Máte trpí cukrovkou? Zaujíma vás, aký by mal byť ideálna strava pre vás pomôcť zabrániť alebo liečiť chorobu? Či už je choroba môže byť, ak je naša strava je perfektný, môžeme ho vo väčšine prípadov predchádzať.
Dôvodom, prečo lekári odporúčajú vegetariánsku stravu pre diabetickej pacientov je, že vegetariánska strava sa skladá nie z potravín bohatých na kalóriách či tuky, ale na vitamíny a minerály.
Takže to, čo je ideálna strava pre prevenciu alebo liečenie cukrovky? A ako si môžete naplánovať jeden? Tento príspevok má odpovede! Čítajte ďalej!
Ako plánovať vegetariánske cukrovke diétu?
vegetariánska diabetická diéta plán pre Indy by mala byť plná bielkovín, tukov a sacharidov. Avšak, je potrebné sa zamerať viac na sacharidov a menej na bielkovín a tukov. Podľa lekárov, denný príjem by mal byť v rozmedzí rokov 1500-1800 kalórií. Mala by existovať tri ovocia a zeleniny dve v diétny plán taky. Tu je nápad na to, čo by ste mali jesť, keď ste na diétu.
1. Celozrnných výrobkov:
Jedzte viac celé zrná, pšenica, Channa Atta, prosa, ovsa a iných vlákien naplnené potravín. Ak máte cestoviny alebo rezance, uistite sa, že máte s vegetariáni.
2. Mlieko:
dve porcie mlieka denne je nutnosťou pre diabetickej diéty nasledovníkov. Pomáha pri znižovaní hladiny krvného cukru (1).
3. Strukoviny:
Strukoviny sú nutnosťou, pretože majú menší vplyv na hladinu glukózy než ostatné sacharidových naplnené predmety (2)
4 .. Zelenina vysoké Fiber:
hrach, fazuľa, brokolica, špenát a by mal byť pridaný do stravy. Klíčky tiež zdravšie voľbu.
5. Plody:
viac sústrediť na papája, jablká, pomaranče a hrušky ako mango, banány a hrozno. Guajavy sú tiež skvelá voľba.
6. Dobré tuky:
Dobré tuky majú tendenciu byť nízky obsah cholesterolu, ktorý je skvelé pre zdravie. (3) Niekoľko príkladov repkový olej, tučné ryby, orechy a
Potraviny sa vyhnúť :.
Existuje niekoľko položiek, nemali by ste jesť, zatiaľ čo po vegetariánsku diabetickej diéty <. br>
Čo by sme mali vedieť o vegetariánskej strave?
Vegetariánska strava nielen podporu chudnutia, ale sú prospešné aj inými spôsobmi. V nadväznosti na dobré a zdravé diétny plán vám môže ponúknuť skvelý zdravotný stav v priebehu niekoľkých týždňov. Avšak, budete musieť prejsť niektoré dôležité pokyny, ako budete môcť zvážiť to.
1. Udržujte svoje porcií za kontrolu:
Keď sa snažíte jesť zdravo, a to vždy na pamäti, že príliš počítať porcie. Niektorí ľudia si myslia, jesť zdravo znamená jesť toľko, ako je libo. To je presne tam, kde sa môžu pokaziť. Dobre jesť a jesť v rámci kontroly idú ruka v ruke. Tiež si pamätám, že niektoré obilniny, fazuľa a ovocie sú plné sacharidov, ktoré by mohli zvýšiť hladinu glukózy telo a vedú k priberaniu na váhe v budúcnosti (4).
2. Vyberte si výživa:
Nech je to miesto vybrať výživné jedlá. Len preto, že sa po vegánsku diétu, neznamená to, že budete jesť, čo to je vegetarián. Sú chvíle, kedy môžete jesť sušienky a pečivo alebo pizzu, ale uistite sa, že šetrí tie, pre zvláštne príležitosti výhradne. Je múdre sústrediť na potraviny na báze rastlinných, ako je celé zrná, ovocia a zeleniny. Limit cukor naplnené nápoje a vyprážané jedlá príliš
The Stravovanie :.
Dobrý jedlo plán vám dá lepšiu predstavu o tom, ako jesť ako vegetarián, zatiaľ čo sa snaží kontrolovať diabetes , Nasleduje ukážka jedlo plán, ktorý vám môže pomôcť von
Morning! Čaj bez cukru a dve sušienky Marie (Kalórie Count: 35 na prípravu čaju a 56 sušienky ) Raňajky: meth alebo Palak Paratha a kyslý tvaroh (kalórie Počet: 200 po dobu 2 Rotis a 30 pre tvarohu) alebo Vaječné bielky miešaná /Paneer miešaná a prostý chapatti (kalórie Počet: 130 vajíčok a 150 pre dve chapattis) v polovici dopoludnia: jedno jablko /guava /oranžová (kalórie Count: 40) Obed: Zelený šalát, Gobi Ki Sabz, dal a Rotis (kalórie Count: 30 na šalát, 85 pre vegetariáni, 130 na misku Dal a 150 pre dve malé rotis Večerné :. Zelený čaj a smotana sušienka sušienky (kalórií Count: 0 kalórií pre zelený čaj a 50 pre dve sušienky) Večera: Lauk karí, Rotis a tvaroh (kalórie Count: 85 pre malé miske Lauk karí, 150 pre dve osoby malá Rotis a 30 pre tvarohu) Late Night: Jedna poháre štíhle mlieka (kalórie Count: 120) Aké sú druhy rastlinného pôvodu Diéty videný dnes? Existuje niekoľko druhov vegetariánskej stravy pre diabetika. Položky sa líšia vo väčšine z nich. Niektoré z bežných tie vidieť v týchto dňoch sú: 1. Vegan Diéta: Nezahŕňa vajcia, mäso a všetky mliečne výrobky 2 .. Lakto-vegetariánskej: Nezahŕňa mäso a vajcia. Mliečne výrobky môžu byť použité v tomto. 3. Lakto-vegetariánskej Ovo: Nepatria sem všetky druhy mäsa. Mliečne výrobky a vajcia môžu byť konzumované Výhody vegetariánskej stravy :. Ak budete postupovať vegánskej strave, môžete žať niekoľko výhod z nej. Poďme prejsť niektoré z nich! 1. Vegetariánska strava zlepšuje a reguluje hladinu cukru v krvi (5). 2. Znižuje hladinu cholesterolu (6). 3. Chráni vaše telo pred srdcovými chorobami (7). 4. Nikdy robí pribrali na váhe. Postupujte podľa tohto vegetariánsku stravu pre diabetikov dnes a zostať zdravý! Podeľte sa o svoje vegetariánske diabetických receptov s nami prostredníctvom komentárov v poli nižšie!
