Confused o tom, ktoré diétu dodržiavať zmierniť a vyzerať mladšie? Ázijská diéta, alebo presnejšie čínska strava, je ideálne, ak chcete mať lepšiu výživu a imunitné funkcie, bez toho aby po drahú diétu, ako je Atkins
Zdravá Asian Diéta :.
Podľa Sun Simiao, čínsky lekár šiesteho storočia, jeden plytvá zručnosť veľkého lekára, ak on /ona nemá najprv zvážiť jedlo, on /ona jej. To, čo jete, je dôležité; určuje spôsob, akým vaše telo funguje.
1. Majú veľa Polievka:
Soup je výživný a plnenie. Niet divu, že Typická ázijská strava (a kuchyne) sa skladá z radu chutných a zdravých polievky. Použitie vývar vyrobený z kostí so zeleninou robí polievky bohatá na minerály a vitamíny. Teplo polievky tiež zlepšuje proces trávenia.
2. Mať zeleninu a mäso v pomere 3: 1:
Čo je veľmi zlé na naše strava je, že sme buď jesť príliš veľa mäsa alebo príliš málo zeleniny. To skreslený pomer činí náš tráviaci systém pomalý. Mať porciu zemiakov nie je zďaleka zaplniť zeleniny kvótu ázijské diétny plán. Nahradiť tie hranolky alebo zemiaková kaša s pečenými alebo pečených sladkých zemiakov. Mrkva, fazuľa a repa sú tiež veľmi výživné. Ak môžete, skúste pridať horké zeleniny, ako je čakanka, reďkovky a horký melón s mäsom.
3. Majú Rice v kombinácii:
Rice nie je jeden ako hlavný chod, ale ako doplnok pri ázijské jedlo. Kombinovať hnedej, čiernej, červenej alebo fialovej ryže, ktoré sú výživnejšie ako biela ryža. Jesť neleštená ryža, pretože má viac vitamínu B ako nedotknutej bielej leštené ryžových zrniek. Tá sa prevedie na cukor počas trávenia, čo môže vytvoriť zmätok v glykemický index. Jesť to v kombinácii so zmierniť tento efekt. Pre-diabetikov a diabetici by sa tomu vyhnúť, hoci.
4. Majú morské plody častejšie:
Morské ryby sú oveľa zdravšie proteín alternatíva k červenému mäsu. Ázijská diéta zahŕňa dennej konzumácii rýb. Ryby mať zdravé oleje, ktoré pomáhajú v boji proti cholesterolu. Skrz históriu, bola ryba jesť v každej časti sveta. Dnes len Ázijské diéty majú miesto pre toto mäso, zatiaľ čo zvyšok sveta sa prepne svoje preferencie s nezdravým proteínmi.
5. Optimalizácia Jedlo So zmenou ročných období:
sezónneho ovocia, ako sú jablká, hrozno atď a zelenina sú najlepšie, pretože sú plné chuti a mierne teploty tráviacom trakte, ako. Chladenie potravín a nápojov by sa mal brať v letnom období. Zeler, melóny, studené šaláty by mali byť súčasťou letného jedálnička. Chladiace nápoj z aloe a uhorky je osviežujúci v horúcom letnom dni. V zime jesť potraviny ako mäso dusených pokrmov a polievok, ktoré uvoľňujú teplo pomaly a po dlhú dobu.
6. Limit Dezerty:
Západná kultúra je otupený s dezerty a majú dessert- svetlo alebo silnoprúdovej po večeri je takmer zvykom. V ázijskej diétny plán, nemusíte jesť sladké sušienky, mastných zmrzliny alebo koláče. Pokúste sa znížiť dezertné nocí 3 až 4 noci v týždni. Ak máte, aby dezert každý večer, kocky nejaké ovocie. Ovocný šalát je legitímne dezert a nie nezdravý ako kopček zmrzliny.
7. Zastaviť počítanie kalórií:
Počítanie kalórií je záľuba medzi väčšinu ľudí na Západe. Je pravda, že to vám bráni jesť veľa nezdravé potraviny; ale tiež viac sústredí na nie jesť príliš veľa tuku, ale jesť veľa zdravej výživy. Napríklad, Diet Coke má jednu kalóriu a avokádo má 340 kalórií. Napriek tomu avokádo je tiež naloží s mononenasýtené mastné kyseliny a omega 6 mastných kyselín, ktoré zvyšujú váš metabolizmus a bojovať proti cholesterolu v krvi.
Chcete prepnúť na tradičné ázijské stravy? Nechajte nás pod vaše komentáre.
