DASH diéta - sme si istí, tento termín vyvolá efektný obraz vo vašej mysli. Dash strava je špeciálna diéta, ktorá bola zavedená pre ľudí, ktorí bojujú vysokého krvného tlaku. Hlavným cieľom DASH diéta je znížiť niečí príjem sodíka, čo pomáha znižovať krvný tlak. Je ľahko strava sledovať a môžu byť použité na oddelenie mimo iné choroby a schudnúť rovnako. Jeho hlavné zameranie je na jesť správne porcie správnych potravín v správnom čase. Táto diéta je stále obľúbenejšie po dni ako pre krátkodobé a dlhodobé chudnutie. Tak nech nám dá ďalšie podrobnosti o Dash stravy pre hypertenziu.
Čo je DASH diéta?
DASH je krátka forma pre "diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie". Ako už bolo spomenuté, Dash diéta bol do značnej miery predpísaný pre zníženie krvného tlaku. Ale pretože to podporuje správne stravovacie návyky, že má ďalšie zdravotné výhody ponúknuť. Mnoho ľudí používa túto diétu k boju proti rakovine, srdcových chorôb, osteoporózy a cukrovky. Tým, že jej v poriadku, môžete vrhnúť nežiaduce kíl a majú oveľa zdravší život
[čítajte: Crash diéty pre chudnutie].
Ako to funguje?
Dash strava riadi množstvo sodíka si sacieho každý deň. V tradičnej strave, jeme, rovnako ako 3500 mg sodíka každý deň. Dash diéta vyžaduje, aby ju až do 1500-2300 mg denne. To sa vykonáva udržiavaním minimálnu úroveň požiadavke sodného v mysli. Kladie veľký dôraz na zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky a ovocie. To tiež umožňuje konzumovať ryby, orechy, celé zrná a dokonca aj hydiny, ale všetky v skromných množstvách. Môžete sa tiež tešiť nejaké množstvo sladkostí a červeného mäsa, ale zase s mierou
[čítať tipov, aby vaše telo fit].
Strava:
Aby nasledovať Dash diétny plán, je nutné udržiavať tieto veci na pamäti:
Takže išlo o informácie o Dash diétne jedlo plánu. Nezabudnite, že táto diéta plán nie je krátkodobá; Musíš si ich vziať ako spôsob života, najmä ak trpíte vysokým krvným tlakom. Tie by mohli skĺznuť svojho jedálnička plana deň alebo dva. Ale nebojte sa. Nie je ľahké prispôsobiť nový životný štýl. Ak zistíte, že je ťažké vyhovieť, vykonať drobné zmeny v čase a to brať s nadhľadom. Doprajte si čas a byť trpezlivý.
Dúfam, že ste našli tento článok byť užitočná. Prosím, nechajte nám svoje pripomienky nižšie a povedzte nám, čo si myslíte o tejto diéte? Ako to fungovalo pre vás? Ďakujem!
