Ako sme sa odstráni cvičenia z rovnice, bude klásť dôraz teraz obrátiť na diétu a faktory životného štýlu. Po prvé, aby bolo jasné diéta je jednoducho potraviny, ktoré jete na dennej báze. Sme všetci na "diétu", väčšina jednoducho nechápem, čo diétne prostriedky. Teraz, ako chceme schudnúť bez cvičenia, musíme hľadať veľmi úzko ako potravín a nápojov, ktoré konzumujeme na dennej báze a kalórií, ktoré berieme v aby sa zabezpečilo, že sú stravovacie návyky sú v súlade s akýmkoľvek typom chudnutie plan. Prvé miesto, ktoré by sme sa mali pozrieť sa na skupiny potravín, ktoré jeme každý deň. Aby sa zabezpečilo zdravé chudnutie z celého 1-2lbs za týždeň, chceme jesť škrobnatých sacharidy, ovocie a zeleniny, zdravé tuky a chudé zdroje bielkovín, ako sú vajcia, ryby a orechy. Niektoré z týchto potravín sú známa pod označením Super potraviny a obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre tela a napomáhajú chudnutie pomôcť. Existujú iba tri hlavné skupiny potravín, sacharidy, tuky a bielkoviny. Máme mikroživiny, ale to je úplne iný predmet. Musíme sa uistiť, že približne 60% z potravín, ktoré jeme, sú sacharidy. Sacharidy sú hlavným zdrojom paliva a energie pre telo, takže musíme sa uistiť, že telo má dostatok energie pre každodenné aktivity. Tam by malo byť len minimálny tuk z potravín, ktoré jeme a zostávajúce bude proteín, ktorý bude poskytovať základné živiny pre rast a obnovu. Takže teraz sme založili akej skupiny potravín sú teraz môžeme pozrieť na out "diétu", aby videli, čo prídel potravín, ktoré konzumujú, čo sa týka skupín potravín. To je dôležité, pretože môžeme určiť, či jeme príliš veľa kalórií husté potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov, alebo ak nám chýba nutričnú hodnotu z niektorého z potravinových skupín. Najlepší spôsob, ako ísť o to, je jednoducho vytvoriť potravín mliečne výrobky. To môže byť jednoduché slovo hoblík, alebo by ste mohli rozhodnúť pre chytrý telefón app, voľba je na vás, ale to musí byť prvý skutočný krok k sledovať, čo jete. Dobrou praxou je naplánovať si týždeň dopredu a rozdeľujú potraviny, ktoré zakúpite v daných skupín potravín, takže môžete zladiť svoj zoznam potravín s potravinami, ktoré vám poskytnú nutričnú hodnotu a pomôže pomôcť chudnutie. To je veľmi zvládnuteľné s trochou plánovania. Alternatívne namiesto písanie sa každé jedlo, ktoré jete každý deň v týždni, môžete odfotiť potravín, ktoré jete a strieľať obraz etikety potravín tak, aby výživová hodnota a kalórie sú zaznamenávané bez nutnosti písať veci dole. To je dobrá stratégia pre zaneprázdnených ľudí. Mnohé štúdie preukázali, že ľudia, ktorí odfotiť potravín, ktoré jedia ako spôsob nahrávanie a sledovania príjmu potravy bolo ľahšie znížiť a odstrániť veľa nezdravých výbere potravín, ktoré boli v ich strave. Je veľmi ľahké vidieť, ako to funguje, nie je veľa ľudí, bude veľmi nadšení vyfotiť mastný cheeseburger a hranolky, cez zdravý šalát. Táto teória funguje dobre a šetrí čas. Je to všetko otázka voľby. Ďalšia vec, ktorú sa pozrieť na by bolo tekuté nápoje, ktoré máte denne a v týždni. To je dôležité, pretože príliš veľa ľudí, pijú príliš veľa sladký a šumivé nápoje, ktoré nemajú takmer žiadnu výživnú hodnotu v nich vôbec. Tieto typy nápojov naložený s kalórií, ktoré budú robiť žiadny úžitok do svojho pasu. Ak chcete schudnúť musíme zabezpečiť, aby boli správne typy kvapalných nápojov sú v našej strave. Tie by mali byť pri pohľade na swap sýtené nápoje a alkohol s čistými čistou vodou a zdravotných nápojov, ako sú smoothies a chvenie pre väčšiu rozmanitosť. Voda môže hrať veľmi dôležitú úlohu v akomkoľvek pláne chudnutie, a je zvlášť dôležité v prípade, že je v životnom štýle človeka žiadna cvičenia. Voda je veľkým hráčom v týchto druhov príjmu potravy plánov, pretože voda bude často zaplniť medzeru hladu. Ak sa voda s jedlom, je tu menšia pravdepodobnosť prejedanie a tým znižuje šancu na zvýšenie telesnej hmotnosti. Voda tiež pomôže pri procese trávenia a tiež vypláchnuť nezdravé toxíny z tela, aby sme zaistili čistý vnútri. Ako už bolo spomenuté najlepší spôsob, ako pridať odrody s nápojmi v zdravom stravovaní pláne je hodiť pár smoothies do mixu. Jedná sa o skvelý doplnok, pretože môžete získať toľko potrebnú 5 ovocia a zeleniny denne, a aj oni sú úspory času. Mnoho ľudí sa snaží získať dostatok ovocia a zeleniny denne do ich strave, smoothies poskytujú ideálne riešenie. Typický odporúčaní pre zdravé chudnutie je asi 1-lbs týždenne. Tie by nemali vyzerať prísť o nič viac než to. To je veľmi zvládnuteľné bez hladovania telo potrebných živín. Stratiť libru hmotnosti týždenne, je potrebné znížiť 3500 kalórií z potravy, ktoré ste. To vyjde na zníženie kalórií 500 za deň, aby v zdravom rozsahu. Ďalším častým problémom, že mnoho ľudí čelí dnes je, že sú sedieť na dlhú dobu na pracovisku. To môže byť zradné, aby k zdravému stravovanie plán bez podvádzanie. Bolo dokázané v mnohých štúdiách, že ľudia, ktorí sedia okolo na dlhú dobu jedia všeobecnejšie než ľudí, ktorí nemajú. V tomto prípade sa snaží vstať a chodiť, kedykoľvek je to možné. Niekoľko ďalších spôsobov, ako udržať váhu z hromadia na, majú používať po schodoch namiesto výťahu, pešo namiesto použitia auto a chodiť so psom častejšie. Celková strava je najdôležitejším aspektom plánu chudnutie, a pretože nie sú cvičenia alebo výcvik, je to obzvlášť dôležité. Bude to trvať trochu starostlivé plánovanie a odhodlanie dostať do zvyk zaznamenávanie potraviny, ktoré jete na dennej báze, ale počas niekoľkých málo týždňov, bude to stane pravidelnou habit.Discover, ako schudnúť, bez toho aby prísne diéty, užívanie drog alebo chirurgický zákrok. GET 6 Voľný weightloss e-kníh http: //www.natural-healthy-weightloss.comAshley Hubbard je strata hmotnosti poradca. Ashley vezme prirodzený prístup tým, že podporujú zdravé stravovacie postupy, pravidelné cvičenie a zdravého životného štýlu návyky. Získajte najnovšie a najaktuálnejšie myšlienok, metód, stratégií a novinových správ o zdravé chudnutie tu na Ashleyho bloghttp: //www.learnhowtoreduceweight.blogspot.com
