Top Ten Foods schudnúť v zdravom Manner

Your stravy je skutočným kľúčom k dobrému zdraviu a pohodlný život. Ak sa rovnako ako väčšina cez dychtivých diétu, môžete znížiť príjem potravy drasticky potom musíte byť opatrní, vrátane Super zdravé potraviny vo vašej strave. Vrchný zoznam zdravých potravín k jedlu vám pomôže naplánovať svoj jedálniček starostlivo tak, že dostanete vitamíny, minerály a ďalšie životne dôležité živiny v dostatočnom množstve z jedla, ktoré jesť namiesto toho, aby musel závisieť na výživové doplnky. Pokiaľ sa jedná o top desiatky zdravé potraviny, by ste mali zahrnúť čo najviac vo vašej strave, aby sa dosiahlo vaše chudnutie cieľov v zdravej manner.Low Fat jogurtu. Tiež známy ako grécky jogurt, to je veľmi dobrým zdrojom bielkovín, ktorý umožňuje, aby sa vaša rýchlosť metabolizmu na vysokej úrovni. Obsahuje tiež zdravé baktérie, ktoré zlepšujú trávenie a tým umožňuje správne vstrebávanie živín. Vyhli sladené jogurty, s alebo bez ovocia added.Eggs. Sú nádherné zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálov. Raňajky obsahujúce vajcia vám poskytne dostatok energie pre celý deň a bude mať cítite plnej výške longer.Salmon. Jedná sa o veľmi dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, okrem proteínov. Je tiež výborným zdrojom železa. Uistite sa, že zahrnúť tieto potraviny do svojho jedálnička dvakrát alebo trikrát týždenne na samom least.Spinach. Tieto zelené voľno obsahujú veľké množstvo vlákniny a umožňujú vynikajúce trávenie. Obsahujú tiež vápnik a vitamins.Beans. Sušené fazuľa, ako garbanzo, obličiek alebo čierne fazuľa sú bohatým zdrojom bielkovín, vlákniny a vitamínov. Oni vám umožní jesť plniace pokrmy, ktoré neobsahujú veľa calories.Nuts. Sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Mandle, pistácie a vlašské orechy sú skvelé, ale pokorným arašidové je tiež veľmi good.Brocolli. To kapustovité zeleniny sú bohaté na vlákninu, rovnako ako vitamíny a antioxidanty. Sladké zemiaky. Sú to skvelý náhradou za zemiaky a sú bohatým zdrojom vitamínu C, draslík a vápnik. Môžu byť varené v mnohých rôznych spôsobov, ako pridať poťažkať k diet.Berries. Bohatá na fytonutrienty a antioxidanty, bobule majú tiež veľa vlákniny, ktorá udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Prvých desať zoznamov chudnutie potravín bude neúplná bez them.Green Tea. Dôležitou zložkou top 10 zoznamy, pretože jeho obsah antioxidantov, ktoré pomáha udržať metabolizmus na vysokej rate.When ide o desiatke zoznamy
zdravej výživy, by ste mali zahrnúť čo najviac vo vašom diéta pre dosiahnutie vašich cieľov chudnutie v zdravom spôsobe.