As v poslednej dobe, tam je veľa poukázať na to, čo sa týka glykemický index. Ľudí všade okolo nej diskutovať a reklamy potravín využívajú ju liberálno na trh určité výrobky. Ale práve to, čo je to glykemický index a presne to, čo to znamená pre vás osobne? Preto je možné, že jedinci sa uchyľovať k nej ako bytia označuje za odbúravanie tukov a všetky guľatý výber zdravých stravovacích? Čo presne je príčinou, že G. I. je stále hlavnou potrava sprievodca po voľné planéty? Glykemický index je naozaj označuje meranie výsledkov rôznych položiek potravín vo svojich cukru v krvi sumy, jednoducho povedané, ako rýchlo sacharidov (cukrov) sú absorbované. potraviny s vyšším G. I. spustiť rýchlo do krvi spôsobuje rýchly nárast v rámci svojich cukru v krvi množstve. potraviny s nižším G. I. spustiť postupne do krvi pomoci, ktoré pomôžu udržať hladinu cukru v krvi oveľa viac stabilný a pravidelný. Vždy, keď vyššie G.I. jedlo je jeden a cukru v krvi sumy zvýšiť rýchlo, je tu väčšia reakcia inzulínu (hormón, ktorý reguluje množstvo cukru v krvi). Inzulín pracuje rýchlo uložiť tento dodatočný hladinu cukru v krvi do svalovej hmoty buniek vnútri druhu glykogénu (uložený energie), a akonáhle glykogén obchody sú kompletné, zvyšok je uložený vo vnútri tukových buniek as, naozaj, uhádli ste, tuk! Vzhľadom k nadmernej reakcii inzulínu spôsobené z viac ako odozvy hladiny cukru v krvi, hladina cukru v krvi rýchlo vyčerpané znížiť než paušálne sumy, čo spôsobuje, že dávku energie ste sa cítil rýchlo zrútenia. Nízka G. I. potraviny, ktoré začala v pomalším tempom nemajú za následok také inzulínovej reakcie. To umožňuje pre každú stabilizáciu hladiny cukru v krvi štúdia viac ako dlhšiu dobu hlavne preto, že pomalé spustenie hladiny cukru v krvi indikuje pomalé začatie inzulínu, čo znamená, že by mohlo regulovať hladinu cukru v krvi, robí oveľa presnejšie. A ako by ste mohli tušiť, tam je určite veľa podstatne menej vkladu do tukových buniek tiež! To je dôvod, prečo potom, čo budete konzumovať nižšia G. I. potravinové vaša sila sumy držať krok viac času a tiež nemáte naozaj hlad rovnako skoro po jedle, ako tie s vyšším G. I. potraviny. Glykemický index sa vypočíta na základe posúdenia ako rýchlo o začatí cukre rôznorodých kusov potravín do krvi veršov miera čistej glukózy (samotnej hladiny cukru v krvi). Skóre 100 je priradená rýchlosť uvedenie glukózy. Ak je potravina má začatia alebo index 70 alebo väčší, že ukáže, že to má rýchly štart a je naozaj vyššia G. I. potravín a v skutočnosti malo byť odvrátená. Ak potravina má index päťdesiat šesť až šesťdesiat deväť to predstavuje relatívne rýchly štart aj keď nie intenzívne jedno a to je myšlienka stredne G. I. potraviny a naozaj by malo byť obmedzené. Potravina tým, že má index päťdesiat päť alebo podstatne menej funkcií pomalý nosných a má sa za to zo spodnej G. I. potraviny a je lepšia ako jesť kedykoľvek. Teraz kombinujúci vyššia G. I. potraviny s nižšími tie vnútri dookola jedlo bude mať vplyv na G. I. celé jedlo. To sa nazýva glykemický hodnotu. Keď skúsený zemiaka s G. I. povedzme deväťdesiat aj kohút prsia s G. I. 0, bude glykemický hodnote jedla byť štyridsať päť, vo vnútri spodnej G. I. Rozsah. Takže keď budete chcieť, aby okolo spodnej aspektu G. I. ktoré by ste mali byť, nie je nutné úplne odstrániť všetky vyššie G. I. potraviny za predpokladu, že si jednoducho jesť v zmesi s tými nižšími znížiť glykemický zaťaženie jedlá ako bytia celý. Ilustrácie vyššia G. I. potraviny sú nejaké bielej múky chleba, koláče z vdolky, biele zemiaky, zrelé banány a medom. Niektoré stredné G. I. potraviny sú červené zemiaky, želé a džemy, otruby muffin je, celý pšeničný chlieb a mnoho tropického ovocia je. Niektoré nižšia G. I. potraviny sú najviac zeleniny, najsevernejšej ovocie, sladké zemiaky a sladké zemiaky, obilniny, nejaké mäso a mliečne výrobky, popcorn a mnoho orechy. Teraz majte na pamäti, že energetická napriek tomu Zi Xiu Tang http://www.zixiutangdietcapsule.com/reviews.html sa spoľahnúť čo znamená, že len preto, že by ste mohli byť jesť potraviny položky s nižšou G. I. neznamená, ktorú môžete konzumovať ako mnoho, ako si prajete. Byť sa značne nižším G. I. potraviny budú podporovať hold hladinu cukru v krvi dosahuje stabilné a môže podporovať spracovať svoj hlad, ale v dlhodobom horizonte by ste napriek tomu je potrebné dodržať svoju všestrannú kalórií spoliehať zrušiť alebo zachovať nadváhu a nikdy nedosiahnu prebytočný weight.With http: //www.zixiutangdietcapsule com /Zi-Xiu-tang-50-boxy-p-7.htm, dobrá strava (s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín, a dobré tuky, ako je avokádo, mandle, ryby, atď) a 1 hodinu cvičenia 4- 5 dní v týždni (i chôdza /behu intervaly počas 30 minút a sila cvičiť ďalších 30 minút), som stratil takmer 15 libier
