Detoxikačnú diétu plány - Váš kompletný sprievodca na 3 dni Detox & amp; 7 Day Detox Plans

Väčšina z nás sú v neustálom snahe schudnúť a pokúsiť sa zostať fit. Ten veľmi dôležitý aspekt, že sme takmer vždy tendenciu ignorovať ich, ako odplaviť škodlivé toxíny z nášho tela pre udržanie zdravia.

V snahe jesť zdravo, my všeobecne si nemyslím, že o zložkách, ktoré konzumujeme každý deň. Výsledkom je, že naše telo sa stáva skladiskom toxínov. To ďalej vedie k nevysvetliteľných zdravotných stavov, vrátane obezity. Odplavovanie toxínov z tela je typickým, aby sám seba energický a zdravšie.
Aj keď existuje nespočetné množstvo detoxikačné diéty robia na kolesách, najviac odporúčané tie sú 3-dňový a 7-dňový detoxikačné diéty. Tieto dve detoxikačné diéty sú úplne bezpečné a nespôsobí zbytočnú ujmu na tele, na rozdiel od mnohých detoxikačných programov dlhodobých

3-Day Detox Diet Plan :.

predtým, než odštartuje svoju 3-dňový detoxifikačné program, uistite sa, že budete mať nižšie uvedené body vo svojej mysli. To vám pomôže, aby čo najviac zo stravy.

1. Uistite sa, že budete piť aspoň 8 oz vody v dopoludňajších hodinách. Voda by mala byť v teple. Pridajte čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy na to, aby zabezpečili, že vaše telo dostane vitamín C, ktorý pomôže urýchliť produkciu tráviacich štiav.
   
2. Spolu s konzumáciou čerstvej ovocnej šťavy, ako sú jablká, pomaranče a ananásu, aby uistite sa, že tiež piť aspoň 8 pohárov vody po celý deň.
   
3. konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, napríklad celozrnný chlieb a pohánky. Okrem toho, uistite sa, že budete konzumovať tri porcie čerstvého ovocia a zelenej listovej zeleniny.
   
4. Počas 3-dňový detoxikačný, je nutné, aby spláchla obličky a pečeň. Piť púpava alebo harmančekový čaj. Pitná čerstvé ovocie a vegetarián šťavy môže tiež pomôcť.
   
5. Uistite sa, že pravidelne cvičiť počas 3 dní detox. To môže byť v podobe behanie, rýchla chôdza alebo aerobik.
   
6. Spánok je dôležitý, preto zabezpečiť asi 8 hodín spánku každú noc. Ak je to možné, vezmite krátky šlofíka 30 minút v popoludňajších hodinách.
   
7. Počas 3-dňový detox, zbaviť sa spotrebou mäsa a rafinovaných potravín. Tie by mali byť pri pohľade konzumovať čerstvé ovocie, zeleninu, prírodný jogurt, semená, hnedá ryža a rýb.
   
8. Existujú rôzne diétne plány pre 3-dňový detox, ale väčšina sa zasadia jesť vlákniny-bohatý a biopotraviny.
   

   Tu je diétny plán môžete sledovať v priebehu 3-dňový detox
   

9. Raňajky :. Majú malú misku ovsenej kaše spolu s niekoľkými bobúľ a kropenie drvená
   
10. dopoludnia Desiata :. Jedzte 10 mandle a jednu malú jablko alebo hrušku
    
11. Obed :. zjesť jedno šálka fazule varených s cibuľou a cesnakom, malé porcie quinoa alebo hnedé ryže a misku šalátu
    
12. olovrant :. Konzumujte mrkva, zeler palice a nakrájaný korenie samy o sebe alebo 2 lyžice hummus
    
13. Večera :. Jedzte malé časti tofu, losos , alebo organické chudé kuracie mäso s dusenou zeleninou a zelenými 2 lyžice pražených sezamových semienok.
    

    môžete tiež konzumujú pečené zemiaky, tuniak, prírodný jogurt, paradajky, guacamole, ovsené placky a uhorky. Aj keď sa dá vyhnúť vyprážané potraviny, máte možnosť dopriať v malom množstve týchto skvostov, plytké vyprážané v olivovom oleji
    

    7-Day Detox Diet Plan :.
    

