Pšenica Brucho Diéta plán: Všetko, čo potrebujete vedieť

Má nadváha vám zanechal trávia bezsenné noci? Má vaše sebavedomie vziať ranu kvôli tomu, že s nadváhou? Môžeme mať len stravu, ktorá vám pomôže zbaviť tých libier, bez toho aby nútiť sa do hladovania.

Je to Wheat brucho diéta hovoríme. Je to naozaj tak účinné, ako to znie? Ak chcete vedieť viac, čítajte ďalej!

The History Of Pšenica brucho Diéta

Brucho strava Pšenica je jedinečná strava, ktorá je založená na myšlienke, že pri prijímaní prírodné potraviny a odhadzovať spracované potraviny pomáha môžete vrhnúť prebytočnú mäkká tukové tkanivo a zostať zdravý.

Táto diéta plán bol vynájdený kardiológ menom William Davis (1). Uvedomil si, že je obézny a tiež zistil, ako potraviny jesť na báze pšenice sa cítil menej energický. On tiež poznamenal, že jeho cukru v krvi a cholesterolu boli pomerne vysoké. To ho viedlo k rozvoju stravu, ktorá zahodí lepku potraviny bohaté a podporuje prírodné potraviny. Davis začal brať potraviny s nižším glykemickým indexom a začal vyhýbať pšenice príkrmy. To viedlo k výraznému úbytku hmotnosti a zlepšenie hladiny cukru v krvi. Spýtal sa jeho rodičia sledovať túto rutinu, a tiež hlásené zlepšenie. To ho inšpirovalo k napísaniu a publikovať knihu o svojej teórii diéty a chudnutie.

Základy pšenica Brucho Diéta

Základným princípom pšenice brucho stravy sa budete musieť zbaviť pšenice príkrmy z vašich jedál. To znamená, že nemôžete jesť chlieb, cereálie, cestoviny, a šišky. Jesť potraviny vyrobené s jačmeňom, niektoré ovos a raž nie sú povolené ani.

Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu myslieť, že je jeden typ bezlepkovú diétu, Davis neodporúča jesť bezlepkové náhradky typických jedál na báze pšenice. Je toho názoru, že tieto potraviny môžu tiež vyvolať identickú odpoveď cukru v krvi. Na rozdiel od pšenice, sa vyžadujú aj stúpenci tejto diéte prestať s vysokou spotrebou a ovocné nápoje, sladkých potravín, zemiaky, ryža, strukoviny, sladkú ovocnú šťavu, atď Vyrezávanie trans tukov a spracovaných potravín je tiež predpokladom.
?

Čo je povolené v Wheat bruchu Diet

Pri dodržaní tejto diéte, môžete jesť potraviny, ako je kraju

Zelenina

Selected ovocie, ako sú jablká, pomaranče, jahody a

Suroviny orechov, oleja rastlinnej báze

ekologického chovu vajcia a mäso

obmedzeným množstvom mliečnych výrobkov

kvasené sójové potraviny

celozrnných výrobkov, ako proso, quinoa, a fazuľa

aj keď táto strava neumožňuje konzumovať pšenicu-varil pivo, nasledovníci môžu piť červené víno. David nabáda stúpencov k práci von, ale neurčuje typy.

Typické menu podľa Pšenica Brucho Diéta

Tu je diéta ukážkovej menu pšenice brucho za vás. Raňajky môže obsahovať mandle, jahody a bez tuku jogurt. Na obed si môžete vziať grilované kuracie kúsky, dusená zelenina s olivovým olejom a pol šálky hnedej ryže. Pre večerné občerstvenie, môžete žuť na surovú zeleninu a Black-bean dip. Na večeru si môžete podieľať pečený baklažán s mozzarelou, zelený šalát s olivovým olejom.

Ako Diéta vlastne funguje?

