Má vaše nafúknuté brucho znemožňujú skĺznutiu do vášho obľúbeného páru úzke džínsy? Kalifornia-založené osobné tréner a "Najväčší Loser" osobnosť, Jillian Michaels má pre vás riešenie!
Vzorom pre tých, ktorí sa chcú zbaviť svojich nafúknutými bruchom, Michaels je úspešný podnikateľ, efektívny reality šou tréner, populárnej talk show, len Nesta, AFAA, AFPA a Kettlebell koncepty Certified Professional, bestselleru fitness autora, a to skvelý motivátor. S toľkými perie v jej čiapkou, to Denná Emmy nominant fitness expert cum wellness tréner je považovaný za kompletný značku seba.
prvých dňoch jej 20 rokov vo fitness priemyslu neboli tak hladká Michaels. Dnešné úspech obrovské médiá, Michaels, musel bojovať veľa s jej telesnej hmotnosti. Tvrdá práca, pravda, obetavosť a silné odhodlanie jej nesmierne pomohlo pri dosahovaní svojich cieľov a robil jej sen. Je to jej osobné cesta k fitness a wellness, ktorá inšpiruje milióny ľudí. Ona je teraz jedným z najinšpiratívnejšie osobných trénerov v Amerike.
Michaels rád podelí o svoje chudnutie tajomstvo s ostatnými ľuďmi, ktorí umierajú prejsť od "mäkká tukové tkanivo" na "fab". Podľa nej je to všetko o dokonalú kombináciu zdravej výživy a vybraných ab cvičenie. Zatiaľ čo "Jillian Michaels 3 DVD set" môže vás prevedú tréningu režimu, sme tu pre odomknutie exkluzívne "brucho-údiť-vyhnať jedálniček" tohto amerického fitness guru. Ak chcete tiež jesť ako Jillian pre nastupovanie do tvaru, tu je to, čo potrebujete vedieť - Jillian Michaels diétny plán
Jillian Michaels diétny program
Jillian Michaels 'Raňajky:
!
Michaels sa domnieva, že zásobiť na sacharidy cez riadne raňajkách je nevyhnutné pre naštartovanie úplne nový deň a udržať si energiu na dlho.
- Jej obľúbené jedlo raňajky je Ezekiel English muffins , Vyrobené z celých zŕn, je vysoký obsah sacharidov. Ona spotrebuje dva vdolky s mandľovým maslom, čo jej dáva neuveriteľných 500 kalórií.
- Michaels zahŕňa aj čerstvé celé ovocie v jej raňajkách. Tie obsahujú veľké množstvo životne dôležitých živín, ktoré sú potrebné na dokonalé zdravé začiatku.
- Bio jogurt je ďalší zošívanie položkou v jej raňajkách. Je bohaté na probiotiká, čo činí proces trávenia jednoduchší a pomáhajú naše telo účinnejšie absorbovať živiny. Ona väčšinou miluje konzumovať Oikos grécky jogurt, pretože je plná bielkovín a chutí úžasné zároveň.
- Michaels pobyty od slaniny, ako aj ďalšie potravinárske výrobky, ktoré sú vysoko na soľ.
Jillian Michaels 'Obed:
- Keď príde na obed, ryba je Michaels je prvou voľbou. Je výborným zdrojom bielkovín a prispieva k zdravému svalovej hmoty. Salman carpaccio je to, čo sa jej páči ako jej hlavnou položkou na obed. Môže to byť akýkoľvek iný druh ryby taky.
- Miluje jesť zeleninu na obed. Čerstvá zelenina sú načítané s antioxidanty, vitamíny, minerály a mnoho ďalších výživových prvkov, ktoré sú potrebné na zabezpečenie správnej výživy na naše bunky a bojovať proti nechcené telesného tuku.
- Šalát je nutnosťou pre Michaels 'obed. Ona patrí uhorky, zelené papriky, hlávkový šalát, a niekoľko ďalších greenov v ňom. Sa domnieva, šalát ako jeden z najlepších prírodných potravín, ktoré podporujú chudnutie. Je plná vody, čo nám vyplnený dlho drží a ovláda naše chute do značnej miery.
- Michaels úplne vyhýba hranolky rovnako ako iné podobné výrobky, pretože obsahujú veľké množstvo oleja a soli , Ona tiež riadi jasné syra.
Jillian Michaels 'Večera:
- Michaels je obrovský fanúšik rýb a snaží sa zahrnúť ho na večeru príliš
- Ona tiež jej grilované kurča. čas od času dať sama zdravé podporu.
- Zelenina, obzvlášť špenát alebo špargľa, sú nepostrádateľnou súčasťou jej večeru. V skutočnosti, špargľa, je jedným z najväčších tajomstiev jej chudnutia stravy. Dáva prednosť tieto vegetariáni, ktoré majú byť varené s cesnakom a citrónom pre báječnú chuťou.
- na večeru, Michaels sa snaží znížiť svoj príjem sacharidov a nahradí jej zložky potravín s tými organickými kdekoľvek je to možné. Pizza je veľký "ne-ne" pre ňu.
Jillian Michaels 'Snacking:
- Michaels dáva istotu, že jej popoludňajšie hlad sú dostatočne zdravý. Ona buď sníva chrumkavé mrkva palice s hummus alebo zvolí pečené kukuričné lupienky a salsa.
- Ak chce potešiť svoje chuťové poháriky s niečím iným, ovocie a orechy hornej jej zozname. Ona jednoducho miluje mať surové mandle alebo para orechy s čerstvého pomaranča vo večerných hodinách.
Jillian Michaels "Desert:
Jillian Michaels diétne menu nemôže byť kompletný bez púšti! Ona jednoducho nemôže pomôcť, ale majú svoju tmavú čokoládu medzi jedlami. Ona dostane 200 kalórií z celého svojho príjmu kalórií prostredníctvom týchto mňam mrežami. Je jej veľa pomáha v prelievanie prebytočný brušný tuk a získať valcha AB.
sa cítite inšpiroval aby zodpovedajúcim spôsobom zmenil svoj vlastný chudnutie diétny plán? Podeľte sa o svoje myšlienky s nami nižšie.
