EAT nudná FOOD cítiť FULLOur chuť je čiastočne riadený mechanizmu zvaného zmyslové špecifické sýtosti. V podstate máme pocit, plnšie, ak budeme jesť len jednu food.DRINK červené víno vo vysokej GLASSUse vysoký, chudý okuliare pre kalórií-obťažkaný nápojov, ako je alkohol a šťavy, a squat skla pre zdravé, rcalorie bez water.Research zverejnených tento uplynulý rok v látke časopis použitia a zneužitia zistil, máme tendenciu naliať najmenej 10 percent viac vína priamo do širokej pohára, ako je obvyklé štandardné. "Ľudia len ťažko posudzujúce objemy," hovorí Laura Smarandescu, profesor marketingu na Iowa State University. "Ľudia často pijú menej z úzkeho skla, jednoducho preto, že si myslia, že pije viac." OBCHOD než ste HUNGRYThinking dopredu vám pomôže vyhnúť sa jesť nezdravé potraviny. Skeny ukazujú hladné mozgy uvoľňujú hormóny, ktoré nás robí túžia s vysokým obsahom tuku, sladký foods.CHEW sústo 15-20 TIMESYour matka bola aby ste vedeli, žuť každé sústo. Japonská štúdia štyroch 700 ľudí bolo rýchle jedáci vážiť more.Within Journal of Epidemiology, výskumníci tiež varoval, že jesť príliš rýchlo, môže zvýšiť riziko diabetes.Thirty žien získala veľký tanier cestovín, a keď povedal rýchlo konzumovať, ale spotrebovanej 646 kalórií za deväť minút. Keď sa odporúča, aby pauzy medzi sústami a žuť každé sústo 15 až 20 krát, jedli len 579 kalórií za 29 minút. rthe pomalé jedáci tiež si užil svoje jedlo more.TUCK v sprievode veľkých FORKBigger vidlica často znamená tenšie bruška. To tvrdí štúdia 2011, ktorá zistila, že pri väčších uhryznutie môže mať za následok, aby sme jedli less.The hlavný dôvod, podľa časopisu Journal of Consumer Research, je skutočnosť, že značná vidlica pomáha hostia zaznamenať množstvo jamku robia v rámci ich jedlo .DROP svoju hrubú FRIENDSOur pojem normálnu hmotnosť závisí na veľkosti tých okolo nás. Americký Štúdia hovorí, ak človek obsahuje priateľ presne rovnakého pohlavia, ktorý sa stane tuku, ich riziko, že obézni doubles.Being ovplyvnený tými okolo nás týmto spôsobom sa nazýva "sociálna nákaza". Výskum v časopise Obesity hovorí, že to vysvetľuje, nadváha families.DON'T maslom VAŠE BREADUse základné olivový olej skôr než maslo na chleba a budete jesť 16 percent menej kalórií a pusť svoju spotrebu chleba s štvrtinu na základe štúdie uverejnenej v rámci International Journal of Obesity. Predpokladá sa, že zásadný olivový olej stimuluje chuťové receptory silnejšie ako maslo, takže ľudia majú pocit, SLEEPInsufficient spánok plnšie quicker.GET dobrý nočný zrazí naša chuť k jedlu hormóny z kilter.A Chicago University štúdie, ktoré idú 12 mladých pánsku nočný spánok na iba 4 hodiny zistené, že ich hladiny hormónu ghrelinu chuť k jedlu sa zvýšil o 28 percent po dvoch úrovniach days.Their leptínu, ktorý hovorí myseľ je žalúdok plný, klesol o 18 percent. Chalani začali túžiť po high-sacharidov potraviny, hlásené Annals of Internal Medicine. Denná pošta