Podľa navrhovateľa pšenica brucho diéty, vylúčenie z pšenice všetky formy pomáha znížiť dennú spotrebu kalórií pre dospelého jedinca. Tým, že odhodí pšenica, môžete znížiť svoj denný príjem kalórií o 400 kalórií. Toto zníženie kalorické príjem môže mať za následok stratu libry za týždeň. Davis tiež dodáva, že pšenica má chuť k jedlu stimulujúci proteín s názvom gliadín, ktorý robí, čo túžia po viac jedla, takže chudnutie ťažké. Elimináciou zrno od jedla, máte zníženú chuť do jedla a nižšie riziko hladiny cukru v krvi hrotmi. Keď sa hladina cukru v krvi nie je vysoká, telo má tendenciu ukladať menej tuku

Výhody Pšenica brucho Diéta

Existuje niekoľko výhod tejto diéte :.

Chudnutie s touto diétou je jednoduchšie. Vzhľadom k tomu, denný príjem kalórií sa znižuje, chudnutie sa stáva jednoduchšie. Okrem toho strava odreže zdroje trans-tukov, čo je vlastne prospešné.

diéta nie je zložitá nasledovať. Nemusíte udržať kartu na dennom príjme kalórií alebo obmedziť svoje porcie.

Táto strava obsahuje dostatok čerstvej zeleniny a vybraných druhov ovocia. Tie ponúkajú svoje telo dostatok živín zostať zdravý.

Príjem organických a čerstvých potravín pomáha znížiť škodlivé hladiny cholesterolu a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Takže toto je vhodný aj pre srdcové zdravie v dlhodobom horizonte.

Vegetariáni budú ľahšie prispôsobiť sa tejto diéte.

Nevýhody pšenica Brucho Diéta

Nie diéta je bezchybný, a to isté platí o tejto diéte. Hlavné obmedzenia sú:

Po prvé, dodržiavanie tejto diéty nie je jednoduché pre každého. Táto diéta odhodí veľa pšeničných príkrmy a Davis tiež radí zbaviť sa bezlepkové alternatívy.

Pri dodržaní tejto diéte, budete musieť nakupovať a starostlivejšie kúpiť potraviny. Budete musieť byť opatrní o kúpe nejaké jedlo tak, že neobsahujú lepok.

Tí, ktorí sú vegánskej nájde táto diéta dosť obmedzujúce. To môže viesť k riziku nedostatku živín.

Čo Odborníci o tom myslíte?

Ako v skutočnosti, zdravotnícki odborníci a dietológovia majú obaja tlieskali a kritizoval pšenica bruško diétny plán. Je pravda, táto strava podporuje chudnutie, ale to nie je kvôli vyhýbaniu lepok exkluzívne. Strava vynecháva veľa potravín, ktoré sú spojené s priberanie na váhe. Ako príklady možno uviesť high-ovocný cukor sirup zrna, ryža, sódu, etc. Avšak, to tiež zahodí strukoviny, ktorá je balená s proteínom.

Aj keď strata hmotnosti a zníženie hladiny cholesterolu pripraviť cestu pre zdravie srdca, zahrnutie červené mäso a high-mliečne potraviny, nie je vhodný pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu alebo srdcových ochorení. Niektoré zdravotné odborníci tiež si myslím, že tvrdenie Davisom, že táto strava pomáha držať ďalej od ochorenia, ako je artritída a diabetes, je len čiastočne pravda. Tieto poruchy môžu byť spustené nespočetné množstvo faktorov, a práve tým, že odstráni lepok nechcete stať imúnna voči nim, oni argumentujú.

Táto diéta je podobný iné populárne diéty, ktoré pozitívne hodnotia jesť ako predkami ľudskej civilizácie - za Paleo diéta. To sa potvrdí zdravé potraviny a stravovacie návyky, ale držať to nie je jednoduché pre každého. Nakoniec, môžete schudnúť bez vyradenie zrno od vašej ponuke, ak si udržať kartu na príjem kalórií.

Ako bol tento príspevok vám pomohol? Povedzte nám to tým, že komentuje do poľa nižšie.

diéta

Strata váhy

Tipy

diéta