10 tipov na Ako schudnúť efektívne, bez Hladujúci sami
Schudnúť vždy javí ako najťažšia vec, ktorú ste niekedy robiť. Rozprávanie na verejnosti sa javí ako prechádzka v parku v porovnaní s ubúdanie libier.
Aj stráženie najviac hyperaktívne dieťa na planéte je jednoduchšie, ako schudnúť!
Hladujúci sami je, samozrejme, nie voľba. Takže, ak ste naozaj vážne chudnutie vec a vy chcete robiť to jednoduchý spôsob, poďme sa pozrieť na 10 spôsobov, ako môžete schudnúť efektívne, bez hladovku.
jesť raňajky šampiónov
Šišky sú nie je
kameňom každého výživnú raňajkách. Ani palacinky, arašidové maslo alebo talizmany. Všetky tieto potraviny sú vzdušné, naložený s kalórií, a nebude v skutočnosti vás zaplnili dlhšie ako 20 minút.
Namiesto toho, mali by ste sa liečiť do veľkého, nutričné raňajkách, ktorá vás udrží zaplnili. Existuje veľa úžasné raňajky nápadov tam vonku, takže urobiť nejaký výskum a zistiť, čo je chutné, zdravé a plnenie v dopoludňajších hodinách. Raňajky, ktoré zahŕňajú vajcia, paradajky a špenát sú vždy víťazi.
vystrihnúť škroby
Niekedy, že úbytok váhy môže byť tak jednoduché, ako klesá tri hlavné škroby zo svojho jedálnička kraju
Všetky z nich bude hromadiť na libry , najmä ak máte pomalý metabolizmus. Ak si nemôže priniesť sami priekopy chlieb a cestoviny, prepnite je na celej pšenice. Medzitým, výmena bielych zemiaky sladké zemiaky bude tiež stačiť.
(ak nechcete napchať svoju tvár)
premýšľať o svojom potraviny Viac
sme to, čo jeme. Ak ste typ človeka, ktorý jej zostalo pizza, out-of-datle cookies a tiesňav na popcorn v kine, nie ste naozaj rednutie o tom, čo jete.
Ak chcete schudnúť, budete musieť začať uplatňovať niektoré ďalšie myšlienku. Zistite si, čo je tak zdravý a
chutné, a experiment so svojimi potraviny viac. Použite korenie na vaše zeleniny, aby sa chute a vyskúšať rôzne veci. A vystrihnúť zvyšné potraviny.
znížiť späť na Booze
Ak viete, že budete piť len trochu moc, je čas znížiť späť na alkohole. Alkohol môže naozaj pilot na libry, a je často skrytá váha-výhercu, že mnohí nám radšej ignorovať. Koniec koncov, kto chce, aby sa vzdali svojich víkendov a spoločenský život?
Cheeky koktaily po práci môže byť nočnou morou na bokoch, hoci. Skôr než ísť von každý víkend, zvážte ísť von každý druhý víkend.
jesť viac ovocia
Ak nechcete jesť veľa ovocia, ste pravdepodobne myslel "dôkazného príkazu, ovocie!"
Ale ovocie je úžasné, nemá žiadny tuk, je bohatý na vitamíny a antioxidanty, a môžu ochutnať ach tak úžasné. Niekedy je to len prípad nakupovanie okolo a nájsť plody, ktoré sa vám páči, pretože nie všetky plody chutí rovnako. Potom, čo ste sa usadil na niektoré druhy ovocia vám naozaj chutí, snaží sa jesť aspoň dve denne.
aktívnejší
v roku 2015, mnoho z nás pracujú v kanceláriách, čo znamená, že sa dostávame k sadnúť veľa počas dňa. Aj keď je to teoreticky pekná, to sa nerobí naše fyzické zdravie ničomu.
Ak si nie ste veľmi aktívny človek, je čas začať používať svoje telo viac. Nemusíte chodiť do posilňovne a zapotiť sa pri práci ako zviera; môžete ísť na prechádzku, ranné jog, alebo si môžete dokonca urobiť nejaké zacvičiť doma.
piť veľa vody
Vedeli ste, že keď máme hlad, naša myseľ sa niekedy pomýli hlad smädom? Kedykoľvek cítite prvých bolesť z hladu miešania, nemusí to nutne znamenať, že budete potrebovať jedlo v bruchu. Niekedy to jednoducho znamená, že musíte niečo na pitie.
(A nie, nie je
Cosmopolitan)
Skôr vaše telo je možná volá po dostatočným množstvom vody. Pohár vody môžete vyplniť s niekoľkými kalórií, a to je tiež veľmi zdravé pre vás. Odporúčame, aby ste vypiť minimálne šesť okuliare alebo deň, alebo dokonca viac.
znížiť na Salt
Od tej doby cukru kríza udrela západný svet, ktorý sme všetci stali tak trochu posadnutý s naším príjmom cukru. Strach zo vzniku diabetu, sme výrub na potraviny, ktoré sú načítané s bielou veci.
Ale kvôli tomu sme sa trochu zabudol soli. Soľ bola metlou deväťdesiatych rokov, a bolo nám povedané, znížiť späť na neho. Vzhľadom k vzostupu ku sláve cukru, sme drzo sa vrátil k jesť viac soli. Ale soľ môže hromadiť na libry, a môže byť dôvodom, prečo tieto čísla na vašom meradle jednoducho nie sú spúšťanie. Strih späť na soľ a hľadať iné spôsoby, ako korenie jedlo.
pridať nejaké korenie
Ak hľadáte schudnúť, mali by ste okoreniť váš život! Pridanie exotické, horúce korenie do vášho jedla, ako je napríklad chilli, môže pomôcť obmedziť svoj hlad. Môže to znieť divne, ale je to úplne pravda.
Dobre, niektorí ľudia sú naozaj proti tomu, aby korenené jedlá, ale niekedy je to len prípad zvykať na ne. Take it easy pri prvej a stačí použiť štipky sem a tam. Neexistuje nič, čo k nej!
Horúce korenie tiež uvoľnenie šťastný hormón endorfín vo vašom mozgu, takže sa cítite šťastnejší. Aký skvelý dôvod pre pridávanie určité množstvo tepla do svojho grub!
jesť zdravšie Snacks
Snacks sú skvelé, nie? Desiaty sú tu pre vás, keď máte hlad, a filmový večer s kamarátmi by nemala byť rovnaká bez nachos a syrom. Sú naozaj niečo pridať! Kde by sme boli bez občerstvenia?!
Ale feťák občerstvenia sú vážne zlé pre vás, a oni sú pravdepodobne hlavným prispievateľom k vašej telesnej hmotnosti. Aj naďalej môžete jesť ľahké jedlá, ale je čas vymeniť žetóny a sladkosti pre orechy a čučoriedky.
Orechy a čučoriedky chutia veľký
, a niekedy je to len prípad zvyknúť na skutočnosť, že sa jedná o vašu noví najlepší priatelia. Filmový večer s mandľami a ovocím? Myslím, že áno!
Zostaň šťastná a zdravá!