10 Spoločné chudnutie mýty by ste mali prestať veriť
Keď väčšina ľudí chcete schudnúť, prvá vec, ktorú urobiť, je hľadať radu. Problém je v tom, že toľko rád tam je taký náklad odpadkov, nie je divu, že toľko nedarí držať sa svojich zbraní vo svojich stratových a fitness programov hmotnosti. Nemôžete jednoducho pop pilulky alebo jesť len jeden druh jedla a čarovne vrhnúť libier, takže neverím, že všetko, čo ste čítal a pozrite sa na naše spoločné desať chudnutie mýty, ktoré sú najlepšie ignorovať:
< p> Chudnutie mýtus 1: Tie absolútne nutné vstúpiť do posilňovne, ako schudnúť
a mýtus možno odvodzovať od majiteľov telocviční a posilňovne-narkomanmi je, že jediný spôsob, ako môžete získať správne cvičenie v telocvični. Nepravda! Práve vstupujú na posväteného obmedzuje telocvični nebude vás schudnúť, že najdôležitejšie je robiť cvičenia, ktoré vás bavia a existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, von z telocvične, aby si, že cvičenie.
chudnutie mýtus 2: môžete zacieliť na chudnutie na jednom mieste na vašej telesnej
nie je možné stratiť telesný tuk z jediného konkrétnu oblasť vášho tela. Môžete to urobiť bodové školenia, ktoré sa zameriava na jednu oblasť vášho tela, a že bude stavať špecifickú skupinu svalov, ale tieto svaly budú aj naďalej vzťahovať tuku. Keď schudnúť, môžete stratiť všade
Chudnutie mýtus. 3: Diéta sóda je chudnutie pomôcť
Ak chcete použiť slovo "diétny" na nízkokalorických sóda nápoje, je zavádzajúce. Je to lepšie, než pitie pravidelné soda, ale zdravý to rozhodne nie je! Strava sóda je balená s chemickými látkami, aby to chuť a obsahuje aspartám, ktorý je neurotoxické chemikálie. Pokiaľ chcete sladký nápoj, skúste trochu vody s tlakom, citrónovej šťavy s niektorými medom namiesto
Chudnutie mýtus. 4: Crash diéty priniesť dlhodobé výsledky chudnutie
Ešte zblázniť na výrub jedlo, pretože v dlhodobom horizonte, budete pravdepodobne kladený na väčšiu váhu, než keď ste začali. Keď sa hladovať seba, zistíte sami málo energie, ktorá vám bude dožadovať cukor a tučné jedlá viac. Na nárazové diéte, ste ďaleko viac pravdepodobné, že dať do chute, flámu na všetkých zlých potravín a ocitnúť váženie ešte
Chudnutie Mýtus 5 :. Mnoho cvičenia budete vyzerať ako Incredible Hulk
bude to trvať oveľa viac, než trochu silový tréning, aby vám postave telo staviteľ, takže sa nemusíte obávať, sústruženie do svalovej viazaný magor s , Silový tréning má mnoho výhod, vrátane zvýšenia vašej vytrvalosti, tónovanie vaše svaly a aby sa cítite veľa lepšie v sebe
Chudnutie mýtus. 6: Chudnutie musí byť "všetko alebo nič "scenár
Mnoho ľudí sa odkladajú dokonca sa snažia schudnúť, pretože verí, že ak jedia nič iné ako sójovými klíčkami a spustiť dvadsať míľ za deň, nebude to fungovať! Nemusíte chodiť do krajnej opatrení, ako schudnúť. Samozrejme, ak cvičíte každý deň, budete chudnúť rýchlejšie, ale ak vynecháte jeden deň, že to nebude bolieť. Postupne mení svoj jedálniček k zdravšej jeden a zvýšiť množstvo cvičení robíte bude pre vás lepšie, ak chcete schudnúť bez vykĺznutiu, a tie sú väčšia pravdepodobnosť, že držať sa ho.
chudnutie mýtus 7: Spaľovače tuku diéty vždy fungujú
Tie by mohli byť prekvapení vidieť tento nadpis v článku o chudnutí, ale slovo diéta z toho vyvodzuje, že sa jedná o krátkodobú záležitosť. Ale čo potom? Okamžite vrátiť k jesť, čo ste boli zvyknutí? Ak áno, potom sa vaša váha pôjde hore a dole, ako jo-jo a to nie je dobré pre vaše srdce. Trvalá zmena vašich stravovacích návykov a cvičenie režim je to, čo dostane váhu off a udržať ho
Chudnutie mýtus. 8: Je drahšia jesť zdravo
Ďalším častým mýtom je, že zdravé potraviny sú drahšie. Úplne nepravdivé! Stačí sa pozrieť na úkor čerstvej zeleniny a ovocia, a porovnať ju nákladmi vysokým obsahom tuku, s vysokým soľ vopred pripravené jedlo a občerstvenie, a budete rozptýliť, aby sa mýtus.
Chudnutie mýtus 9: preskakovanie jedál budete chudnúť
preskakovanie jedál je naozaj nie je dobrý nápad. Musíte znížiť príjem kalórií, ale nie týmto spôsobom, pretože ak vynecháte jedlo úplne, je viac pravdepodobné, že desiatu alebo prejedať sa na ďalšom jedlom. Je oveľa lepšie znížiť veľkosť vašich pokrmov naďalej pravidelne jesť jedlá
Chudnutie mýtov. 10: s nízkym obsahom tuku výrobky sú vždy lepšie voľbou a pomôže vám prísť Wight
byť veľmi opatrní, o tom, ako interpretovať označovania potravín; len preto, že štítok hovorí, že "so zníženým obsahom tuku", neznamená to, že vám pomôže schudnúť. Pamätať, reklame sú relatívne a so zníženým obsahom tuku znamená, že musí byť menší ako polovica obsahu tuku v alternatívny produkt, ktorý môže byť úplne vyplnená tukom. Dokonca aj "s nízkym obsahom tuku" etiketou môže byť zavádzajúci; s nízkym obsahom tuku v porovnaní čo? Jablko?
Aké ďalšie chudnutie Mýty by sme mali všetci prestali veriť? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a tipy na chudnutie komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!