Top 8 chudnutie mýty odhalená
Môžete nájsť obrovské množstvo užitočných rád a tipov, ako schudnúť a väčšina z nich je dobrý zvuk radu. Ale medzi všetkými dobrých rád, napriek tomu zistíte, že mýty žijú ďalej. Niektoré z týchto mýtov pochádzajú z folklóru, odovzdávanú z generácie na generáciu, a oni by mohli mať aj zrnko pravdy v nich, ale iní sú jednoducho nie je pravda a sú tu osem z tých mýtov, ktoré sú najlepšie ignorované:
< p> 1. váhové problémy sú genetické
Jedna z populárnych chudnutie mýtov je, že váhové problémy sú genetické. Ak vaši rodičia sú obézni to neznamená, že ak ste príliš obézny, je to výsledok génov, ktoré zdedili. Ako je len 25% vašej telesnej hmotnosti možno stanoviť vašich génoch, čo znamená, že 75% svojej váhy je všetko na vás a ako sa správate. Ak sa celé rodiny trpí nadváhou, potom je veľmi pravdepodobné, že jediný zdedil faktor podieľa, je zlé stravovacie návyky.
2. Môžete pot váhu off v saune
Môžete nepotí váhu off; v najlepšom prípade budete dočasne stráca vodu cez nadmerné potenie, ale nie tuk. Ak budete tráviť príliš dlho v saune, potom by ste mohol vysychať sami, alebo dať si úpal, a akékoľvek stratené vody bude čoskoro nahradený nabudúce jete alebo pijete opäť tak ako tak.
3. Stratíte väčšiu váhu, ak cvičíte v dopoludňajších hodinách
Nezáleží na tom, koľko hodín v deň, keď by si vykonávať, tak dlho, ako budete robiť pravidelne cvičiť. To ani nemusí byť v rovnakom čase každý deň. Jediným pravdepodobný dôvod pre tento mýtus existujúce vôbec je, že ak nastavíte čas cvičenia, aby bol ako prvá vec po ránu, ste pravdepodobne väčšia pravdepodobnosť, aby k tomuto plánu.
4. Nejedzte po 7 hodín a budete chudnúť
Ďalší z populárnych chudnutie mýtov je, že ak nejete po 6 alebo 7 hodín budete chudnúť. Neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že jesť v určitých časoch počas dňa bude mať vplyv na tom, akú veľkú váhu stratíte alebo zisk, takže ak budete jesť vaše hlavné jedlo v 8.30 hodín každý deň, je to v poriadku. Čo toto pravidlo by malo naozaj povedať je - nie občerstvenie po večernom jedle alebo nejesť najmenej 3 hodiny pred spaním. To by oveľa väčší zmysel. Uplatnenie "nemajú desiatu pravidlo" znamená, že už sedí v prednej časti televízora každý večer s miskou dobrôt na kolenách!
5. Pitná voda sa budete chudnúť
Tento mýtus je veľmi zavádzajúce, ak nie riadne vysvetlené. Písaný ako je to vo vyššie uvedenom názvu by naznačovalo, že pohár vody po každom predimenzované časti výkrmu potravín bude všetko v poriadku! Pitná voda nie je magicky spláchnuť tuk, ale to vám pomôže pocit sýtosti, a preto vám nebude chcieť jesť príliš veľa.
6. Nemôžete jesť fast food, keď ste na diétu
nie je tak strašné poradenstvo, ale nie prísne tipovaný. Problém s rýchlym občerstvením je, že nemáte naozaj vedieť, čo je v ňom, takže nie je možné sledovať kalórie a nie je pochýb o tom, že určité typy rýchleho občerstvenia totiž obsahujú veľa zbytočných tuku, cukru a soli. Ktorý uviedol, že väčšina hlavných reťazcov rýchleho občerstvenia robiť teraz poskytujú informácie o kalórie a obsah soli, a mnohé z nich ponúkajú nízkym obsahom tuku, nízkokalorické voľby rovnako. Takže, ak, aj keď na diétu, raz za dva týždne ste sa rozhodli uspokojiť svoje chute na fast food, že je úplne v poriadku, ak nechcete robiť to každý deň.
7 , Tak dlho, ako budem jesť potraviny s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku potraviny, budem chudnúť
bez tuku strava sa mi schudnúť - to je ďalší z populárnych chudnutie mýtov. A čo cukru a kalórií? Tuk má najvyššiu koncentráciu kalórií akéhokoľvek druhu potravín, takže odbúranie tuku, ktoré jete zníži príjem kalórií, áno. Ale mať na pozore aj keď z potravín, ktoré sú označené ako "s nízkym obsahom tuku" alebo "bez tuku", a všimnite si, že nie sú v skutočnosti povedať, nízkokalorických alebo kalórií zadarmo. Výrobcovia často, aby sa na chuť, ktorá je stratená, keď sa tuk odstráni, tým, že pridá viac cukru a soli, takže počet kalórií nemusí byť tak dobré, ako by sa mohlo zdať. Byť vedomí.
8. Môžete ísť na špeciálny "brušný tuk" diéty
Existuje veľa reklám okolo v okamihu takzvaných "brucho stravy". Nemožno zacieliť na chudnutie na jednej konkrétnej časti tela. Keď schudnúť, budete zbaviť tuku z rezerv po celom tele. To najlepšie, čo môžete urobiť, je zamerať svoje cvičenie na určitú oblasť svojho tela, nebude to robiť stratíte tuk v tejto oblasti, ale to môže pomôcť tón svaly.
Aké ďalšie chudnutie mýty sme zabudli spomenúť? Prosím, podeľte sa o svoje myšlienky a tipy na chudnutie komentáre časti nižšie.
Zostaňte krásne, šťastné a zdravé!