Healthy stravovanie nie je len o tom, čo jete, ale aj o tom, kedy je tak zásadné, že je kľúčom k hmotnosti loss.Why je načasovanie tak dôležité eat.The načasovanie jedla? Je to preto, telo hodiny, ktorá je tvorená niekoľkými malých skupín buniek v mozgu známa ako jadro suprachiasmatic, určuje časovanie rady našich biologických aktivít, vrátane stravovania, trávenie, spacie rovnako ako stúpa hladiny hormónov "a padá. Telo hodiny neustále reguluje rôzne telesné funkcie a vnútorné orgány, aby zabezpečili každá časť nášho tela chápe, keď potrebuje tvrdo pracovať a kedy je možné si odpočinúť. Neexistuje žiadny bod, aby všetky časti nášho tela beží na plné obrátky vo všetkých times.As jesť aktivít najmä tam sú časy, kedy tráviaci systém dosiahnuť vrcholy a žľaby, pokiaľ ide o spotrebu energie a trávenie. "Ak budete jesť o polnoci, môžete spustiť niečo, čo narúša systém," hovorí biológ Herbert Herzog z Garvan Ústavu pre lekársky výskum. V dôsledku toho je narušená telo hodiny spôsobené tým, že jej neskoro, alebo nepravidelne by mohlo zvýšiť pravdepodobnosť, cukrovky a obezity. Výskum preukázal, že sa tento true.Two skupiny micewere privádzaný presne rovnakého druhu potravín, ktoré obsahujú rovnaké množstvo kalórií. Jedinou premennou medzi oboma skupinami bol, že prvá skupina myší boli schopní jesť jedlo kedykoľvek počas dňa, zatiaľ čo druhá skupina bola iba povolený prístup potraviny po dobu ôsmich hodín, kedy boli najviac fyzicky aktívny každý výsledok day.The výskum bol pozoruhodný , Druhá skupina myší, ktoré by mohli jesť len vtedy, keď aktívny became40% tenší a mali nižšiu hladinu cholesterolu a cukru v krvi na konci výsledkov experiment.Similar boli nájdené aj pre človeka, pokiaľ ide o vplyv rôznych stravovacích návykov. Nový výskum študoval dve skupiny účastníkov s nadváhou, ktorí absolvovali 20-týždňový kontrolu hmotnosti programu a. Jedna skupina zahŕňala čoskoro-jedáci, ktorí obedovali kedykoľvek pred 3 hodín každý deň a druhá skupina sa skladala z neskorej-jedáci, ktorí mali obed po 3 hod. Na konci programu, bolo zistené, že čoskoro-jedáci stratili dramaticky väčšiu váhu, než neskoré-jedáci, ktorí boli tiež vystavení vyššiemu riziku pre diabetes.Clearly, načasovanie jedla je kľúčovým faktorom pre kontrolu váhy. Takže nabudúce, keď urobíte výber potravín o tom, čo k jedlu, môžete tiež vziať do úvahy načasovanie meals.You mohla začať s väčšou raňajkách, rovnako ako staršie a menšie dinner.Eating raňajkách ako kráľ, obedy ako princ a večere ako žobrák môže skutočne pomôže stratiť weight.Transform zdravie sa špecializuje na zdravie mladých žien v Sydney. Prostredníctvom na mieru osobného tréningu, dietetické konzultácia rovnako ako zdravé jedlo plány a dodávky potravín. Sme zodpovední za jedny z najlepších telies a najväčších výsledkov v podnikaní.
