We všetci vieme, že majú zdravý spánok každú noc vedie k bytiu bdelosti a energie na ďalší deň. Nechcete, ospalosť preliať do vašich aktivít, ako je varenie, riadenie, práce a mnoho ďalšieho. Trochu to väčšina ľudí vie, že má silný vplyv na to, akú veľkú váhu môžu vrhnúť z ich tiel. Preto je táto informácia je obzvlášť dôležitá pre tých, sa snažia schudnúť a dostať sa do formy. Má spánku vplyv na chudnutie? Áno. Pokiaľ si dobre spať schopnosť tela spaľovať tuk je lepšie, než keď to nie je dostatočne odpočinutý, takže dostať adekvátnu spánok každý deň, je nevyhnutné, aby sa čo najúčinnejšie dosiahnuť požadované ciele chudnutie. Správne množstvo spánku sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi. Osoba, ktorá je spustená veľká organizácia bude pravdepodobne musieť vystačiť s piatimi až šiestimi hodín každý deň a cíti, že toto je dosť, pretože majú toľko pracovných záväzkov. Na druhej strane človek, ktorý nemá príliš ambície alebo pracovnú etiku budú mať veľa času na spanie. Podľa odborníkov fitness správne množstvo spánku je hneď sedem hodín. To je to, čo priemerný človek by sa mala snažiť získať každý deň. Zmienil som sa, že nedostatok riadnej spánku má zlý vplyv na zdravie a celkovú pohodu? Ako sa spánok vplyv na chudnutie? Nedostatok spánku môže viesť k produkcii dvoch dôležitých hormónov, ktoré má vplyv na množstvo tuku spálenú tela. Jeden hormón je ghrelin, ktorý je produkovaný bunkami v žalúdku a pankreasu. Čím vyššia je jeho úroveň, tým viac budete prežívať pocity hladu. Vysoké hladiny ghrelinu má tiež za následok zníženú nasýtenia pri jedle, takže budete nutne potrebovať viac jedla. To všetko je nežiaduce pre niekoho, kto chce udržať obloženie postavu a zdravé percento telesného tuku. Keď telo nedostane adekvátny spánok, Grehlin produkcia zvyšuje čo má tiež za následok zbíjanie ďalší hormón leptín. Tento hormón je zodpovedný za to, že pocit sýtosti po jedle. Keď je prítomný v nízkych koncentráciách, tento pocit nasýtenia nevzniká a výsledkom je neustále zvierania hladu, ktoré spôsobujú prejedanie. Tí, ktorí majú ťažkosti ísť spať alebo ktorí sú tak zaneprázdnení, že je pre nich ťažké sa dostať do postele je potrebné podniknúť kroky na nápravu problému Jednou z možností je nastaviť konkrétny čas ísť spať každý deň. Nech je to pohodlnejšie načasovanie pre vás a sledovať ho každý deň. Tiež prebudiť v stanovenú dobu každé ráno. Akonáhle si vaše telo zvykne na tohto vzoru sa stane unavený tesne pred spaním, takže je pre vás ľahké zaspávanie a vstávať v normálnej dobe v dopoludňajších hodinách. Robiť relaxačné veci pred spaním do postele. Nerobia nič hektický alebo býva na stresujúce myšlienky, pretože to bude mať vplyv na váš spánok. Ak pijete alkohol pred spaním, vaše kvalita spánku sa bude zhoršila. Alkohol zakazuje vstup hlbokého spánku a bude vaše telo pocit, ako to, ak bol zbavený spánku, a to aj potom, čo spí po dobu 7 a viac hodín. Takže vybrať kľudné miesto k ísť spať a dostať zvyšok, čo potrebujete, aby sa ubezpečil, že zlé spánkové návyky neruší schopnosť vám tela spaľovať fat.Sleep a chudnutie sú silnejšie prepojené, než si myslíte. Nájsť cenné tipy týkajúce sa plánu spánku a efektívne chudnutie pri Craig Leonard Fitness. Ak máte akékoľvek otázky o týchto podmienkach, prečítajte si náš článok post.
