Your telo sa skladá prirodzene svalov a tukov. Svaly sa používajú pre pohyb, kontrakcie a brániť telu v prehýbaniu. Vaše srdce má svaly, a to je zodpovedné za čerpacej schopnosť srdca. TUKY sú tiež obyčajné vidieť okolo tela. Slúži ako vankúš z škodlivých vecí, ktoré môžu prísť do styku s telom. To nám dáva hrejivý pocit, keď triaška a podieľať sa na výrobu klincov, kože a vlasy. Sú tiež dôležité pre riadenie a zníženie zápalu, zrážanlivosti krvi, a vývoj mozgu. Takže to nie je zlé jesť tuky, ale vybrať si esenciálne mastné kyseliny a mononenasýtené fats.To budovať svalovú hmotu a stratiť tuk prvým krokom je začať jesť menšie jedlá 4-6 krát denne, na rozdiel od typických 3 jedlá denne my 're zvyknutí. Vaše jedlo by malo obsahovať zdravé zdroje bielkovín a prírodných škrobov, rovnako ako vláknité sacharidy. Aby však bolo možné budovať svalovú hmotu a stratiť tuk, by ste sa mali vyvarovať jesť škroby v noci. Mali by ste tiež vystrihnúť cukor a tuk z vašej stravy, s výnimkou primeraným množstvom ovocia a mliečnych výrobkov, a dobré zdroje zdravé tuky, orechy, olivový olej a tučných rýb, ako je salmon.I tiež odporúčajú pitie najmenej 12 pohárov na jar alebo filtrovanej vody, aby si udržali dostatočnú hydratáciu, ktoré vám pomôžu budovať svalovú hmotu a stratiť tuk. Môj výskum tiež ukázal, že pitie 3-5 šálok zeleného čaju denne má významný prínos pre zdravie, a tiež pomôže budovať svalovú hmotu a stratiť fat.The efektívny spôsob, ako stratiť palca z tuku je množstvo spotrebovanej energie a množstvo energie použité; pre efektívne výhru, palcov od tuku, je potrebné viac energie na použitie, než konzumovať. Jesť menej, ale výživný, kompletné a dobre vyvážené. Cvičenie len toľko, aby spáliť viac kalórií a nakoniec stratí sa posúva od fat.Do budete hladovať na smrť, aby sa dosiahlo 24 palcov líniu pása, tenšie paže a "Bootylicious" boky? No, veľa šťastia! Keď telo prejde do režimu hladovanie, telo sa začne používať tuk a svaly na energiu, pretože telo už cíti, že ste už pričom v dostatočnom množstve potravín, ktoré majú podporiť telo pre správnu funkciu. Takže čo sa stane? Miera vaše telo metabolizmu a kalórií vypaľovanie /tuk začne spomaľovať, čo vám na priberanie na váhe. Takže ak ste boli hladní celú tú dobu a premýšľal, prečo stále to nefunguje, zmeniť túto stratégiu. Namiesto toho, majú malý časté stravy. Uistite sa, že potravina obsahuje potrebné živiny, ako sú bielkoviny, tuky a carbohydrates.One dôležité mať na mysli, keď ste so zameraním na stratu tuku bez straty svalovej hmoty je, že nemôžete veriť svojmu meradlo. Je ľahké spadnúť do pasce dávať veľký význam na vašej hmotnosti; Avšak čísla o rozsahu nie sú nevyhnutne presným odrazom toho, čo sa deje s vašimi body.Many ľudí začať s diétou alebo cvičebný program len sa dostať frustrovaní a vzdať, pretože nie sú vidieť meradlo budging, takže ak by vyzerali na svojich telesných rozmerov by vidieť, že oni mali vlastne stratili palcov a sú pevné a tónovaný, ako keď začali. Skôr než sledovať svoj rozsah, aby vaše telo merania a pokúsiť sa získať meranie vášho percento telesného tuku, ktoré môžete vracať k sledovaniu progressFocusing svoje úsilie na stratu tuku, skôr než chudnutie je jediný spôsob, ako sa dostať tónovaný telo, ktoré vám chcieť. Mali by ste zahrnúť silový tréning budovať svalovú hmotu, kardio cvičenia a správnu stravu špeciálne navrhnutý tak, aby zamerať sa stratou tuku, skôr než schudnúť vidieť najrýchlejší spaľovanie tukov results.As som navrhol v tomto článku, čo chcete urobiť, namiesto toho je budovať svalovú hmotu a stratiť tuk tým, že zlepší svoj jedálniček, počnúc tréningové rutiny sila /odpor, a robiť pravidelné aeróbne cvičenie, kým nemáte dosiahli svoj strata tuku cieľa. Pritom budete budovať svalovú hmotu a stratiť tuk, bez toho aby sa uchyľovať k doplnkov, a než sa nazdáte, všetci okolo vás bude pýtať, aké sú vaše tajné is.http: //bestwaytolosefatandgainmuscle.blogspot.com/As som navrhol v tomto článku, čo chcete urobiť, namiesto toho je budovať svalovú hmotu a stratiť tuk tým, že zlepší svoj jedálniček, počnúc tréningové rutiny sila /odpor, a robiť pravidelné aeróbne cvičenie, kým nemáte dosiahli svoj strata tuku cieľa. Pritom budete budovať svalovú hmotu a stratiť tuk, bez toho aby sa uchyľovať k doplnkov, a než sa nazdáte, všetci okolo vás bude pýtať, aké sú vaše tajné is.http: //bestwaytolosefatandgainmuscle.blogspot.com/
