Zoberme si to - ste všetci pripravení sa dostať späť do tvaru a začali diéty. Týždne míňať, ale vidíte žiadny výsledok. Ako frustrujúce, že by bolo, že jo? Možno cvičíte diéty zlým smerom? Možno, že si nie ste vedomí nesprávne spôsoby diéty?
Zhadzovanie kíl sa stáva oveľa jednoduchšie a je to možné, ak sa vyhnete návyky sú uvedené nižšie. Takže choďte do toho a dať čítanie. A stať sa štíhla a zdravé rýchlejšie, než ste si predstavovali
Poďme sa pozrieť na 10 spoločných diétne chyby, ktoré človek by mal byť vedomí!
1. Crash Diéta:
Najviac populárne forma chudnutie je crash diéty. V prípade havárie diéty je všetko, čo trvalo sa dostať, že dokonalú postavu, budú všetky ženy byť zdravý a fit. Crash diéty zvyčajne viesť k strate svalového tkaniva a nie tuk, čo neznamená, že ste o nič menej ochabnutá.
2. Zameranie na škále:
Možno to najhoršie, čo môžete urobiť, je zamerať sa na stupnici. Mierka predstavuje iba číslo a ako vyzerať a cítiť sa nemá nič spoločné s tým. Neustále so zameraním na škále nebude znížiť svoju váhu, a to môže skôr vás posadnutí o svojej váhe.
3. Zvýhodnenie Kardio:
Jednou z najväčších omylov dneška je, že kardio vám pomôžu získať dokonalý tvar tela. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je zamerať sa na účinnejšie rutín, ktoré spaľujú kalórie ako metabolické cvičenia so záťažou a intervalový tréning.
4. Preskakovanie jedál:
preskakovanie jedál na diéte môže byť váš vlastný tyran spôsob, ako ubúdanie kíl, ale to je možno jeden z najhorších diétnych chybách, ktoré môžete urobiť. Ako sa vaše telo hladuje živín, začne rozpadať sval. Svaly indukovať metabolickú aktivitu a znižuje svalovú hmotu bude inhibovať metabolizmus ďalej spomaľuje schopnosť tela tráviť jedlo.
5. Weight-Loss Pills:
Tabletky na chudnutie sú ďalší spoločný postup, že ženy trvať schudnúť. Existuje mnoho rôznych kategórií tabletky na chudnutie, ale nemnoho k žiadnemu z nich skutočne pracujú. Prirodzený a zdravý rozum prístup schudnúť bude pravidelne cvičiť a jesť zdravo.
6. Jesť menej jedla:
Diéty zvyčajne zahŕňajú menej jedla. Tak to by malo byť v poriadku jesť menej jedla, nie? No, to nie je. Jesť príliš málo nerovnováhy príjmu potravy v tele, a tie sú trikrát vyššia pravdepodobnosť, že flámu na jedlo neskôr. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je jesť tri jedlá a dve desiaty za jeden deň. Ak budete jesť výdatnú večeru, tie nedávajú svojmu telu dostatok času, aby spáliť tieto kalórie.
7. Jesť Out:
Ak je všetko, čo urobiť, je jesť jedlo varené vonku, potom sa šanca na vás budú môcť znížiť hmotnosť sú skutočne mizivá. Jedlo sa podáva v reštauráciách mimo obsahuje trans-tuky a iné škodlivé prísady. Dalo by sa uvažovať o doma hodil šaláty alebo domáce celozrnný chlieb sendviče.
8. Emocionálne binging:
Diéta je viac než fyzickej rutiny. Musíte si uvedomiť, kontrolovať sami seba a drž sa ďalej od citovej uzurpovať celej; náš mozog má tendenciu sa týkajú určité druhy potravín, ktoré majú určité nálady. Musíte si uvedomiť, vyhýbať emocionálne binging, ako to môže zničiť váš jedálniček.
9. Nesúlad:
Jedným z hlavných dôvodov, prečo nemožno znížiť hmotnosť je asi rozpor. Naše hektický pracovný život nám sotva necháva čas, aby správne jesť. Ak chcete získať požadované výsledky, musíte byť konzistentné.
10. Nedostatok spánku:
Diéty nie sú utrpenia. Okrem uistiť sa, že nemusíte hladovať seba, je tiež nutné, aby sa ubezpečil, dostanete dostatok spánku. Spánok je úplne zásadné pre účinnosť akéhokoľvek diétneho režimu.
Niekedy môžete poznať tieto dôvody a tie môžu byť príliš lenivý na to dotiahnuť do konca tak ako tak. Avšak, nabudúce strava, sústrediť sa na tieto aspekty a uvidíte lepšie výsledky. Uistite sa, že vyhnúť sa týmto bežné diétne chyby.
Napadá vás akýchkoľvek iných dôvodov diét zvyčajne zlyhať? Povedzte nám o svojich vlastných skúsenostiach. Zanechať komentár do poľa nižšie!
