20 Tipy, ako spáliť 100 kalórií
Just frázu "spaľovanie kalórií" robí chudnutie znieť jednoducho. Koniec koncov, si horiace
je preč!
Problém je v tom, že chudnutie je jednoducho nie je tak jednoduché, a spaľovanie kalórií tie otravné je v skutočnosti oveľa zložitejšie, ako sa zdá. V niektorých prípadoch, to je menej, ako by si im a horiace skôr, že sa snažíte prosiť
s nimi opustiť svoje telo!
Dobrou správou však je, že vaše orezávanie obvod pásu môže byť jednoduchšie, ak viete, čo, čo má robiť. A pozoruhodné je, že spaľovanie kalórií cvičenie môže byť jednoduché každodenné domáce práce, ktoré sa pozeráte do tváre. Problém je, že tieto jednoduché každodenné domáce práce sú často veci, ktoré sme radšej získať ďalších ľudí k tomu pre nás!
Takže ak hľadáte rýchlo spáliť 100 kalórií a obnoviť zdravší, viac vám žiariace, poďme Pozrite sa na 20 spôsobov, ako môžete urobiť.
1. Chodiť čo najviac
Problém s vlastnou auto je, že nás povzbudzuje, aby sme jednoducho ísť všade. Dokonca aj keď máme len pop do miestneho obchodu so zmiešaným tovarom za bochník chleba, stále odskočiť do auta jednoducho preto, že "je to trochu rýchlejšie." Tým, že vždy spoliehať na naše auto, budeme bojovať zbaviť libier.
Walking kedykoľvek môžete vám pomôže spáliť kalórie. Lezenie po schodoch miesto poskakovanie vo výťahu je skvelý spôsob, ako schudnúť. Je dôležité si uvedomiť, že horiace 100 kalórií chôdzou možno vykonať rýchlejšie, ak budete chodiť rýchlejšie.
2. Do niektorých domáce práce!
Ak ste to ešte neurobili žiadnu domáce práce na chvíľu, čo by mohlo byť stále trochu chaotický. Teraz, robí domáce práce znie naozaj nuda stroje a pravdepodobne ste bol odkladal ju na dlhú dobu. Ale ak hľadáte spáliť 100 kalórií, robiť nejaké domáce práce je jeden z vašich najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť.
Ak chcete vám v nálade, prečo nie držať niektoré z vašej obľúbenej hudby príliš? Potom ste pripravení ísť! Vyžehliť vaše oblečenie, prach a upratovať svoje izby, a drhnúť podlahu dnes spáliť prebytočné kalórie a dostať sa v lepšom stave. A ak máte pocit, že to taky, môžete dokonca re-maľovať svojej izby!
3. Do niektorých záhradkárstvo Príliš
Niektorí z nás nie sú tak zelené zmýšľajúci ako ostatné, a z tohto dôvodu sme buď nechať naše záhrada vymkne kontrole, alebo najmeme záhradníka. Zahradník nám iste ušetrí určitú dobu (najmä ak budeme žiť rušný život v práci), ale zahradničení je vlastne skvelý spôsob, ako spáliť 100 kalórií.
Všetko, čo musíte urobiť, je tempo sám a dostať sa von a asi v záhrade asi hodinu. Dalo by hrable trávnik na pätnásť minút, kosiť trávu ďalších pätnásť minút pred vytiahnutím buriny ďalších pätnásť. A konečne, môžete zakončiť tým, zametanie a zbieranie nejaké zblúdilých kúsky smeti, ktoré letecky prevezený do vašej záhrady.
4. Umývanie auta
V roku 2015, ľudia sú viac práce ako kedykoľvek predtým. Milujeme naše autá, a my sme hrdí na nich. Ale koľko z nás vlastne umývať naše vlastné autá? Veľmi málo! buď Berieme ich do umývačky, alebo sa dať pár detí niekoľko Nickels prísť a urobiť to pre nás. My jednoducho nemajú čas ani energiu!
Pracie prostriedky vlastné auto, aj keď je to fantastický spôsob, ako spáliť 100 kalórií. Dalo by sa doslova stráviť až 30 minút drhne si automobil. Uistite sa, že si to trochu viac, vyberte si slnečný deň a držať na svoje obľúbené melódie. Schudnúť nikdy nebol taký plyn!
