Nadváha bola spojená s radom chorôb, vrátane srdcových chorôb. Aby bolo zaistené, že zdravotné prínosy chudnutie sú žali spolu s kozmetickými výhod, je potrebná celoživotná strata tuku. To si vyžaduje dvojaký prístup, ktorý je potrebné pokračovať po mnoho ďalších rokov come.The prvý krok k strate tuku pre dobro je, aby prijali zmenu životného štýlu. To si môže vyžiadať zmenu plán s cieľom umožniť viac času na prípravu a jesť zdravšie potraviny a vyjsť v ústrety cvičenia. Pre niektorých ľudí to môže znamenať dostať radu, aby sa zabránilo triggery, ktoré spôsobujú emocionálne jesť. Či už vykonané zmeny, musia byť prijaté opatrenia na life.Acknowledging, že zmena musí byť vykonaná a chcú, aby podnikli kroky vplyv na túto zmenu pre život je skvelý štart. V opačnom prípade bude ďalší časti odbúravanie tukov jednoduchšie a efektívnejšie. Ďalším krokom je nahradiť potraviny, ktoré sú najlepšie pre zvláštne príležitosti, ako je rýchle občerstvenie a dezerty, s viac výživných ponúk, ktoré si môžete vychutnať každý deň. Lepšie možnosti budú mať dostatok vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín, ktoré pomôžu udržať telo silné a dobre. Ovocie a zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, pečivo s vysokým obsahom vlákniny a obilniny a chudé mäso by mali tvoriť základ pre zdravší životný štýl. Pre zvláštne príležitosti, a aby sa zabránilo chute, ktoré môžu spôsobiť binging, kúsok čokolády alebo fast food hamburger je v poriadku, tak dlho, kým sa nestal bežnou habit.Diet je len jedna polovica z odbúravanie tukov režimu. Cvičenie je tiež rozhodujúce pre budovanie svalov a udržať váhu off. Pri výkone, niektorí ľudia pribúdajú na váhe, zatiaľ čo oni strácajú tuku. To sa deje preto, že svalové váži viac ako tukového tkaniva a je ďalší dôvod, prečo sa pozerať na celkové zdravie a ako oblečenie skvele, skôr než čísla stupnice je. Cvičenie tiež pomôže udržať srdce zdravé, čo môže znížiť šance na nejaké straty diseases.Fat môže byť dosiahnuté pre tých, ktorí sú ochotní podstúpiť zmeny životného štýlu v ich stravovacie a pohybové úrovni. Začlenenie cvičenia, meniace sa zdravším stravovacím návykom a umožňuje pre malé splurges tu a tam môže vytvoriť základ pre odbúravanie tukov životný štýl, ktorý môže byť udržiavaná po dlhú dobu. Výsledkom je lepšie zdravie, má nezávisle študoval výživu, intuitívne dietológa a cvičenia po celé roky lepšiu montáž oblečenie a strata nepríjemné telesné fat.Alexis Metfield. Vie konfliktné správy z rôznych zdrojov ľudia dostanú na týchto témach a že ona má riešenie na IntuitiveDietitian.com. Keď ona nie je písanie, ona sa teší prechádzke sa nemecký ovčiak, Max, a zjazdové lyžovanie.
