Má zrkadlo vám pripomínať každý deň, ako glamoros si býval práve pred niekoľkými rokmi? Už ste vyskúšali všetky diétny plán, ktorý narazí na správy, len aby bol sklamaný po niekoľkých mesiacoch sa snaží? Schudnúť a zostať fit sú synonymom pre seba. Áno, tucet diétny plán objavujú každý týždeň. Niektoré práce, niektorí nie. Ale my sme vždy na pozore, že jedna diétny plán, ktorý vás požiadať prestať jesť! Dnes predstavujeme vám 30-dňová Shred diétu, ktorá je určite prinesie späť svoje stratené mladosti!
Chcete vedieť viac? Čítajte ďalej.
Čo je to 30-dňový skartovať diétny plán?
Rad populárnych diétu a chudnutie plány sú v skutočnosti vymyslel dietitians, zdravie guru a odborníkov fitness. Jeden taký uchádzač je 30-Day Shred diétny plán. To nie je práve diétny plán, ale skôr fitness programu zameraného na hardcore fitness nadšencov. Made by celebrity fitness tréner Jillian Michaels, že sa skladá z cvičebné DVD, ktoré obsahuje obvod cvičenia každý z 20-tich minút trvania (1). Michaels sa však odporúča nutričné a diétne vstupy v ňom. To nie je v žiadnom prípade jednoduché sledovať režim, s ohľadom na skutočnosť, že sa vyvinulo pani, ktorá sa tiež nazýva "Amerika je najťažšie tréner."
Jillian Michaels býval obézne dieťa, ale pretože jej dospievajúci rokov sa venuje sama k rozvoju fit postavu a tam bol žiadny ohliadnutie od tej doby. Jej pôsobenie v hite televízny seriál "Najväčší Loser" z nej urobil meno pre domácnosť (2). Avšak, ona tiež vydal 6 fitness knihy a 9 fitness DVD. Ona tiež prevádzkuje zdravotné webové stránky, ktoré dostane približne 1,6 milióna mesačne návštevníkov.
Základy 30-dňová skartovať Diet
Program 30-Day Shred, podľa Michaelsa, pomôže stratíte 20 libier v priebehu jedného mesiaca. K dispozícii sú 3 úrovne v programe. Každá úroveň je ťažšie ako ten predchádzajúci. Máte na dokončenie každej úrovni do 10 dní a potom prejsť na ďalší. Cvičenia sú založené na jej sila /Kardio /Abs 3-2-1 kruhový tréning. DVD tiež prichádza s ochladzovania a warm-up session pre každú z úrovní.
Ako cvičiť 30-dňová Shred
Michaels verí vo využitie každého jednotlivého svalu ľudské telo sa zbaviť prebytočného mäkká tukové tkanivo a dosiahnutie tónovaný telo. Cvičenia sú prísne v prírode, ale nebudete potrebovať žiadne veľké investície alebo vybavenie ako také. Trvať niekoľko závažie, strávi 20 minút vykonávať pohyby a byť konzistentné o to, aby ste dosiahli požadované výsledky. Tiež je potrebné nosiť pohodlné oblečenie a obuv.
Je vhodný pre všetky obézni ľudia?
Zatiaľ čo mnoho mužov a žien z rôznych vekových skupín majú úžitok z tohto chudnutie plánu, nemusí byť ideálny pre každého. Mali by ste skontrolovať stav fitness a zdravotné podmienky s lekárom, aby bolo jasno o svojej vhodnosti pre tento prísnym tréningový plán. Nie každý stráca 20 libier váhy za mesiac potom, čo sa snažia tento plán, ale stráca až 15 libier je spoločný zážitok.
Tipy, aby bol 30-dňové skartovať zámeru Efektívne
môžete veľmi dobre kúpiť DVD a pokúsiť pohyby doma, je však nutné starostlivé plánovanie, ak chcete získať maximálne výsledky z tohto programu. Nižšie uvedené veľké množstvo užitočných tipov, ktoré vám umožnia využívať a uspieť v tejto súvislosti:
1. Meranie pred a po
Pred program, vziať kazetu a zmeranie obvodu pásu, hrudník, boky a stehná. Môžete zapísať nájdené merania. To môže byť v porovnaní so zmenami, ktoré nájdete po ukončení programu jeden mesiac neskôr. Týmto spôsobom môžete pochopiť, ako dobre ste sa darilo.
2. Konzistencia
Diligence a konzistencia sú nevyhnutne potrebné, ak chcete zbaviť kíl pri dodržaní tohto plánu. Na svojho denného rozvrhu na báze, budete musieť naplánovať nejaký čas každý deň pre ťahov. Budú vyžadovať menej ako jednu hodinu. To možno vykonať buď v noci alebo ráno alebo kedykoľvek inokedy vhodný pre vás. Je však nutné, aby akonáhle začnete pracovať von na dennú dobu, budete držať sa ho.
3. Zdravej a vyváženej výživy
Každá chudnutie program vyžaduje nasledovníkov sa držať zdravej výživy. Aj keď Michaels nie je príliš najmä o tom, čo si môže a nemôže jesť, povie užívateľom držať sa základy. Po prvé, mali by ste sa vyhodiť, že tuk naloženého spracované a rýchle občerstvenie z vašich kuchynských skriniek a chladničky. Ona poukazuje na to, aký typ potravín, ktoré môže a nemôže jesť na DVD.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
