My všetci milujú jedlo, nie? Zvlášť, keď je čas ísť spať a ešte nie sme pripravení chytiť nejaké Zzzzzs. My sami odprásknout do pohovky drží tuku vrecúško chipsov alebo hustú porciu nášho obľúbeného dezertu. A ešte predtým, než vieme, sme unavení a vyraziť na posteľ; len aby bol narušený dráždivého hrmenie našej brucha uprostred noci.
Tieto potraviny, ak sa úspešne vyhla pred spaním, vám môže dať dobrý kus spánku a veľké pokoj!
1. Vyprážané Snacks:
Ak sa vám stalo, že je hladný polnoc osoba, potom budete pravdepodobne bude vzťahovať na to. Keď bol v poslednej dobe ste žuval misu čipov alebo krabičku hranolky len preto, že ste nudiť alebo nemohol spať? Takéto vyprážané alebo pečené potraviny s vysokým obsahom tuku. Berú dlhú dobu, možno niekoľko hodín stráviteľné. A v čase, keď váš žalúdok sa deje s jeho trávenie prácu, by ste boli až na druhý deň ráno hogging nad niečím iným.
Pomalé trávenie ruší váš spánok a ovplyvňuje zdravie v dlhodobom horizonte. Takže až sa nabudúce budete v pokušení vyzdvihnúť balíček vyprážaných haraburdu pred spaním, myslím twice..oh čakať, nemyslím vôbec. Stačí uviesť, že stranou a zamieriť rovno do postele.
2. Kofeínové nápoje:
To šteklenie vôňu kakaa spolu s nádherné vizuálne hnedavo bielej peny by bolo lákavé. Ale verte mi, kŕmenie cez kofeínové nápoje, ako je káva by ťa nepochybne potvrdiť bezsennú noc. Obsah kofeínu v týchto nápojov je v podstate stimulant, ktorý nadmerne stimuluje nervový systém okrádanie vypínajte pred spaním.
Možno, že môžete mať v dopoludňajších hodinách, alebo možno niekedy inokedy. Ale nie v noci. Nie, keď vaše telo zúfalo potrebuje odpočinok a vy skončíte dávať to presný opak.
3. Korenené jedlá:
môžem vnímať vaše ústa zalievanie. Korenené jedlá majú zvláštnu schopnosť prilákať naše chuťové poháriky. Čo nevieme, je, že výsledná horieť asi platili v našich ústach dlhšie, než poznáme. Tieto potraviny môžu produkovať nadmerné množstvo žalúdočnej kyseliny, ktorá by mohla spôsobiť pálenie záhy a nadúvanie navyše k poruchy spánku. Tiež chemikálie v korenených jedál môže stimulovať naše zmysly, takže je pre nás ťažké zaspať.
4. Sladené položky:
Máte radi sladkosti, však? Bez ohľadu na čas a miesto, ak ste ponúkol plátovanie sladkostí a zákuskov by ste zabudnúť na okolitý svet a ponoriť sa do toho s nadšením!
No, môžete to urobiť, pokiaľ je v dopoludňajších hodinách alebo pod popoludnie. Večery sú tiež v poriadku. Ale nie v noci. Sladené potraviny, ako cukríky alebo zmrzlín sú naplnené tuku, ktorý vziať veľa času stráviteľné. Tiež cukor sú navrhnuté pre zvýšenie svojej energetickej hladiny, niečo, čo by ste nemali byť veľkou chuťou, keď sa pripravuje na spánok.
5. Alkohol:
Konzumácia alkoholu tesne pred spánkom by mohlo mať vážne následky. Hoci by sa mohlo pomôcť zaspať rýchlejšie, mohlo by dochádzať k častým poruchám. Bolesti hlavy, nočné potenie a nočné mory bude nasledovať takže váš spánok úbohý úsek zvraty.
Ak vôbec ste náhodou konzumovať alkohol, urob to štyri až šesť hodín pred spať. Je to vždy lepšie znížiť chlast pred odchodom na snooze.
Takže nabudúce vaše ruky majú tendenciu sa pohybovať cez niektorý z nich, krok späť a premýšľať dvakrát. Tie by mohli byť rozdávanie príliš kvalitný spánok!
