Môžete sa cítiť hlúpo, ale funguje to. Výskum zistil, že čím častejšie ľudia čuchali, tým menej hladovali a čím vyššia váha stratila - v priemere 30 libier. Jedna teória je taká, že čuchanie potravín trikuje mozog, aby si myslela, že ho skutočne jete.
2/10
Jesť pred zrkadlá Podľa nedávneho výskumu znižuje množstvo, ktoré ľudia jedia takmer o jednu tretinu. Zdá sa, že sa musíte pozerať do očí, odráža späť niektoré z vašich vlastných vnútorných štandardov a cieľov a pripomína vám, prečo sa v prvom rade snažíte schudnúť.
Existuje dobrý dôvod, prečo neuvidíte veľa rýchle občerstvenie Reštaurácie zdobené modrou farbou:Verte tomu alebo nie, farebná modrá funguje ako potláčanie chuti do jedla. Takže podávajte večeru na modrých tanieroch, obliekajte sa v modrej, keď jete, a zakryte stôl modrým obrusom. Naopak, vyhnite sa červenej, žltej a oranžovej vo svojich jedálenských oblastiach. Štúdie zistia, že tieto farby podporujú prejedanie.
4/10
Namiesto toho, aby ste zapisovali každý kúsok, urobte obrázok z toho a založte fotografie do telefónu alebo počítača podľa dátumu. Vizuálny účet vašej spotreby vám môže pomôcť obmedziť váš príjem. Fotografie môžu prinútiť ľudí, aby sa zastavili a premýšľali pred oddávaním. Nemusí to byť veľká produkcia:váš mobilný telefón to urobí.
5/10
Aj keď si môžete myslieť, že čokoláda A alkohol je pri diéte tabu tabu, tieto potraviny môžu skutočne pomôcť uvoľniť tuk. Nezabudnite sa držať miernych množstiev a choďte na tmavú čokoládu a červené víno.
Vážna citlivosť francúzština Ženy nosia stuhu okolo pásu a pod šaty, keď idú na večeru. Drží ich vedomí brucha, najmä ak sa stuha začne cítiť pevnejšie ako večer.
7/10
V prvých niekoľkých dňoch, ak sa rozsah nezmení, pokúste sa zamerať na to, čo sa mení, či už ide o štíhlejšiu tvár, uvoľnenejšie oblečenie, komplimenty od priateľov a členov rodiny a vyššiu úroveň energie. Držte sa s tým a bude nasledovať chudnutie.
8/10
vegetariánsky ? Laktóza intolerantná? Gluténové alergie? Diéta môže stále fungovať. Stačí nahradiť určité potraviny. Napríklad, ak ste vegetarián, môžete získať bielkoviny z fazule, tofu a orechov namiesto mäsa a rýb; Ak nemôžete piť mlieko, môžete vymeniť mlieko bez laktózy.
Nikdy by ste nemali mať pocit, že by ste museli vynechať akúkoľvek oslavu alebo špeciálny výlet, pretože ste na diéte . Postupujte podľa zásad pri objednávaní v reštaurácii alebo na stretnutí a mali by ste byť v poriadku.
10/10
Opakujte mantru „Môžem sa zaviazať k čomukoľvek 21 dní.“ Ale potom vás prekvapí, že sa po držaní stravy cítite tak zdraví a pod napätím.