Začlenením viac čerstvej zeleniny do svojho jedálnička vám bude zlepšiť svoje celkové zdravie. Zelenina obsahujú množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré vaše telo potrebuje, aby správne fungovať. Tento článok uvádza šesť vysoko výživné zeleniny, a to vysvetľuje, čo každý z ich výhod sú. BroccoliBroccoli je považovaný za jedno z najsilnejších rakoviny bojovníci vďaka svojej vysokej hladiny zlúčenín síry. Sírne zlúčeniny pracovať tým, že povie svoje gény zvýšiť produkciu enzýmov, a to je tieto enzýmy, ktoré pomáhajú detoxikovať potenciálny zlúčeniny s rakovinou. Brokolica obsahuje tiež slušnú úroveň vápnika, draslíka a vitamínu C. Môžete zahrnúť viac brokolicu do svojho jedálnička ľahkým vode a používať ho ako prílohu. K dispozícii je tiež typ brokolica s názvom tenderstem brokolica, ktorá je vynikajúca, keď surova v šalátoch. Špenát Špenát bol často odvolával sa v slávnom karikatúre Popeye, v ktorom ho Popeye spotrebovanej aby získal nadľudskú silu. Špenát je skutočne vysoko výživné zeleniny. Špenát obsahuje vysoké množstvo vitamínu K, ktoré pomáhajú zabrániť zlomenín kostí, a to tiež obsahuje horčík a draslík. Špenát si môžete vychutnať v šaláte, alebo to môže byť ľahko pare a užili si ako prílohu. GarlicDid viete, že cesnak je vlastne klasifikovaný ako zelenina - hoci to je zriedka jeden na jeho vlastné. Cesnak obsahuje silné boji s chorobou zlúčeniny, rovnako ako antioxidanty a vitamín C. To môže pomôcť znížiť zápal, a to má protivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Cesnak tiež riedenie krvi, ktoré môžu prispieť k zníženiu tvorby krvných zrazenín. Cesnak môžu byť pridané do mnohých pokrmov pre zlepšenie chuti. Cesnak kapsule sú tiež k dispozícii na kúpu pre ľudí, ktorí nemajú radi chuť surového alebo vareného cesnaku. Sladká PotatoesSweet zemiaky majú vysoký obsah vitamínu A. Vitamín A je dôležitý vitamín, ktorý pomáha udržiavať zdravé oči, kožu a črevné systémy. Majú tiež vysoké hladiny beta-karoténu. Sladké zemiaky môžu byť rúra varené vytvoriť chutné a výživné hranolčeky sladkých zemiakov. OnionsOnions majú rad priaznivých účinkov na zdravie, vrátane skutočnosti, že môžu pomôcť ľuďom, ktorí trpia osteoporózou. To je čiastočne preto, že cibuľa majú vysoký obsah peptidu, kedy pomáha znižovať hladinu vápnika straty vášho tela. Sú tiež vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listovej. Cibuľa môže byť na tenké plátky a užili surový v šalátoch, prípadne im dodá chuť a hĺbku cestovín, polievok a casseroles.Red PeppersRed papriky obsahujú najvyššie množstvo vitamínu C z akéhokoľvek zeleniny. Tým, že zvýši svoj príjem vitamínu C, budete znížiť náchylnosť k vírusov prechladnutia a chrípky. Vitamín C je tiež dôležité pre regeneráciu pokožky, a nedávna štúdia ukázala, že ženy s vyššou príjem vitamínu C, mali menej vrások a vysušenie pokožky. Papriky môžu vychutnať surové do šalátov, alebo môžu byť pridané za miešania frys.Eating zeleniny je najlepší spôsob, ako schudnúť, pretože obsahujú dostatočné množstvo vlákniny a vody a majú nízky obsah kalórií. Telo pre život ViSalus vám poskytuje 90 denný program, ktorý vám pomôže znížiť hmotnosť vo veľmi krátkom. Pre viac informácií o systéme chudnutí kliknutím na uvedený odkaz.
