10 tipov Efektívne Diéta, ako udržať Úzkosť Away

Koľkokrát ste sa cítil chladnú ruku úzkosti uchopenie vášho srdca? Bez akéhokoľvek zjavného dôvodu sa cítite strach, búšenie srdca, studený pot nie z toho dobrý pocit vôbec isté! Trochu úzkosti je neoddeliteľnou súčasťou života. Ale keď úzkosť dostane voľnú ruku, dobre, ste v průšvih!

Úzkosť je pocit obáv a nervozity o niečom neistý. My všetci čeliť úzkosť spôsobuje situácie, ale niekedy to sa stretáva s našou každodenné fungovanie tvorby náš každodenný život trochu ťažšie. . Ak trpíte patologickým úzkosti, tam sú veci, ktoré môžete urobiť, aby sa cítili lepšie

Top 10 Diéta Tipy mať úzkosť preč:

jedlo, ktoré jete má veľký vplyv na to, ako sa cítite , Takže, tu je niekoľko diétne tipov, ktoré môžu pomôcť udržať úzkosť na uzde:

1. Watch Your Cukor:

Cukor spôsobuje stresové hormóny v tele špice, ktorý by mohol spôsobiť úzkosť a tiež nechať podráždená. Výskum vykonáva na Princeton University, naznačuje, že cukor je návykový. Podľa štúdie, potkany, ktoré boli na diéte s cukrom sa stala nervózny, kedy bol cukor odstránený, skoro ako keby boli odstúpenie od lieku. Úzkosť dosiahne vrchol bodu, kedy sa znižuje príjem cukru v krvi.

2. Znížte kofeín:

Príjem kofeínu spôsobuje, že telo k uvoľneniu adrenalínu, ktorý je zodpovedný za boj alebo odozva letu tela. Zvýšené množstvo adrenalínu vyvoláva príznaky, ako zrýchlený tep, búšenie srdca, atď. Ak ste kofeín citliví, dokonca aj pohár mohol započítať úzkosť príznaky podobné.

3. Limit alkoholu:

Rovnako ako je kofeín, alkohol tiež spôsobuje zvýšenie hladiny adrenalínu v tele, ktorá spôsobuje príznaky zvýšenej srdcovej frekvencie. Tiež znížiť obsah cukru a dehydratácia môže ďalej zhoršiť symptómy. Namiesto toho ísť na streky, zatiaľ čo skákanie na duchov, ktoré sú balené s alkoholom. Vezmite to pomaly, jeden nápoj naraz.

4. Povedzme, že žiadne nezdravé jedlo:

Nezdravé jedlo obsahuje korenie, olej, trans-tukov, cholesterolu, atď., Skrátka to nie je dobré pre zdravie vo všeobecnosti. Vyhnúť sa nezdravé jedlo v maximálnej možnej miere a robiť jedlo doma. Jesť zdravo a celozrnné potraviny zvýšiť svoje celkové zdravie a zvyšuje imunitu. Čo je viac? Expozícia nezdravé potraviny predtým v živote je spojený s rôznymi duševnými problémami u detí.

5. Získať v tryptofánu:

Majú potraviny, ktoré obsahujú ohromujúce aminokyselinu, ktorý je známy pre zníženie úzkosti a indukovať lepší spánok. Niektoré tryptofán bohaté potraviny patrí vajcia, sójové výrobky, arašidy, orechy, Turecko, semená, mlieko, atď

6. Áno Antioxidanty:

Zahrnúť antioxidantov vo vašej každodennej stravy viesť zdravý life.Antioxidants inhibujú oxidácii iných molekúl a oddialiť poškodenie buniek. Potraviny bohaté na antioxidanty patrí brokolica, pomaranče, slivky, hrozno, zelený čaj, biely čaj. Dostať do beta karotén, vitamín C a vitamín E.

7. Ísť B:

Vitamín B sa znižuje hladinu úzkosti. To znižuje úzkosť tým, že pôsobí na neurotransmiterov v mozgu. O niekoľko Vitamín B potraviny bohaté patria kraju