10 tipov na to, ako k poklesu šaty veľkosť rýchly
Či už je to pre špeciálne príležitosti, alebo sa chystá na letné mesiace, klesá veľkosť šaty, v relatívne krátkom časovom období, by mohlo byť jednoduchšie, než si myslel. K poklesu veľkosti šaty, budete pravdepodobne potrebovať len prísť o desať libier, takže si prečítajte tieto desať tipov, ako môžete klesnúť o veľkosti šaty v priebehu niekoľkých týždňov.
1. Vystrihnuté spracovaných potravín
Budete potrebovať nejakú silu vôle a odhodlania, ako to dosiahnuť a prvá vec urobiť, je vystrihnúť spracované potraviny vo vašej strave. Nemusíte hladovať seba, ale vystrihnúť nezdravé potraviny a rýchle občerstvenie. Tie obsahujú vysoké množstvo soli, tuku a cukru, z ktorých všetko, čo potrebujete znížiť späť na, ak chcete schudnúť rýchlo.
2. Vystrihnúť alkoholu
Alkohol neobsahuje nič iné ako prázdnych kalórií (a mnoho z nich), takže naše ďalší tip na to, ako k poklesu veľkosti oblečenia je vystrihnúť alkoholu úplne a budete zbaviť kíl rýchlejšie. Nenechajte sa však nahradiť alkohol so sódou!
3. Kontrolný veľkosť porcií
Najjednoduchší tip na to, ako k poklesu veľkosti oblečenia rýchlo je znížiť na veľkosti porcií, ktoré pokrm pre seba. Výskum ukázal, že väčšina ľudí môže znížiť svoje veľkosti porcií o 20% a ani nevšimnete rozdielu; ale za pár týždňov, ako to dosiahnuť, všimnete si príjemné rozdiel vo veľkosti vášho oblečenia.
4. Zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny, ktoré jete
Pridanie viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička naplní vás s vláknom a zastaviť vás z chuť viac nezdravé jedlo. Tiež zvýšiť svoj príjem chudého mäsa, nízkotučných mliečnych výrobkov a ostatných zdrojov s nízkymi tuku bielkovín.
5. Pite veľa vody
Ďalším tipom na to, ako k poklesu veľkosti šaty je piť veľa vody. Udržať si hydratovaná, a to vám pomôže zastaviť cítite hlad. Voda tiež pomôže dať energiu, ktorú budete potrebovať, aby udržal krok fyzické cvičenia sa bude robiť, aby stratiť tie desať libier.
6. Neužívajte chudnutie doplnky
reklamy na doplnky chudnutie môže vyzerať lákavo, so svojimi sľubmi o drastické chudnutie v krátkych časových úsekoch, ale tieto druhy výrobkov nie sú dobre regulované a tam sú niektoré otázky týkajúce sa ich bezpečnosť.
7. Ako k poklesu veľkosti šaty? Získajte na bežeckom páse
Cardio je to, čo budete musieť vrhnúť libier, takže chôdzu, beh alebo pomocou robota sú najlepšie, čo má robiť. Kúpte si tepovú frekvenciu a vaša krv v žilách, a viete, že budete spáli nejaké kalórie, a ak si to pravidelne, čoskoro budete kvapka tejto veľkosti šaty pre dobré.
8. Vysoká intenzita intervalový tréning (HIIT)
Najlepší spôsob, ako maximalizovať stratu kalórií prostredníctvom cvičenia je mix maximálne úsilie s obdobiami odpočinku. 30 minút intervalového tréningu bude horieť toľko kalórií, ako hodine nízkym dopadom kardio urobí.
9. Zacvičte si aspoň dvakrát týždenne
Ďalším tipom na to, ako k poklesu veľkosti šaty je pokúsiť sa prísť aspoň dvakrát týždenne. Vypracovanie tvrdé sedem dní v týždni nie je potrebné a nebude vám sedemkrát výsledky. Výskum ukázal, že treba dať telu čas na zotavenie alebo účinnosť tréningu znižovať, ako ste sa viac unavený.
10. Tanec a šport pomôže príliš
Ak sa vám nepáči predstava práce v telocvični, potom tancovať alebo športové zvýši váš tep príliš. Čo nechceš urobiť, je dostať sa nudí a vzdať, pretože si naozaj môže klesnúť o veľkosti šaty v priebehu niekoľkých týždňov.
Aké sú vaše najlepšie tipy, ako k poklesu veľkosti šaty?
Ostaň šťastná!