Chcete začať denný režim behu? Je pravda, že beh je považovaný za skvelý spôsob, ako pre spaľovanie kalórií a zostať vo forme. Zvyšuje odolnosť vášho tela, buduje svoju silu jadier a dáva vám extra energiu. Skutočnosť je, že pravidelne beží môžete vytvoriť svoj život better.When plánujete bežiaci rutiny, musíte vedieť, dôležité aspekty tohto tréningu. Budete musieť urobiť priebežný plán, kúpiť beh zariadenia, a zmeniť svoj diet.They povedať, "Beh je len proces prechodu krok vpred a potom ďalšie." Je to proces, pri ktorom my ľudia sa stali dobrí. Navrhnutý pre beh, to je v povahe našich tiel sa potiť. Čo nám dáva výhodu oproti zvierat je, že máme viac vyvážený trup, čo nám umožňuje prevádzkovať po dobu dlhšiu distance.The Najčastejším dôvodom je, že ľudia beží, ako schudnúť. Väčšina ľudí začať s tečúcou cez pol blokov a potom idú úplne bez dychu, ktoré majú hroznú ochromujúce pocit v nohách a brucha. S bežnou praxou, môže byť zlepšená. Prvý týždeň je ťažké, ale ako budete postupovať do druhého týždňa, budete usadiť sa v celkom pekne. 1 km bude vyzerať ako kus torty. Po troch až štyroch týždňoch, bude závodné srdca a dýchanie ťažké zastaviť. V tomto momente môžete behať šťastne a niesť konverzáciu ľahko. Stáva sa to skvelý spôsob, ako získať priateľov, keď ste v ranej fáze v parku a behať ako každý else.In proces, hlavná časť je venovať pozornosť na vašej strave. Znížiť späť na sacharidy a cukor, a namiesto toho začať piť veľa vody a bielkovín trasie. Je ťažké znížiť späť na svoje stravovacie návyky, keď ste zvyknutí jesť slaninu a iné druhy mäsa, ale nakoniec to bude všetko za it.Therefore, či už hľadáte spôsob, ako získať energiu, chudnutie alebo chcú dosiahnuť určitého cieľa, môžete začať beží. Nižšie sú uvedené niektoré návrhy, ktoré vám pomôžu začať: Informácie GatheringGather informácie z internetu a prihlásenie k odberu niektorých bežiacich časopisy. Beh materiál objavovať pravidelne na dosah ruky alebo v schránke vám motiváciu, ktorú potrebujete prejsť. Týmto spôsobom to bude ťažké ísť ďalej a zabudnúť na cvičenie a beh. Tieto časopisy poskytujú informácie o rôznych a najznámejších bežeckých techník, všeobecné triky a tipy od odborníkov a hodnotenie bežiacich zariadení. Verte tomu alebo nie, je táto informácia vlastne robí beh zdá zábavná. Jednou z najväčších časopisov, ktoré si môžete predplatiť je "Runners World" .Consider nákup nejaké knihy na túto tému. Je tu tony informácií, ktoré si môžete zoznámiť s. Tieto knihy pokrývajú všetko od ako navrhnúť vhodné tréningové plány, udržanie perfektné držanie tela, správne dýchanie a čo je najdôležitejšie, ako sa vysporiadať so zraneniami. Amazon je jedným z najpopulárnejších on-line kníhkupectvo, kde nájdete rôzne knihy na toto zariadenie topic.Running EquipmentRunning môžu zahŕňať buď bežiacom páse pri jazde v interiéri alebo niekoľko ďalších vecí, keď beží vonku. Pri spustení vonku, budete potrebovať: * A naozaj dobrý pár bežeckých topánok; tie, ktoré vám padnú ako druhá koža * Najlepšie obrúsky tvárové absorbovať prebytočný pot * pásky na rukáve * Digitálne hodinky, ktoré merajú kalórie a kilometersWhen to príde na beh, nie lacné von, a ísť za najlepšie zariadenie. Najdôležitejšie, slušný pár topánok, vydrží asi 1000 míľ, takže je potrebné to najlepšie, čo vydrží longer.Other veci môžu zahŕňať: * * šortky Športové zásoby * Beh pančucháče * rukavice * Beh bunda * Beanie - pre studenú weatherHeart miera MonitorThe tajomstvo tréningu je "frekvencia monitora srdce". Prístroj meria presne vaša tepová frekvencia pri behu. To vám dáva znamenie, keď sa deje cez palubu. Tým, že sleduje monitor, môžete získať sami v zóne. Napríklad pre normálnych ľudí srdcovej frekvencie nad 180 tepov za minútu ukazuje, že idete cez palubu a začne dýchať ťažšie počas niekoľkých sekúnd. Mierny srdcovej frekvencie bližšie na 160 tepov za minútu vám pomôže udržať beh na dlhšiu dobu a budete môcť spáliť viac kalórií. Je to všetko o udržanie tepovú frekvenciu udržiavať stály rytmus pri behu, a teda tu srdcovej frekvencie monitora je veľmi handy.An pokročilom monitoru je možné pripojiť k "GPS" alebo "Foot Pod" merať rýchlosť a vzdialenosť. Toto zariadenie vás bude motivovať v training.A bežci Log tiež známy ako spustenie z lodného denníka funguje ako skvelý nástroj v tréningu. To vám pomôže vyplniť medzery ako dôkaz vášho