V roku 2009 Stratiť 10 libier za 30 dní Diéta

Diéta, ktorá servíruje vafle, cestoviny, dokonca aj pečivo? Jo, a to naozaj funguje. Stačí si vybrať z týchto chutných jedál a občerstvenia pre celkom 1500 kalórií denne.

Easy B Pod 300 kalórií

Obed recepty Pod 400 kalórií

Zdravá večera recepty s menej ako 500 kalórie

diétne tip:
Dig do živiny husté ovocie a zeleninu pri každom jedle. Oni ťa zaplní a poskytujú dostatok vitamínov a minerálov pre veľmi málo kalórií.

Získajte Drop 10 libier Workout Plan

Pár toto cvičenie s diétny plán a stratiť až 10 libier tento mesiac!

nízkokalorická nápady

Vyberte si dve z týchto chutných zaobchádza každý deň, ktoré vám pomôžu schudnúť a zároveň jesť skvele. Každý desiatu je asi 150 kalórií

3 lyžice hummus .; 1/2 celozrnná pita, nakrájame na kúsky; a 1/2 šálky struky

10 tortilla chipsy a 2 lyžice guacamole

Salt-a-korenie popcorn (4 1/2 šálky popcornu potiahnutá varenie sprej a posypané soľou a korením)

1 žuvacie cereálne tyčinku a 1 šálka bylinný čaj s 1 lyžičkou medu

1/2 sendvič s arašidovým maslom a džemom (1 plátok celozrnného chleba, 2 lyžičky arašidové maslo a želé 1 čajová lyžička )

1 plátok syra čedar a 1 sucháre cracker

10 zemiakové lupienky a 1 lyžice nízkotučné ranč zálievka

1 menšia jablko plátky, potrieme 1 lyžicou Nutella

1 VitaBrownie a jeden dvanásť unce cappuccino vyrobené z odstredeného mlieka

1 kontajner (6 uncí) vanilka nízkotučný jogurt posypané 1/8 lyžičky tekvica koláče korenia

1 menšia hruška a 5 orech polovičky

Pesto & amp; Swiss Turkey Rolls (4 plátky morčacie, 2 lyžičky pestom a 1 plátok nízkotučného ementál, nakrájame na 4 dlhé kusy. Šírenie pesto o Turecku top so syrom, a zrolovať.)

Jeden 3 mušketieri Mint Bar

1 bez tuku horúca čokoláda (vyrobený s horúcou vodou) a 1/2 šálky mini marshmallows