Chudnúť prirodzene - 5 Yoga Positions pre Beginners

Obesity je široko rozšírená stav - výsledkom moderného životného štýlu. Zvýšená hmotnosť tiež zvyšuje zraniteľnosť tela na niekoľko ochorení, ako je vysoký krvný tlak, srdcové ochorenia, diabetes, problémy s dýchaním, a dokonca aj niektoré formy rakoviny. Okrem zdravej výživy, cvičenia je spôsob, ako schudnúť a zostať fit. Nástupu do jogy pre chudnutie je dobrá voľba - je to ľahké na tele, a môžete to urobiť kdekoľvek a pri nízkych nákladoch - nepotrebujete drahé telocvični členstvo alebo cvičebný zariadenia - môžete začať na jednoduché cvičebné podložku .Pre tých, ktorí chcú preniknúť do jogy pre chudnutie, tu je niekoľko jednoduchých jóga pozícií pre začiatočníkov, ktoré môžu byť vyskúšané ani novici: Surya Namaskar
Surya Namaskar v doslovnom preklade znamená slnečné pozdrav. Postavte sa rovno s rukami založenými na hrudi v podobe Namaste (alebo Namaskar v sanskrte). Potom sa zhlboka nadýchol, zdvihnite ruky a roztiahnuť ich dozadu tak ďaleko, ako je to možné, ohýbanie v páse, a inhalovanie celú dobu. Držať na tejto pozícii na chvíľu, a potom sa narovnať, vydychovaní v rovnakom čase. Tadasana, alebo Mountain Pose
Ide opäť o veľmi jednoduchý, ale účinný póza. Len tak stáť rovno s nôh a chodidiel dohromady, s rukami pozdĺž tela a dlane smerujú dopredu. Ďalej sa šíri svoje prsty a tlačí na zem, zamestnávať stehenné a brušné svaly, vytvoriť tlak. Tento postoj posilňuje základné a stehenných svalov Katichakrasana, alebo Stály špirála Twist
Postavte sa rovno s nohami pri sebe a zdvihnite ruky. - S prstami pretkaný - s výnimkou palcom a ukazovákom. S nadýchol, predlžujú svoje telo, tiahnuci sa smerom nahor a na ľavej strane v rovnakom čase. Návrat do priamej polohy, zatiaľ čo výdychov. Opakovanie rutiny pre pravú stranu. Táto ásana posilňuje svaly. Adho Mukh Savasana, alebo dole smerujúce pes Plank
Kľaknite si na kolená a rukami, paže umiestnená o niečo širšie ako je šírka ramien. Zhlboka sa nadýchnite a súčasne sa nadychujte, zdvihnite boky a udržanie pozície po dobu niekoľkých sekúnd. Potom vydýchnite a znížiť boky normálne, vodorovnej polohe. Potom inhalovať a tvorí doske tým, že drží chrbát a boky rovno a ramená pretiahol. Vydržte niekoľko sekúnd, potom uvoľnite. Toto cvičenie posilňuje jadro, bedra a ramenné svaly. Modifikovaná Chest Otvárač Pose
Jedná sa o mierne upravenú verziu klasického otvorenia hrudníka predstavovať. Budete musieť ľahnúť si na chrbát počas dvoch blokov jogy, jednej umiestnenej pod hlavou a pod hrudníka druhého. Kolená by mala byť ohnutá pod uhlom, s nohami na zemi. Zdvihnite ruky v zvislom smere, a otvoriť ich von až do úrovne hrudníka. Držte túto pózu, zhlboka a relaxáciu vášho tela. Takže sa jednalo o päť jednoduché ásany alebo jóga pozícií pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu začať s miernym rutiny, ako schudnúť prirodzene. Ale nezabudnite, že cvičenie je len jedna časť rovnice - mali by ste tiež starať o svojej strave, dobre spať a myslieť pozitívne dostať to najlepšie results.Andrew James je spojená s miestnou majstrov spoločenstva. Má rozsiahle vedomosti o joge a fitnes. V tomto obsahu on opísal niektoré jogové pozície pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu začať s miernym rutiny, ako schudnúť prirodzene.