Many a semená majú vysoký počet kalórií, ktorý môže často dať ľudí z nich jesť. Orechy a semená obsahujú vysoké množstvo vlákniny, bielkovín a živín, čo je nevyhnutnou súčasťou každého zdravého jedálnička. Bez ohľadu na váš diétny plán, mali by ste zahrnúť niektoré orechy a semená do svojho jedálnička, aby ju udržali zdravá a vyvážená. Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať, aby sa vybrať najzdravšie druhy orechov. Tento článok obsahuje niektoré informácie o najzdravšie druhy orieškov, a to vysvetľuje, čo každý z ich výhod sú. Orechy na AvoidNuts sú vždy najvýživnejšie, ak sú konzumované bez akýchkoľvek poťahov alebo prímesí. To znamená, že by ste sa mali vyvarovať akejkoľvek orechy, ktoré sú popísané v olejoch alebo v povlaku cukru. Tieto druhy orechov majú oveľa vyššie množstvo kalórií čo je menej vhodné pre chudnutie. Pokiaľ si chcete užiť pražené oriešky potom si môžete vytvoriť svoj vlastný verziu doma zakrytím matice v byliniek a korenia a ich umiestnenie pod gril pre oveľa zdravšiu alternatívu. Kalórie Obsah NutsMany orechov a semien majú podobný počet kalórií. Najvyššia kalórií orechy sú para orechy, vlašské orechy a píniové oriešky, ktoré obsahujú približne 180 kalórií za uncu. Arašidy, mandle, kešu oriešky a pistácie majú jedny z najnižších počtov kalórií na zhruba 160 kalórií za uncu. Semená budú typicky obsahovať medzi 160 až 180 kalórií za uncu, ale oni sú často jeden v oveľa menších množstvách než orechy. AlmondsAlmonds obsahujú vysoké úrovne horčík, meď, vitamín B2 a vitamín E. väčšina tuku, ktorý je obsiahnutý v mandliach je mononenasýtené, čo znamená, že je to dobrý tuk, ktorý vaše telo potrebuje, aby optimálne fungovať. CashewsCashews sú vysoké v oboch antioxidantov a fosforu. Sú lahodné surova, alebo môžu byť ľahko potiahnuté čiernym korením a soľou. Môžu byť tešil ako zdravá desiata po celý deň. FlaxseedFlaxseeds, tiež známy ako ľanového semena, sú druh semien s vysokým obsahom vitamínu B2, mangánu a omega-3 mastných kyselín. Ľanové semienka majú antioxidačné vlastnosti rakoviny, a tiež pomáhajú udržiavať vaše stolica pravidelná. Ľanové semienka sa používajú na výrobu sušienky, a môžu byť tiež sypané z obilnín alebo kaše, alebo používa na výrobu chleba. Tekvicové SeedsPumpkin semená obsahujú širokú škálu živín, vrátane horčíka, draslíka, fosforu a vitamínu K. Môžu tiež prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu v tele. Tekvicové semená sú vynikajúce, ak sa používajú do šalátov, alebo môžu byť použité ako prísada do čerstvého chleba. WalnutsWalnuts sú extrémne vysoký obsah mangánu, medi a omega-3 mastných kyselín. Majú tiež vysokú úroveň aminokyselín, ktoré telo využíva, aby sa oxid dusnatý. Oxid dusnatý pomáha udržiavať krvné cievy v tele flexibilné. Vlašské orechy sú chutné do šalátov (myslím, Waldorfské šaláty), alebo môžu byť užili ako chutné snack.Body for Life ViSalus je revolučný chudnutie systém, určený pre rýchle a trvalé chudnutie. Majú organizované 90-dňovej chudnutie program, ktorý vám pomôže transformovať ich tela a ich životy. Navštíviť túto stránku pre viac informácií o programe.
