10 Ovocie, ktoré vám pomôžu schudnúť
Chudnutie nedáva ' t znamenať len jesť menej. Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, než ste jedli a jeden jednoduchý spôsob, ako znížiť príjem kalórií má nahradiť nezdravé desiaty, ktoré možno jesť v priebehu jedného dňa s zdravšie varianty - ovocie
.
Schudnúť nie je jediným prínosom, ktoré možno dosiahnuť tým, že jej viac čerstvého ovocia, a to nielen väčšina plody sú málo kalórií a vysoký obsah vlákniny, ovocia tiež obsahujú celý rad vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre naše blaho a pomôcť odvrátiť rakoviny a ďalších chronických ochorení. Pozrime sa na 10 druhov ovocia, ktoré vám pomôžu schudnúť:
1. Jablká a hrušky
jablko denne udrží lekára preč, a to vám pomôže schudnúť taky. Jablká a hrušky pomáhajú pri chudnutí dvoma spôsobmi: obaja majú vysoký obsah vlákniny, ktorý pomôže pocit sýtosti a zvýšiť rýchlosť metabolizmu pomôcť spáliť tuk a obaja sú tiež bohaté na pektín, ktorý pomáha zastaviť bunky v tele absorbovať tuk a vodu.
2. Avocado
Avocado je preteká Omega 9 mastné kyseliny, rovnako ako sa nachádza v olivách a niektoré orechy. Tieto mastné kyseliny urýchliť proces premeny tukov na energiu a zvýšiť rýchlosť metabolizmu.
3. Citróny
Pečeň je jedným z telesných orgánov, ktoré nám pomáhajú spaľovať tuk a citróny sú skvelé pre pečeň. Aj keď chutia kyslé, citróny skutočne pomôcť alkalizovať svoje telo a robiť pečeň efektívnejšie fungovať.
4. Coconut
Coconut, má mnoho výhod. Rovnako ako plniaci ťa a pomôže vyhnúť sa pokušeniu k jedlu nezdravý občerstvenie, to je tiež bohatá na to, čo je známe ako triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré sú preukázateľne k zvýšeniu pečeň, rýchlosť metabolizmu až o tridsať percent.
5. Granátové jablko
pohár džúsu granátového jablka pomôže zbaviť nežiaducich toxínov v tele a zvýšenie metabolizmu. Granátové jablká sú tiež známe, že znižujú chuť k jedlu a pomôcť zastaviť hromadenie tukov v tepnách.
6. Paradajky
paradajky sú bohaté na vitamín C a stimulujú produkciu aminokyseliny zvanej karnitín, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov schopnosť tela o viac ako tridsať percent.
7. Grapefruit
Existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdili, že jesť grapefruit pomáha proces chudnutia. Je to výživné, chutné a niektorí ľudia tvrdili, že stratil na váhe len pridaním denný príjem grapefruitu na ich strave.
8. Čučoriedky
Konzumácia len malé množstvo čučoriedok denne vám pomôže schudnúť, podľa niektorých štúdií. Vysoká úroveň antioxidantov v týchto plodov môže tiež prispieť k zníženiu rizika kardiovaskulárnych ochorení. To je, mimochodom, jeden z najobľúbenejších občerstvenie z modelu a Victoria Secret anjel Adriana Lima.
9. Banány
Zdravé vlákna s banánmi potlačiť chuť k jedlu a pomôže spáliť tuk. Draslík s banánmi tiež pomáha telu spaľovať tuk, ako aj napomáhanie rozvoja svalstva.
10. Pomaranče
Čím viac vitamínu C budete konzumovať, tým viac tuku vaše telo môže oxidovať, a nie je veľa ovocia s viac vitamínu C ako pomaranče. Rovnako ako vitamín C, pomaranče sú tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré podporujú zdravý metabolizmus a sú prospešné pre krásu a mladosť vašej pleti.
Dúfam, že vás tieto tipy chudnutie užitočné.
Neváhajte a zdieľať svoje vlastné zdravej výživy a chudnutie tipy na komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!