Hľadáte diétu, ktorá vám umožní jesť dobré jedlo, ale môže ešte pomôže schudnúť? Tu je posledný v potrave trhu - 5: 2 diéta, ktorá je len pre tých, ktorí nemôžu udržať svoje ruky preč od svojej obľúbenej občerstvenia a napriek tomu chcete udržať svoju váhu normálne
Znie to nepravdepodobné.? No, prečítajte si tento príspevok sa dozvedieť viac
Čo je to 5: 2! Diéta
V tejto diéte, môžete jesť, čo chcete za prvých päť dní v týždni a posielať telo? do režimu hladovania v posledných dvoch dňoch (1). Hoci pôst tam bol ako rituál, bolo to v roku 1940, že lekárska veda začala brať vážne ako spôsob, ako schudnúť. V priebehu roka 1940, niekoľko testov boli vykonané zistiť prípadné účinky pôstu
. 5: 2 diéta bolo hlavným impulzom až v roku 2013, kedy nový twist vyvinutý okolo bežne praktizuje rituál na lačno, ktorá bola tiež čelí politickej protesty na nejakú dobu. Diéta komunita UK navrhla výhody prerušované rýchlo, a spôsob, akým môže pracovať ako chudnutie zázrak. Ľudia, bolo povedané, že oni mohli jesť, čo chcú vianočnom období, a napriek tomu môžu schudnúť pomocou nasledujúceho 5:.? 2 diétu
Kedy to skutočne začať
Vrátane pôstu vo forme súčasťou programu chudnutia vlastne vzal na sile, keď to bolo vysielané na BBC v auguste 2012 v horizonte epizóde, ktorý hovoril, "zjesť rýchly a žiť dlhšie." Podľa lekára na paneli a Michael Mosley, novinára, ktorý prišiel s touto diétou, 5: 2 diéta nebolo nič menšie ako skutočné revolúciu
Kniha "Rýchla diéta" nasledoval program v. januára 2013. Po mesiaci od vydania tejto knihy Mosley, Kate Harrison, bývalého novinára BBC, prišli s jej vlastnou verziou na rovnakú tému s názvom "5: 2 diéta book". Aj keď všeobecné zásady v oboch knihách sú podobné, odporúčania líšiť
Ako funguje. 5: 2 Diet práce
Diéta je pomerne jednoduché, a preto sa stala veľmi populárnou? v krátkom čase. Princíp diéty vám umožní jesť, čo chcete, päť dní v týždni a potom očakáva, že budete ovládať svoje stravovacie iba na najbližšie dva dni. Odborníci v tejto podobe diéty odporúčame dieters konzumovať "normálne" množstvo kalórií v žiadnom päť dní v týždni, a potom po dobu dvoch non-po sebe idúcich dní, dieters sa odporúča jesť len 25% svojho pravidelného príjmu kalórií.
odporúča sa 500 kalórií pre ženy a 600 kalórií pre mužov v posledných dvoch dňoch (2). Tak, v priemere, muži aj ženy by mali jesť okolo 2000 až 2200 kalórií počas piatich dní, kedy ste zatiaľ nič jesť. Môžete jesť čokoľvek podľa vlastného výberu, a tam sú počas týchto piatich dní bez obmedzenia. S týmto typom navrhol chudnutie diéta, ženy môžu stratiť asi 1 libry za týždeň, a ľudia môžu prísť o rovnakú sumu hmotnosti alebo o trochu viac
Prečo je. 5: 2 Diéta populárne?
Táto diéta je ľahšie riadiť v porovnaní s pravidelným obmedzenie kalórií. Pôst je veľmi jednoduchý koncept, ale nie každý môže kontrolovať ich hlad, a pre týchto ľudí, môže to byť limitujúcim faktorom. Zástancovia tejto diéte tvrdenie, že 5: 2 diéta je veľmi priaznivé pre dobré zdravie a je spojený s:
Ďalšie štúdie sa očakáva, že odhaliť dlhodobý efekt tohto typu stravy na človeka
dôkazy, ktoré podporujú. 5: 2 diéta:
z dôkazov, ktoré podporujú túto diétu je nesmierne obmedzené v porovnaní s inými typmi stravy. Je to preto, že sa výskum a štúdie vykonané po tomto type stravy sú obmedzené, a väčšina týchto štúdií sú obmedzené na lačno po dobu jedného dňa v týždni, a nie v závislosti na 5: stravy model 2. Na druhej strane, štúdie neboli vykonané na dlhšiu dobu, a tým majú tendenciu zahŕňať iba menší počet účastníkov. Niektoré štúdie sú založené iba na zvieratách, a nie na ľudí
Jedna štúdia publikovaná v roku 2010 ukazuje, že ženy, ktoré boli nasledujúce po 5 :. Stravy 2, sa pravdepodobne vyvinula znížené riziko niektorých chronických zdravotných problémov, ako je diabetes. Ďalšia recenzia na tento typ diéty sa datuje do roku 2007 ukázali sľubné výsledky v súvislosti s prerušovaným pôstu a ochrany, ktorú ponúka proti diabetom 2. typu, rakoviny a srdcových chorôb.
Avšak aj autormi štúdie k záveru, že sú nutné pred vypracovaním konečné závery viac vstupov a štúdie. Prehľad publikoval v roku 2012 povedal, že 5: 2 diéta môže prípadne znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Štúdia vykonaná na myšiach so zmenami v mozgu podobné tým u ľudí trpiacich Alzheimerovou chorobou, ukázal, že prerušované hladovanie znižuje pokles kognitívnych funkcií v porovnaní s tými, na normálnej strave. Kognitívne funkcie zahŕňa významné aspekty, ako je myslenie, vnímanie, spomínanie, a uvažovanie.
Stručne povedané, odborníci sú toho názoru, že aj keď v súčasnej dobe sú výsledky tejto diéte vyzerajú dobre, je potrebné viac štúdium a výskum takže definitívny záver možno vyvodiť aj presné klady a zápory na 5: 2 strave sú chápané. Vzhľadom k tomu, táto forma diéty, sa teraz stala veľmi populárna, v najbližších rokoch, budú výsledky a výsledky výskumu rozhodne začať objavovať.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