    7-dňový detox nasleduje rovnaký plán ako 3-dňový detox, ale ťahá po dobu jedného týždňa. Rovnako ako 3-dňový detox, dôraz je kladený na jesť prírodné potraviny očistiť telo toxínov a eliminovať voľné radikály. Okrem toho by ste mali byť pri pohľade konzumovať veľa vody, spláchla, toxíny. Aj tu by ste mali začať ráno s teplou pohár vody s citrónovou šťavou, aby sa vaše tráviace šťavy deje. Uistite sa, že budete piť skôr nemáte raňajkách.
    

    To nie je príliš ťažké sledovať výživné a zdravé detox diétny plán. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať:
    

    Deň 1 :.
    

    Aj keď je kladený dôraz na ovocie, drž sa ďalej od banánov počas 7 dní
    

14. Spustiť ráno s smoothie, ale vyhnúť mliečne výrobky a sójové mlieko.
    
15. môžete mať prírodný jogurt hoci.
    
16. Vezmite dve ovocia a robiť koktail s kopčekom jogurtu.
    
17. mať šalát k obedu, ale nepoužívajú zálievkou.
    
18. Večera je miesto, kde môžete popustiť uzdu svojej kreativite. Majú rybie konzervy, ako dlho ako to je zachovaná vo vode.
    
19. Môžete sa tešiť tuniak a pečené zemiaky na večeru. Pridajte k sebe citrónovej šťavy kôru až chuťou tuniaka
    

    Deň 2 až 4. deň :.
    

20. Majú kaša, ovocie alebo koktail na raňajky.
    
21. na obed si môžete mať pečené alebo varené zemiaky získať nejakú energiu spolu s miskou čerstvej vegetarián šalát.
    
22. môžete použiť obväz, ktoré sú zostavené s použitím iba 1 lyžičku olivového oleja.
    
23. na druhý deň, drž sa ďalej od banánu.
    
24. môžete mať restované zeleniny na obed alebo večeru.
    
25. v deň 4, musíte sa dostať hladinu draslíka up, takže spotrebujú banán a piť nejaký odstredené mlieko
    
26. môžete jesť až 8 banány
    

    deň 5 až 6. deň: ..
    

27. to je miesto, kde môžete predstaviť paradajky a cibuľu do svojho jedálnička spolu s smoothies, šalátov a rybích konzerv.
    
28. podľa piateho dňa, by si všimnete, úbytok na váhe, a tiež zistiť, že sa cítite lepšie.
    
29. Jedzte dusenú zeleninu na obed a večeru spolu s dusenou rybu
    
30. môžete tiež konzumovať zeleninovú polievku a guacamole s mrkvou a zelerom
    

    Deň 7: ..
    
    

31. Toto je posledný deň svojho detox a budete nadšení dostať sa späť do normálnej stravy.
    
32. Doprajte si čo najviac z čerstvého ovocia, zeleniny a zeleninové šťavy, ako chcete.
    
33. môžete mať pocit, trochu slabá kvôli nedostatku sacharidov, ale budete sa cítiť fit.
    
34. môžete vložiť hnedá ryža do svojho jedálnička pridať dávku sacharidov.
    
35. Avšak, ak chcete schudnúť na konci programu detox, vyhnúť ryžu
    

    potraviny je potrebné sa vyvarovať pri detox :.
    

    Existujú určité potraviny, ktoré sú prísny ne-ne, keď ste na detox diétu. Pozrite sa tu:
    

36. červené mäso
    
37. Turecko
    
38. Klobásy, hamburgery, slaninu a pate
    
39. Vajce
    
40. Smotanové
    
41. Syry
    
42. Maslo a margarín
    
43. solené oriešky a slané občerstvenie
    
44. čokolády
    
45. Sugar
    
46. Alkohol
    
47. Spracované a rafinovaných potravín
    
48. hotových mrazených potravín
    
49. Tea
    
50. Coffee
    
51. Sodas
    
52. Majonéza
    
53. Pickles
    
54. Ready-made zálievka
    

    Väčšina detoxikačnú diétu plány sú pomerne ľahké a jednoduché sledovať, ako si nebude jesť nič prepracovaný počas detoxifikácie. Potom, čo váš detox, budete sa cítiť zdravšie, energický a štíhlejší. A budete nastaviť riešiť úskalia svojho života ešte raz
    

    Teraz Watch: 5. Foods, ako znížiť brušný tuk