Máte bojovať každý deň bojovať mäkká tukové tkanivo? Aj keď existuje celý rad diét, ktoré tvrdia, že vám ponúknuť dokonalý tvar, len málo z nich sú účinné a bez vedľajších účinkov. 1300 kalórií je jedným z bezpečnejšie, účinnejšie diéty, ktoré existujú dnes. 1300 kalórií bol odporúčaný tisíce jednotlivcov, ktorí úspešne vrhnúť kíl a stále udržať ho.
diéta funguje, pretože rozdeľuje kalórií viac ako tri jedlá sú rozložené po celý deň. S 1300 kalórií, je možno zaradiť potraviny zo všetkých skupín potravín, aby sa zabezpečilo, že jednotlivé spotrebováva vyvážená, prístupná pre jedlo. Diéta pracuje pre dospelých z rôznych vekových kategórií, a je rovnako efektívne pre mužov aj ženy. 1300 kalórií mohli ukázať ako nízkokalorická diéta pre aktívnych ľudí, najmä muži. Odporúča sa poradiť sa s lekárom, než sa dostane k 1300 kalórií
Výhody 1300 kalórií Diéta :.
1300 kalórií diétne Ukážka :.
Čo môžem jesť 1300 kalórií denne? Tu je ukážka z 1300 kalórií je uvedené nižšie
Dva plátky celozrnného chleba toastový s margarínom a dvoma varených vajec, pohár pomarančovej šťavy. Alternatívnym raňajok je celozrnné cereálie s šálka odstredeného mlieka, jedno jablko a plátkom syra so siedmimi vlašských orechov. To predstavuje zhruba 400 kalórií
Obed by mal pozostávať zo 100 gramov morčacie sendvič so špenátovým šalátom a osem jahôd. Alternatívne, obed mohla skladať z grilovaných kuracích pŕs, jeden plátok celozrnného chleba, jedna šálka zeleného šalátu bez obliekanie a šálky nízkotučného jogurtu. To predstavuje 400 kalórií
Turecko sekaná s pol šálky zemiakovou kašou, šálka dusená brokolica, jednu šálku miešaný šalát s kropenia olivový olej . Prípadne môžete vziať jednu porciu chudého mletého hovädzieho mäsa, šálka nasekanej šalátu a 200 g cestovín k večeri. To predstavuje 400 kalórií
Šálka jogurtov, mandle, vlašské orechy, nízkotučné syry kliny, ovocie, šálka z bobúľ alebo hrozienka. Tie vytvárajú nízkokalorické občerstvenia je vo výške 100 kalórií.
Táto vzorka 1300 kalórií diétny plán je pre tých, sledovanie ich hmotnosti. Pre ľudí, ktorí hľadajú striedavo výbere potravín, existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré nasledujú:
1300 kalórií funguje na princípe rovnováhy. Kalórie sú vyrovnané počas štyroch jedál po celý deň. Živiny sú tiež rozloženia rovnomerne vo všetkých troch jedál. 1300 kalórií jedla rovnako ponúka flexibilitu pri výbere položky jedla tak dlho, dokiaľ je udržiavaná počet 400 kalórií za jedlo a kombinácie potravín nie je toxický. Strava bola preukázaná účinná, bezpečná a lacná, ktoré sa používajú predmety každodennej potreby potravín.
Ste ochotní skúsiť 1300 kalórií? Ešte zanechajte nám komentár nižšie.
