Strávili ste leto skúšaním plaviek, šortiek a topsov-to pocitom, ako ste vyzerali?
Potom táto rada od redaktorov na Best Health Časopis, je pre teba! Nepadáme všetci za tieto mýty v jednom alebo druhom bode?
Foto:Thinkstock/istockphoto
2/5
Ak dúfate, že sa vrátite späť k tomu, čo ste pred niekoľkými rokmi vážili, dobre. Ale ak sa pozeráte na 10 a viac rokov po pruhu pamäte, zastavte sa. Mnoho ľudí priblíži, keď starnú, a pomalší metabolizmus sťažuje, že je ešte ťažšie, aby sa zmenšil tak ľahko alebo tak rýchlo, ako ste to robili v minulosti. Neživujte v minulosti! Stanovte si cieľ, ktorý funguje pre spôsob, akým teraz žijete.
Foto:istockphoto/thinkstock
Pri určovaní vašej hmotnosti zohráva úlohu veľa faktorov, ako je napríklad typ tela, počet tukových buniek, aké ste svalnaté, atď. Čísla v štandardnom grafe indexu telesnej hmotnosti (BMI) sú iba aproximácie a nemusia byť najlepším rozchodom dobrého zdravia. Štúdie ukazujú, že niektoré ženy môžu podstúpiť nadváhu tým, že nemerajú telesný tuk a prehradia ostatných, ktorí majú vyšší pomer svalov k tuku.
Foto:Goodshoot/Thinkstock
4/5
Skutočnosť, že opäť diéta, znamená, že ste získali nejaké, ak nie všetky, váhy späť. Ak si stanovíte cieľ chudnutia, ktorý je príliš nízky na to, aby ste sa udržiavali, dostanete sa v nezdravom začarovanom cykle yo-yo diéty. Takéto opakované chudnutie a znovuzískanie môžu zmeniť zloženie tela, čím sa zníži množstvo svalovej hmoty, ktorú máte. To môže zase spomaliť váš metabolizmus a znížiť schopnosť vášho tela regulovať hladinu cukru v krvi. Aký je váš najlepší cieľ? Ten, s ktorým môžete skutočne žiť.
Foto:istockphoto/thinkstock
5/5
Nie je pravda. V skutočnosti veľa štúdií ukazuje, že ak máte nadváhu, strata iba 5 až 10 percent svojej súčasnej hmotnosti je všetko, čo musíte urobiť, aby ste mohli ťažiť z väčšiny zdravotných výhod spojených s chudnutím:nižšie riziko srdcových chorôb, mozgová príhoda, cukrovka a dokonca aj niektoré formy rakoviny.
Foto:Creatas/Thinkstock