5. Smiať!
Vedeli ste, že môžete skutočne spáliť 100 kalórií len smiať? Je to čertovsky úžasné. Poďme to skúsiť:
Knock Knock
Kto je tam
Iva
Iva Kto mám boľavú ruku klepanie !! Hmm 6. Lopata Sneh Dobre, tak toto môže skutočne byť vykonané iba v zimnom období (ak trpíte podivné letnom snehu), ale je to stále jedno treba mať na pamäti, ak potrebujete stratiť 100 kalórií tesne po tom všetkom vianočné jedlo ste plnené dole ťa! Všetko, čo musíte urobiť, je lopatou sneh za iba pätnásť minút, a môžete ľahko spáliť 100 kalórií. Nechápte nás zle, odpratávanie snehu môže byť vyčerpávajúce práce; ale ak si to správna cesta a tempo sám, budete v pohode. Potom, môžete dokonca liečiť sami tým, že stavia snehuliaka. Alebo môžete jednoducho bežať späť dovnútra a dostať teplo v krbe. Jo, to znie lepšie. 7. Choď Nákupný nákupnej galérie! Kto má čas chodiť nákupu potravín v týchto dňoch? Žijeme také rušný život, že sme buď robiť týždenného obchod on-line, alebo dostaneme niekoho iného ísť a urobiť to pre nás. Ale nakupovanie je naozaj skvelý spôsob, ako spáliť 100 kalórií. Len pomyslite na všetku energiu budete musieť použiť, aby sa zasadila, že stále pádny nákupný vozík okolo supermarkete! Ťažšie váš nákupný vozík je. - Lepšie Nepreháňajte to samozrejme aj zásob až na jednu tonu stelivo pre mačky. Koniec koncov, je to nákupné 8. Hrať Ping Pong Každý, kto niekedy hral ping pong vám povie, čo zábavná hra to je. Najlepšia vec, o ping pong, aj keď je to, že je to skvelý kalórie horák, a len 25 minút hra je dosť spáliť 113 kalórií. Takže aj keď budete tráviť 23 minút týchto slepo naháňa loptu okolo a chýba s každým jediným swing, budete stále stráca nejakú váhu! Strieborné obloženie a všetko, čo. Len sa snažím, aby rozbiť okno, K? 9. Varenie Znie to ironické, že? Dalo by sa vlastne spáliť 100 kalórií, zatiaľ čo vy ste pripravuje svoj ďalší kalórie-naložený dobrú chuť! Pravdou je, že varenie je výborný spôsob, ako vrhnúť trochu hmotnosti. Len štyridsať minút na kocky, sekanie a vyčistiť všetky neporiadok môže byť dosť pomôže stratiť 128 kalórií. Varenie je aj zábavný taky, a tie by mohli okoreniť atmosféru up tým, že hrá svoje obľúbené skladby v pozadie. 10. Hrať Wii Nintendo Wii je zábava herné konzoly, ktoré možno hrať s priateľmi, alebo ktoré môžu byť dokonca hral sám. A aj keď je to väčšia zábava, pozvať pár priateľov a majú Wii noci, ťaží z hrať sám za púhych 20 minút sú fantastické pre váš obvod pása. Naozaj, len dvadsať minút tancujú okolo na Wii môže byť dosť čas, ktorý vám pomôže spáliť viac ako 100 kalórií. Najlepšia vec je, že pretože je to tak zábavné, budete s najväčšou pravdepodobnosťou budú podnecované, aby hrali po dlhšiu dobu. Vyhrať! Ak stratíte hru, samozrejme. 11. Prečítajte si knihu Znie to úžasné, nie? Dalo by sa vlastne spáliť 100 kalórií tým, že len sedieť a čítal knihu! Pozri naše mozgy dostať naložený s kalórií taky. A sú to práve tieto kalórií, ktoré prispievajú k pomalej fungovania mozgu, ktoré zaisťujú, že stratí svoju ostrosť a našu pozornosť. To na druhej strane prispieva k zníženiu výkonu pri práci, a to znamená, že sa často cíti unavený a nesústredený po celý deň. Ak chcete pomôcť váš mozog k strate niektorých prebytočné kalórie, ste mohli zapojiť do hodiny v hodnote čítaní každého deň. 12. Go Bowling Ak ste niekedy sledovali 1980 má vlastné bowlingovú film, budete si všimli, že nadhadzovači boli všetci dosť zavalitý a pomerne nezdravo vyzerajúce. V týchto dňoch, aj keď, bowling sa berie oveľa vážnejšie ako súťažný šport, a účastníci pracujú tvrdšie ako inokedy, aby zostali vo forme. A pre vás bowling predstavuje skvelý spôsob, ako spáliť 100 kalórií. Len pol hodiny cameo valcovacích tak veľký, ťažký loptu do postranných žľabov je dosť, ktoré vám pomôžu dosiahnuť svoj cieľ. Možno budete dokonca mať šťastie a hit štrajk. Alebo možno nie. Kto vie! 13. Pomilovať Je pravda, že zábava pod listov môže byť skvelý spôsob, ako spáliť až 100 kalórií. Ak sa vy a váš partner pomilovať trikrát týždenne, môžete vypáliť viac ako 7500 kalórií za rok. To je v podstate ekvivalent behanie po dobu 75 míľ, čo je skvelá správa pre každého, kto má averziu k rannej beh. To, čo sa milovanie, hoci, je, že môžete spáliť ešte viac kalórií zakaždým, keď robíte ono. Záleží len, ako to urobiť, a na ako dlho! Má chudnutie niekedy viac zábavy? To iste položí knihu v tieni! 