Očakávame, že cukor sa ponáhľa od obvyklých podozrivých, ale pridali sa cukry v mnohých balených a reštauráciach , dokonca aj u tých, ktorí nechutia sladko. To znamená, že váš denný príjem cukru môže byť vyšší, ako ste si niekedy predstavili, ako vás vyplnia prázdnymi kalóriami, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, zabalia sa na libry a zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Podľa spoločnosti Statistics Canada priemerný kanadský kanadský spotrebuje okolo 23 čajových lyžičiek (92 gramov) pridaného cukru za deň. Mali by sme jesť viac ako 12 čajových lyžičiek (48 gramov). Tu je niekoľko záludných potravín, ktoré prinášajú naše úrovne, aby zaznamenali maximá:
2/6
Nikto tvrdí, že je to superfood , ale 66 gramov cukru? Wow. Boli by ste oveľa lepšie, keď ste dostali ľadovú kávu a posypali sa v balíku cukru.
Nenechajte sa zmiasť štítkami so zníženým alebo s nízkym obsahom tuku , ktorý môže zabaliť ďalší cukor. Skúste vymeniť jogurt s ovocným ovocným ovocím, za nontučný grécky jogurt s hrsťou vašich obľúbených bobúľ zmiešaných. Ten je tiež vyšší v bielkovinách, čo vás udržiava plné dlhšie.
4/6
Myslíte si, že si múdro vyberáte ovocie na dezert, ale sirupy v konzervovanom tovare môžu znižovať zdravotné výhody. Vyberte celé, prírodné ovocie namiesto toho.
5/6
Aspoň konzervované potraviny vám dávajú heads-up na štítky s potravinami. Je dobré sa dostať do zvyku kontrolovať obsah cukru vo svojich supermarketových svorkách a snažiť sa znížiť, keď je to možné.
Granola Bars Scream Health, ale mnohé z nich sa môžu pochváliť prekvapujúcim množstvom cukru. Je pravda, že sú zdravšie ako povedzme, 30 gramov Snickers Bar Packs, ale stále nemusí byť najzdravšou voľbou občerstvenia.