aby ste sedeli vo svojej kancelárii, kde sa môžete cítiť zastrašovaní, a môže byť rozptyľovaná prichádzajúcimi e -mailmi, naznačte, že vy dvaja ste chodili na prechádzku.
Prvý krok: Ak sa jej tento nápad páči, povedzte jej, že máte veľa, oveľa viac - a potom sa podeľte o svoje najlepšie a najjasnejšie brainstormy pri prechádzke.
5/16
Pri prvých znakoch mrholenia sa veľa ľudí dostane do hibernácie. Ale je tu niečo o chôdzi v daždi, ktoré je súčasne upokojujúce a vzrušujúce.
Prvý krok: Ustávajte dáždnik v skrini. Namiesto toho potiahnite nejaké dažďové topánky alebo vodotesné topánky a veľké hladké s kapucňou. Ako bonus môžete byť schopní zachytiť ohromujúcu fotografiu dúhovú fotografiu .
Keď sa niečo rozčuľuje , vyrazte na cestu namiesto múru . Získate nielen skvelé fyzické cvičenie, pretože adrenalín vás prinúti chodiť rýchlejšie, ale tiež spálite niektoré stresové hormóny, ktoré sa týka vášho tela.
Prvý krok: Aby ste nepritiahli neprimeranú pozornosť tým, že sa chválili, nadchlo a ukázali na seba, pozvite spolupracovníka, priateľa alebo člena rodiny, ktorý chápe situáciu, ktorá sa k vám pripojí. Budete prekvapení, ako rýchlo sa míle valia a o koľko lepšie sa budete cítiť.
7/16
Bojíte sa, že vy a váš manžel Už naozaj nehovoríte? Prechádzka môže pomôcť. Cvičenie nás robí otvorenejším, emocionálnejším a čestným a navyše zaručuje plnú pozornosť (bez televízie, iPadu alebo BlackBerry!).
Prvý krok: Začnite, aby ste začali s nízkym kľúčom. Hovorte o veciach, ktoré si všimnete na ceste, zaujímavých položkách v správach atď. Potom, keď sa zahrial, prebudil som vážnejšie veci. Ak budete mať šťastie, tento výlet sa nakoniec zmení na ...
8/16
Verte tomu alebo nie, jazyk je najdôležitejším sexuálnym orgánom (a nie, nie týmto spôsobom!). Komunikácia podporuje blízkosť . Navyše, cvičenie prirodzene šprintuje libido tým, že nás viac uvedomujete na naše telá a pomáha nám cítiť sa lepšie o sebe.
Prvý krok: Vypracujte pot! Že zdravá žiara je sexi. A nehanbite sa, že občas hovoríme sugestívne. Obaja si vyzdvihnete tempo, keď urobíte odbočku domov.
Štúdie ukazujú, že v skutočnosti môžete prinútiť svalové vlákna, aby oheňla, keď si predstavujete, že budete vykonávať aktivitu. Je to rovnaká technika, akú basketbaloví hráči používajú na mentálne nacvičovanie faulových záberov.
Prvý krok: V dňoch, keď ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste unikli prechádzke, strávte aspoň pár pokojných minút so zavretými očami a predstavujú sa, že ste silne a zámerne a zámerne. Pomôže vám to vyvinúť svalovú pamäť, vďaka ktorej budete efektívnejšie, keď sa dostanete na prechádzku.
Pozrite sa tiež na 7 spôsobov, ako spríjemniť chôdzu.
10/16
Ak je váš deň príliš zabalený na typickú 45-minútovú prechádzku, choďte iba na tri samostatné 15-minútové prechádzky. Odvodíte toľko zdravotných úžitkov a navyše budete udržiavať svoj metabolizmus po celý deň, takže spaľujete viac kalórií .
Prvý krok: Vyhľadajte skôr príležitosti byť „aktívny“, než na „cvičenie“. To je kľúčový rozdiel. Ten sa často cíti ako prerušenie dňa, zatiaľ čo prvý je jeho prirodzenou súčasťou. Posuňte svoju myseľ.
11/16
Je to podobné ako lepšia manželská prechádzka v tom, že v podstate beriete niekoho, kto je nekomunikatívny a , aby ju otvoril .
Prvý krok: Povedzte svojmu náladovému tínedžerovi, že idete do supermarketu a opýtajte sa, či by chcela prísť a vybrať si nejaké jedlo. Keď smeruje do auta, povedzte jej, že kráčate a pozývajte ju. Bingo.
Je tu niečo o tom, ako dať jednu nohu pred druhú, ktorá zameriava myseľ a prináša jasnosť. Problém, ktorý by vás mohol pôvodne ohromiť, alebo ten, ktorý sa zdá, že nemá jasné riešenie, sa často vyrieši počas prechádzky .
Prvý krok: Neobývajte problém. Namiesto toho premýšľajte o tom, aby ste začali, a potom to nechajte ísť. Vaše podvedomie na tom bude naďalej pracovať a čoskoro sa objaví riešenie. Magické.
13/16
Duchovná rozjímanie sa nemusí konať v kostole alebo chráme. Tento víkend sa choďte na prechádzku v veľkej katedrále, ktorá je všade okolo vás - toho príliš veľa z nás prehliada.
Prvý krok: Zamyslite sa nad tým, za čo ste vďační, alebo si urobte čas svätým tým, že ho venujete milovanej osobe alebo niekomu, kto zápasí. Osamelá, vedomá chôdza je zdravá voľba, ktorá môže byť rovnako meditatívna ako modlitba.
Pozrite sa na viac tipov na chudnutie !
14/16
V tých dňoch, keď je počasie bezútešné, choďte do telocvične Alebo vaša náhradná spálňa na prechádzku bežeckému pásmu. Žiadne zastonanie, prosím. Vieme, aké nudné to môže byť. Takže ...
Prvý krok: Získajte rozsiahlu mapu vašej provincie alebo nejakej exotickej krajiny. Potom po každom tréningu zvýraznite vzdialenosť, ktorú ste zakryli. Keď sa vás nabudúce niekto spýta, ako ste sa dostali v takej skvelej kondícii, môžete odpovedať:„Chôdzou Fundy Trail . “
Live príliš f AR z práce Dochádzať pešo? Potom občas jazdte, až kým nebudeš míľu vzdialený, zaparkujte a zvyšok choďte. Cvičenie dostanete takmer bez toho, aby ste si to uvedomili, ušetrite plyn a zostavte stresový nárazník počas vášho pracovného dňa.
Prvý krok: Vo svojej kancelárii majte na pár dní oblečenie. Oblečte sa v neformálnom oblečení a vychádzkových topánkach a potom sa v kancelárii zmeníte na svoje obchodné oblečenie.
16/16
Väčšina Američanov je chronicky spánok zbavený . V skutočnosti, kvôli veciam, ako je stres a kofeín, mnohí z nás sa stali neschopnými získať Resful Zzz, ktorý potrebujeme. Chôdza je jedným z najlepších spôsobov, ako relaxovať a uviesť v spánku Good Night .
Prvý krok: Naplánujte si prechádzku medzi 16 až 19:00. Vaša telesná teplota je najvyššia, vaše svaly sú najteplejšie a od dňa budete musieť veľa prepadnúť. Výsledný pokoj vám pomôže unášať pred spaním.