Žiadne zastavenie v pekárni pre sladké pečivo. Na ceste do práce nie sú žiadne sladkosti ani čokolády. Z miestnej pizzerie žiadny plátok pizze. Tento typ nutkavého, nezdravého stravovania spôsobuje mnoho našich problémov s hmotnosťou .
2/5
Keď túžite po pohodlnom jedle, zohrejte veľkú misku s polievkou vyrobenou z množstva zeleniny a fazule. Je to chutné, výdatné, s vysokým obsahom výživy a nízky obsah tuku.
Úsilie o prasknutie škrupín a extrahovanie matice bez toho, aby sa jej zlomilo, je vysoko terapeutická a rušivá. Okrem toho sú orechy veľmi zdravé občerstvenie -Samozrejme moderovanie. Vyberte si vlašské orechy, mandle, pekanové orechy, brazílske orechy alebo lieskové orechy. Arašidy a pistácie sú príliš rýchle na to, aby ste sa mohli otvoriť. 4/5 
Urobte audit vašej chladničky a špajze a hodte zmrzlinu, sladkosti, lupienky, sušienky, šišky, koláč a akékoľvek iné slané alebo sladké občerstvenie, ktoré sa medzi jedlom stretávate. Jedná sa o potraviny, ktoré sme jedli kompulzívne A to nás robí nadváhou. Odteraz urobte vedomé rozhodnutie jesť tieto potraviny iba vtedy, keď ich ponúkame na špeciálnej udalosti.
5/5
Rodičia sa sťažujú na deti, ktoré sú pochmúrnymi Eters, ale nie ste dieťa, a dlhujete si, aby ste boli konkrétni o tom, čo sa deje (a vychádza z!). Spravidla, ak to pre vás nevyzerá dobre, nejedzte to. A venujte si čas, keď ste pri tom:existujú dostatok štúdií, ktoré rýchlo spájajú stravovanie s prírastok hmotnosti .
Pozrite sa na viac Tipy na chudnutie na váhe !
Preskúmajte Reader's Digest Health .