Find von správny spôsob, ako schudnúť, aby sa zabránilo zdravotným komplikáciám, ktoré môžu pochádzať z extrémnej diéty. Mnoho ľudí sa snaží najextrémnejšie diéty môžu nájsť, pretože sa zúfalo snažia schudnúť, ale diéty, ktoré obmedzujú kalórií nižší ako 1000 môžu byť potenciálne nebezpečné, pretože tieto diéty podporovať úbytok svalovej hmoty okrem tuku loss.While to nemusí zdať, že zlé stratiť trochu sval, za to: sval je zdrojom fyzickej sily. Ak dôjde k strate svalovej hmoty, telo slabnú. Sval tiež poskytuje tón tela. Stráca sval môže telo objaviť flabbier, a to aj po strate hmotnosti. Najdôležitejšia vec, premýšľať o tom, je, že srdce je sval, a dlhodobá, extrémne diéty by mohlo dôjsť k jej poškodeniu. Srdce môže byť tiež poškodené z nerovnováhy elektrolytov v tele, ktoré môžu nastať s niektorými diets.There je zdravšie prístup k strate hmotnosti, ktorá je väčšinou tuku a svalov. Strata tuku dochádza pomaly. Najviac hmotnosti, ktoré môžu byť bezpečne k strate je 1 až 2 libier za týždeň. Ak dôjde k strate väčšiu váhu, mohlo by to byť svalovej hmoty alebo hmotnosti vody. Spočiatku budú niektoré diéty spôsobí rýchly úbytok hmotnosti 5 libier, alebo viac, v prvom týždni, ale tie sú zvyčajne nízkym obsahom sacharidov diéty. Tento počiatočný strata hmotnosti je zvyčajne v dôsledku straty vody, ktorá si zachováva telo metabolizovať sacharidy. Aj keď to môže fungovať na chvíľu, bude váha vráti, ak sú sacharidy znovu do diet.The počiatočnej strata hmotnosti vody z niektorých diét vytvára falošný pocit nádeje pre diétny plán. Spustenie a udržiavanie pestrú stravu po celú dobu chudnutia je kľúčom k dlhotrvajúci, zdravé chudnutie. Zdravé stravovacie plán, sa sústredil na reálnych potravinách by mali byť kombinované s pravidelným, udržateľné cvičenie režim pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Cvičenie pomôže zabrániť strate svalovej hmoty pri budovaní viac svalov, ktoré môžu zvýšiť metabolizmus. Je potrebné obaja kardiovaskulárne cvičenie a silový tréning s cieľom zabezpečiť väčší úspech odbúravanie tukov diéty program.Losing hmotnosti môže byť nebezpečné, ale vytvorenie zdravšieho zmenu stravovacích návykov a cvičenie bude podporovať odbúravanie tukov, podporovať budovanie svalov a pomáhajú zabezpečiť, aby hmotnosť stratil bude skutočne preč good.Jane Lock napísal profesionálne TurbochargeFatLoss.com počas ôsmich rokov na širokú škálu tém, vrátane toho, ako schudnúť a ďalšie zdravie a výživu. Urobila značné množstvo výskumov v oblasti diéty a zdravej výživy a prináša toto vzdelanie na jej písomné práce.
