Chystáte sa schudnúť, ale nemohol sa rozhodnúť, ktorý stravy nasledovať? Schudnúť je zložitý proces. Cvičenie samo o sebe nestačí. Je potrebné ju doplniť stravu, ktorá vám pomôže spáliť tuk nahromadené v tele. Je ťažké sa rozhodnúť, pretože tam sú početné diétu dnes k dispozícii, každý vyhlasovať, že je najlepší. Niektoré z nich budú dávať istý výsledky záber v krátkom čase, zatiaľ čo niektorí sa zameriavajú na dlhodobé chudnutie
Pozrite sa na Flexitariáni stravu. - Na stravu, ktorá si získava obľubu u časti ľudí. Mnohí majú pocit, že sa jedná o nový prístup k jedlu - inteligentný, vyrovnaný a strava jeden môže držať. Jedným z dôvodov, prečo väčšina diét zlyhať alebo vykoľajiť v polovici cesty je deprivácia. Väčšina diéty vás pripraviť o rôznych druhov potravín, veci, ktoré sú vaše obľúbené. V polovici, začnete chuť na tieto potraviny, a potom vám binge; Toto nakoniec vykoľají svoj jedálniček
The Flexitariáni Diéta :.
1. Semi-vegetariánska diéta:
Flexitariáni Diéta je vegetariánsky spôsob, ako schudnúť. Nazval by som to semi-vegetarián, pretože občas vám umožní jesť mäso. Chystáte sa úplne vegetariánska nie je ľahké pre mnohých; to je dôvod, prečo príležitostný príspevok konzumovať mäso. Budete jesť viac potravín na rastlinnej báze a znížiť na mäso. Výskum ukázal, že vegetariáni váži menej v porovnaní s Pojedač mäsa. Autor a dietológom, Dawn Jackson Blatner, tvorca tejto diéty sa domnieva, že je nejchytřejší spôsob, ako na chudnutie. Flexitariáni diétny plán tvrdia, ktoré vám pomôžu vážiť oveľa menej, než Pojedač mäsa. Budú mať nižšiu mieru srdcových ochorení, cukrovky a rakoviny. Priemerná dĺžka života sa zvýši o 3,6 roka pre flexitarians.
2. Žiadne balených potravín alebo mäso:
Balené potraviny alebo jedlá sú kompletné nie je v tejto diéte. Je lepšie variť si vlastné jedlo s čerstvým ovocím a zeleninou. Týmto spôsobom budete mať istotu o tom, čo všetko pôjde do receptu. Musíš ísť bezmäsitých tri až štyri dni v týždni.
3. Jedlo Skupiny povolená:
Flexitariáni diéta vám umožní pridať päť-skupiny potravín do stravy. Prvá skupina umožňuje nový mäso, ktorý zahŕňa fazuľa, šošovica, tofu, vajcia, hrach, semená a orechy. Druhá skupina vám umožní jesť všetky druhy ovocia a zeleniny. Všetky celé zrná prichádzajú do tretej skupiny. Všetky druhy mliečnych výrobkov sú zahrnuté do štvrtej skupiny, a cukor a korenie v piatej skupine, kde si môžete dať niečo z šalátových zálievok na sušené bylinky, atď.
4. Menej kalórií:
K dispozícii je päť týždňov diéta, ktorá vám dáva raňajky, obed a večera občerstvenia recepty. Vaša denná dávka je 1500 kalórií rozložené na rôznych jedál. Môžete zameniť recepty, aby vyhovoval vašim požiadavkám. Tento päťtýždňové Flexitariáni diétny plán pomôže znížiť index telesnej hmotnosti, a tak vám schudnúť. Ovocie, zelenina a celé zrná, aby sa cítite plné menej kalórií v porovnaní s mäsa a iných potravín; môžete skončiť jesť menej kalórií za deň. Kombináciou tohto diétu s cvičením alebo byť viac fyzicky aktívny vám pomôže vrhnúť veľa na váhe v päťtýždňové pláne.
5. Lepšie zdravie:
Výskum ukázal, že ak sa prejsť na Flexitariáni stravy, krvný tlak a cholesterol zostáva pod kontrolou. Je tiež dobré pre vaše srdce, pretože udržiava srdcových chorôb v šachu. Semi-vegetariánska strava tiež napomáha kontrolovať diabetes. Žiaden vedľajší účinok stravy bola označená ako doteraz. Ja by som s istotou povedať, že šanca na nežiaduce účinky sú veľmi nízke, ako budete postupovať semi-vegetariánsku stravu, kde sú povolené žiadne balené potraviny s konzervačných látok alebo prísad, ako ste sa varí svoje vlastné jedlo.
Čo robiť si myslíte o Flexitariáni stravy? Chceli by ste to skúsiť? Ešte nechať nám svoje pripomienky nižšie.