14. Stojan na hlavu Dobre, takže stojí na hlave nie je práve ľahké, ale nie je to ani obzvlášť ťažké. Okrem toho nevyžaduje členstvo v telocvični; naozaj všetko, čo potrebujete urobiť, je urobiť trochu výskum a ste preč. V podstate jedným z mnohých fantastických jogových pozícií, ktoré môžu pomôcť spálite 100 kalórií, stojaci na hlave jednoducho vyžaduje trochu visieť, kontrola a disciplína. Tieto odmeny sú skvelé, pretože váš metabolizmus bude lepšie regulované a všimnite si, kalórie len neskĺzol vás. 15. Žuť žuvačku V škole, možno ste boli vyhodení z triedy na žuvačky. Ale trochu som váš učiteľ vie, že žuvačky vlastne má niektoré významné zdravotné výhody -. Vrátane spaľovanie kalórií Takže aj keď budeme robiť aj naďalej hovoriť deťom k zastaveniu žuvanie, nás dospelí by mali dostať šikovný a žuť častejšie. Môžete spáliť 11 kalórií za 10 minút pravidelne žuvanie, čo znamená, že pár hodín žuvanie každý týždeň bude vidieť čalúnenie váš pas ľahkú cestu. 16. Opraviť svoje vozidlo Skôr, odporúčame, že by ste mali ísť von za slnečného dňa a umývanie auta. Teraz je čas, aby si tam na úbohý deň a získať vaše ruky špinavé tým, , ktorým Je to príliš jednoduché vyvolanie mechanikovi zakaždým, keď počujete smiešny hluk vychádzajúci zo svojho kufra .; ale je to oveľa výhodnejšie, keď sa objavilo kapotu sami a vzal porozhliadnuť. Dostať dole a špinavé s niekoľkými nástrojov možno vidieť, ako spáliť až 102 kalórií. To tiež ušetrí nejaké doláre taky. 17. Nasadnite na bicykel Ako dieťa, pravdepodobne miloval dostať von a asi na bicykli. Bola to vaša prvá vstupenka na slobodu, a tam bol žiadny lepší pocit, než plavba po uliciach a šantenie v priebehu miestnych poľných cestách. Ale ako starneme, sme sa zabudnúť na všetko o našej záľube v detstve aktivít, ako je ako jazda na bicykli. buď Nemáme čas, alebo sa len predpokladať, že je to bohužiaľ niečo, čo budete musieť odrásť. Ale nie tak, pokiaľ ide o cyklistiku - a teraz je čas sa dostať späť na bicykel a spáliť 100 kalórií za púhych pätnásť minút 18 !. Hrať bazén Neviete, čo robiť na Date Night? Nemožno myslieť na nič iné okrem obvyklé, ako je kino alebo iný pádny jedlo? Ako sa o natáčaní nejaké bazén? Bazén je veľmi aktívna a spoločenské hry, ktorá je zábavná a zdravý. Len tridsať-pětminuta cvičenie okolo stola je dosť pomôže spáliť 100 kalórií. A rovnako ako Wii, Bazén je tak zábavné, že budete pravdepodobne chuť zostať na dlhšiu dobu. 19. Play Frisbee A pozoruhodne prístupné, cenovo dostupné a zábavná hra, frisbee je ideálny spôsob, ako stráviť deň na pláži, keď ste na dovolenke. Ale len zapouzdřit budete potrebovať navyše dôvodom, prečo odovzdať svoj časopis stranou a vstať na nohy hodiť plastový kotúč na niečí hlavu, pozrite sa na to: Len tridsať minút hra je pre vás dosť spáliť 102 kalórií. Znie to dobre? Potom sa do toho! 10. Stojan kedykoľvek je to možné Sme podmienené nasledovať dav a dav preferuje sedieť vždy, keď pôjde. Čakanie na autobus? Čas na sedieť. Čakanie vidieť zubára? Čas sedieť. Teší loptovú hru? Jo, je čas sedieť a relaxovať! Ale vstávanie v skutočnosti znamená, že spáliť 33 viac kalórií, než my, keby sme sadnúť. Takže až sa nabudúce budete poskytnutá možnosť voľby medzi státie a sedenie, zvoliť zdravšie voľbu. Zostaň šťastná a zdravá!
, jo, takže nemal dosť práce. Ale to trvá len asi 40 minút spáliť 100 kalórií z smeje. Navrhujeme, aby sa budete držať na komédiu, že viete, bude vám smiechom dobrú hodinu alebo tak nejako.
, nie kulturistika súťaž. Bože.
aute