Getty Images
vody s citrónom
Mnoho ľudí preskočiť popíjanie na vodu, keď sú nafúknutý, aj keď v skutočnosti oni mali robiť pravý opak. "Ľudia majú tendenciu si myslieť, že keď oni držia na vode by mali znížiť ju piť, ale to nie je tento prípad," hovorí David Grotto, RD, fitnes poradný člen predstavenstva a autor 101 potraviny, ktoré by mohlo zachrániť Váš život stroje a najlepších vecí, ktoré môžete jesť
. Zadržiavanie vody je vlastne spôsob, ako vaše telo drží na tekutiny, takže nemusíte vysychať. Ak máte problém nadúvanie, to je čas, kedy chcete, aby sa zasadila tekutín, neobmedzuje im hovorí Grotto. Vzhľadom k tomu, citróny sú prírodné diuretikum a mierne laxatívum pri pridaní do teplej vody spotrebúva tekutinu môže pomôcť znížiť množstvo soli zadržanej v tele. Len uistite sa, že budete piť zo skla a nie slamkou, takže sa neberú v žiadnom navyše vzduchu.
8 najzdravšie nápoje
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
iStockphoto
Zeler
V priebehu rokov sa táto zelená chrumkavý stonka nebol používaný ako zažívacie pomoc k regulácii funkcie čriev a ku kontrole črevnej plyn, pretože jeho chemické látky je známe, že znižujú zadržiavanie tekutín. "Zeler má vysoký obsah vody s detoxikáciu systému, ktorý môže pomôcť očistiť svoje telo toxínov," hovorí Grotto. Ostatné top tipy pre vegetariáni, ktoré pomôžu znížiť zadržiavanie tekutín patria uhorky, letná tekvice, petržlen, a akýkoľvek iný druh listovej zeleniny. Keď príde na jesť zeleninu všeobecne naklonení varené nad surové. "Štruktúra vlákna sú členené akonáhle oni sú varené, čo je stráviteľnejšie," hovorí Grotto. "Aj v prípade, že surovej zeleniny majú vysoký obsah vody, môže to mať za následok väčšiu nadúvanie u niektorých ľudí."
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Melón
Všetky druhy melónov sú prospešné pre vaše zdravie, ale melón je známy ako jeden z nejšťavnatější ovocia na stojane. Je to pravdepodobne preto, že sa skladá z 92 percent vody. Podľa Grotto, ale má tiež prírodné diuretikum vlastnosti a je výborným zdrojom draslíka. "Rovnováha medzi sodíkom a draslíkom je dôležité, pokiaľ ide o kontrolu údiť," hovorí. Pre hobby vody v bazéne, vyskúšať mixovanie citrón, uhorka, melón, a rozmarín dokonalú brušnej-defláciu oprava. (Pozor: Možno budete musieť použiť toaletu viac ako obvykle pri popíjaní na túto tému.)
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Rosemary a kurkuma
Rosemary sa používa na liečbu všetko od pálenia záhy a bolesti hlavy k bolesti zubov a vysokým krvným tlakom. Ale tiež lieči črevné plyn a pomáha tráveniu, hovorí Jackie Newgent, RD, kulinársky odborník na výživu, FITNESS poradný člen predstavenstva a kuchár. Navrhuje máčanie ho do čaju alebo kombináciou s zeler alebo petržlen vytvoriť svoj vlastný vývar varenia. Ocenené v Ázii pre svoju schopnosť bojovať proti bolesti a zápalu, kurkuma je tiež kľúčom v pomáhať žalúdočnej nevoľnosti a nadúvanie zníženie, hovorí Newgent. Použite žiarivo žlté korenie v miske karí alebo chuť svoje obľúbené potraviny.
8 Korenie s Zdravie Výhody
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Alamy
fazuľa a šošovica
Väčšina pacientov slují sa s nafúknuté brucho užívate príliš veľa sodíka a nie je dostatok draslíka a vlákniny. "Ukončovanie svoju sodík a draslík zvýšenie vašej bude mať takmer okamžitý vplyv na zníženie nadúvanie," hovorí. Šošovka so svojím vysokým podielom vlákniny, sú dobrou voľbou pre napomáhanie trávenie. Draslík bohaté potraviny patrí bielej fazule, sójové bôby a fazuľa - a oni sú tiež najvyšším obsahom vlákniny zelenina môžete získať. Newgent dodáva, že fazuľa sú prirodzene vysoký obsah oboch estrogén a bielkovín a môže zmierniť nadúvanie obdobia indukované.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
jogurt
Vzhľadom k tomu, veľa ľudí sú citlivé na laktózu, je lepšie sa rozhodnúť pre jogurt namiesto mlieka v budúcom smoothie, a to najmä ten druh so živou aktívnu kultúry v ňom. "Jogurt je už vopred stráviteľné a mliečny cukor je rozobraný, kde rovnako ako v mlieku to nie je, čo môže vytvárať plyn a nadúvanie," hovorí Newgent. Povaha aktívnych kultúr Lactobacillus acidophilus a nájdený v jogurte môže zlepšiť príznaky nadúvanie. Miešajte v niektorých melónu na konečný údiť mlátiť občerstvenia
Zdravá ocenenie Food víťazi! Najlepšie gréckej Jogurty
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Aaron Goodman
Tipy na Ban údiť k Good
Ak chcete, aby vaše bruško ploché celý deň, jaskyne a Newgent povedať, aby tieto pokyny:
1
Späť