Hľadáte diétny plán, ktorý vás napĺňa energiou a zdravie? Možno zistíte, že Sonoma Diéta je ideálny pre vás. Táto diéta sa vás požiadať, aby ste preskočiť jedlo. - Namiesto toho vás požiada o jesť viac zdravých potravín
Zvedavý vedieť viac? Čítajte ďalej
Sonoma Diéta -! Prehľad
Názov potrave pochádza z Kalifornie víno krajiny a je ovplyvnená Stredozemného spôsobu stravovania, ktorá je zameraná predovšetkým na rastlinách (1). Podľa Connie Gutterson, PhD, RD, ktorý je tvorcom Sonoma stravy, na rozdiel od vám pomôže schudnúť, diéta vám pomôže prelomiť svoju závislosť na cukor a naučí vás nový spôsob, ako uspokojiť svoje chute tým, že jej len najzdravšie potravín.
potravín, ktoré môžete jesť
Sonoma Diéta je navrhnutý tak, aby bol jednoduchý a plné chuti (2). Nejde o zamedzení jedlo, ale teší ju. Je založený na princípe, že jesť správne množstvo správnych potravín je tajomstvo chudnutia zdravo. S stredomorskej stravy, dostanete hojnosť "power potravín", ktoré sú plné živín, málo kalórií a ochutnať lahodné. Čo z nich robí ešte lepšie je, že bolo preukázané, že je vysoko účinný pri ochrane proti vám závažných ochorení, ako sú srdcové choroby.
Existuje veľa chutné potraviny, ktoré budete jesť, keď ste na Sonoma Diéta. Budú svojimi najbližšími spojencami, ako začnete vaše chudnutie cestu. Super potraviny, ktoré budete jesť s touto diétou patria nasledujúce:
Tri vlny Sonoma Diéta
nový koncept bol predstavený Sonoma stravy a je známa ako "taniere a misy". Konkrétna veľkosť doska je priradený ku každému jedlu, a je dodávaný s návodom, ako by ste mali vyplniť svoj tanier pri každom jedle. Táto diéta je rozdelený do troch fáz alebo "vlny", ktoré sú takto:
Wave 1
Táto fáza je navrhnutý tak, aby urýchlili proces chudnutia a trvá po dobu 10 dní (3). Počas tejto vlne, ste povinní odstrániť všetky spracované potraviny a niektoré mastné potraviny ako maslo, chipsy a slaninou zo svojho jedálnička. Ostatné potraviny, ktoré sú zakázané, keď ste na Wave One stravy patria tie, ktoré obsahujú prírodné cukry, ako je džús, ovocie, víno a niektoré zeleniny. Je dovolené jesť vajcia, chudé hovädzie mäso, olivový olej, korenie, orech, soba rezance a špargľu.
Wave 2
V druhej vlne Sonoma stravy, rovnaké potraviny v Wave 1 sú zahrnuté. Avšak, môžete pridať ďalšiu zeleninu, niektoré ovocie a maškrty, ktoré sú bez cukru. Tiež môžete vypiť až 6 uncí vína denne. Budete musieť zostať v tejto vlny, kým ste dosiahli svoj cieľ hmotnosti. To je hlavný fázy pre chudnutie.
Wave 3
Akonáhle ste dosiahli svoj cieľ váhu, to je udržiavacia fáza, že budete musieť držať sa po celý život. To znamená, že Sonoma Diéta sa stane súčasťou vášho životného štýlu. Strave tvorca podporuje stúpencov tejto diéte experimentovať s rôznymi druhmi ovocia aby bola zachovaná ich novú váhu a získať výživa ich telo potrebuje, medzi ktoré patrí pravidelné cvičenie, ako sa pobaviť a zostať fit. Môžete si tiež dopriať v liečbe full-tuk na vzácnych príležitostiach. Je potrebné mať na pamäti, že je dôležité obmedziť príjem tukov a stužených balených potravín.
Počiatočná fáza Sonoma Diéta je ťažké, pretože vyžaduje, aby ste vyhnať potraviny, ktoré vaše telo zvykli. Avšak, to dostane jednoduchšie v druhej a tretej vlny as you go od diéty k tomu, že niekoľko zmien v životospráve.
to funguje pre všetkých?
Nie je veľa diétne preferencie alebo obmedzenia Sonoma Diéta. Funguje to dobre pre takmer každého.
Vegan alebo vegetariánske
Ak máte radi zeleninu, ovocie a zdravé potraviny vo všeobecnosti, táto strava je ideálny pre vás a bude veľmi účinný v pomôcť stratíte váha chcete. sú povolené zdroje bielkovín, ktoré sú mäso-free. Je len potrebné mať na pamäti, že by mali byť bez pridaných sacharidov a nízkym obsahom nasýtených tukov.
strava s nízkym obsahom tuku
Sonoma Diéta je skvelá voľba pre ľudí, ktorí sú na diétu, ktorá má nízky obsah tuku. Počas Wave 1, hydrogenizované tuky sú vylúčené zo svojho jedálnička, a to je samozrejme ideálny pre nízkotučné diéty. Na rozdiel od týchto tukov, sacharidov a cukrov sú obmedzené vo všetkých vlnách stravy.
Bezlepková diéta
Hoci je Sonoma Diéta nerieši k tým s lepku citlivosťou. Avšak, to môže pracovať pre ľudí tejto diéte ako veľký dôraz je kladený na prírodných potravín, ako je ovocie a zeleniny. Pre celozrnných potravín a ďalších produktov, uistite sa, že budete čítať etikety, takže si môžete byť istí, že sú bezlepkové.
Sonoma Diéta je spôsob, ktorý zahŕňa úplne nový spôsob stravovania. Nejde o to, vyhnúť sa potraviny. V skutočnosti, to vás povzbudzuje, aby si potraviny, ktoré jete. Všetko, čo musíte urobiť, je spomenúť si vybrať len tie potraviny, ktoré sú výživné a zdravé. Táto diéta odporúča mať zdravšie stravovacie návyky, aby šetrnejších a lepší výber potravín a mať lepšiu ocenenie za najlepšiu výživu, ktorá je k dispozícii. Sonoma Diéta je o jesť správne potraviny, je užívať a žiť životný štýl, ktorý vás drží štíhly a zdravý.
S Sonoma Diet, máte prístup k potravín, ktoré sú oba výživné a chutné. Na rozdiel od iných diét, nemusíte hladovať sami, alebo nútiť sami jesť potraviny, ktoré vás nenávidia. Existuje veľa úžasných receptov, ktoré môžete použiť, aby báječný jedlo s potravinami, ktoré sú povolené v strave. Úspech plánu Sonoma Diet je zameraný na odmeny, ktoré získate od jedenie živín-husté a chutné potraviny a štíhlejší pas je len jedným z nich!
Povedzte nám, ako tento príspevok vás pomohlo. Ešte poznámka v rámčeku nižšie.