cvičenia. Tento denník funguje ako užívateľskej príručke, ako sa môžete vrátiť späť a zistiť, ktoré tréning techniky bolo najlepšie pre svoje rutiny. S pomocou tejto knihy, môžete tiež nastaviť svoj vlastný osobné najlepšie score.In Aby váš denník fungovať ako motivácia, by mal obsahovať: * Celková doba * Vzdialenosť chodu * Počasie * Vaše pocity - pred a po Runa dobrý nápad je si uvedomiť, deň, kedy ste na sebe určitý súbor nové topánky, takže môžete zistiť, či oni boli stojí za ich cenu a ako dlho ešte budú lasted.Tip # 1MotivationA najlepší spôsob, ako zostať motivovaný je po prihlásení k 10 k spustiť. Nejedná sa o víťazstvo; je to o nastavení na cestu, kde si môžete zlepšiť sami. Vždy buďte pripravení dostať do akéhokoľvek horizonte udržať si v kondícii. Ak máte pocit, osamelý potom presvedčiť svojho priateľa, aby podpísal až príliš. Nemyslite si, že keď nie je možné spustiť vzdialenosť, ktorú nemôže zaviazať k závodu. Adrenalín, ktorý sa hromadí pri spustení bude fungovať sám ako motivácia a zvýšiť svoj výkon. Tip # 2Running DietWhen spustenie na dennej báze, potom je potrebné mať špeciálnu diétu. Nedostatok potravín neznamená, že ste schudnúť; v skutočnosti, že je cesta k získaniu väčšiu váhu. Ľudia si myslia, že ak ich hmotnosť bola 5 libier. ľahší, by mohli ďalej bežať. Toto nie je ten prípad! Keď sa prestať jesť, vaše telo stráca svoju energiu a cítite vyčerpaný a menej aktívne. Keď sa cítite menej aktívne, budete postupne presúvať smerom k potravinám, ktoré prichádzajú s vysokým obsahom tuku a kalórií nabitý, a preto zvyšuje svoju váhu. Pri spustení, môžete zlomiť svalové vlákna, čo je dôvod, prečo je potreba sacharidov a bielkovín s cieľom obnoviť vaše svaly. Keď nejete, strácate svalovú hmotu, ktorá vedie k zníženiu výkonu, čo znižuje rýchlosť metabolizmu, takže ťažko stratiť fat.So nenájdu na čo vyhovárať, že nebude jesť potraviny a dopriať, keď sa vrátiš z behu. Vychutnajte si zdravé jedlo, ale nespotrebúvajú príliš veľa mastných food.Facts "Telo Môže metabolizovať 250 kalórií za hodinu" Počas jednej hodiny tréningu, keď sa spáliť asi 700 kalórií činí týchto kalórií, ktoré pochádzajú z buď v potravinách, alebo svalu. Optimálna rýchlosť pre spaľovanie kalórií je nižší ako 60%, takže to môže zodpovedať tepovú frekvenciu. "K dispozícii je viac ako cvičenie práve bežiaceho" Na rozdiel od beh, môžete robiť mnoho iných cvičenia k pokroku tréningovej rutiny. Beh nadmerne môže poškodiť vaše telo. Vymeniť niektoré z vašich bežiacich sedení s niektorými ďalšími vykonávajú relácií. Robiť veci, ktoré máte radi, ale tie, ktoré vám pomôžu schudnúť, a ktoré vám pomôžu zostať aktívny. Niektoré z týchto činností môžu zahŕňať: * Wall lezenie * plávanie * kolieskových korčuliach * * Preskakovanie BikingThis vám pomôže udržať kardiovaskulárny systém beží, bez toho aby tlak na vaše kĺby. Plus bod: Je to rovnaké ako pri spustení. Každé cvičenie robí sa potíte, čo je jasné znamenie, že ste stratili kalórií. Často pot sa stáva prekážkou počas relácie, ktoré môžu byť opravené s najlepšími tvárovej obrúsky. Pomáhajú absorbovať prebytočný pot a udržať si svieže. "Dobrý Stretch Session vás pripraví psychicky svoje relácie" s náležitou strečing pred každým horizonte, budete mať možnosť zvýšiť svoj výkon pri behu, zlepšiť svoj čas zotavenie a zabrániť fatálne poranenia. Význam preťahovanie je životne dôležité, aby vaše telo a vy to súčasťou vašej relácie by mal. Môžete venovať jeden deň iba na jogu každý týždeň. "Kľúč k tréning je sila, ktorá zvyšuje rýchlosť" základným stavebným kameňom pre váš tréning, čo je veľký rozdiel vo vašom živote, je rýchlosť. To zvyšuje vašu telesnú svaly a nohy silu. Silné nohy pomáhajú, aby sa viac riadených kroky a aby sa vaše kolená a členky pred vymkol. Výpady a drepy v telocvični alebo doma pomáha tieto svaly pracovať. Silné svaly zvýši vašu efektivitu a budete bežať rýchlejšie. Týmto spôsobom môžete zbaviť akejkoľvek námahe vo svojej dolnej časti chrbta. Brušný cvičenie, ako je most a sit-up sú teraz deň je jeden z najlepších exercises.Author je digitálny marketing manažér u Medzorb najlepší online zdroj pre pohlcujúce pot produkty. Ak sa počas sedenia, máte problémy z vlasov, ktoré spadajú do vašich očí a potu potom Medzorb tvárové obrúsky a čelenky sú skvelým spôsobom, ako sa zbaviť týchto problémov. http://medzorb.com/
