"Snažím sa stratiť pár libier," ... Som si istý, že sme všetci predtým počul. Vaši kolegovia, rodinní príslušníci alebo Najlepší priatelia tieto slová s veľkou úzkosť, obavy o ich vydutie pasu predniesol. Každý, kto je vždy hľadá onen magický diéty, ktoré im získať rýchle výsledky. Ale z tisícky diét k dispozícii tam, ako viete, čo naozaj funguje a čo nie? A robiť niektorý z nich sľubujú výsledky za púhych sedem dní?
Čo je GM Diéta?
General Motors strava bola asi od roku 1985. To bol pôvodne vyvinutý spoločnosťou General Motors spolu s Food and Drug Administration a Spojených štátov ministerstvo poľnohospodárstva, pre svojich zamestnancov. Bol navrhnutý pre zvýšenie produktivity pracovnej sily tým, že robotníci zdravšie. Výsledky stravy boli pôsobivé - stratu 10 až 17 libier hmotnosti len týždeň! Pracovníci zažil zvýšenú účinnosť, dôvera, a vyššie energiu. Strava bola považovaná za veľký úspech. Asi najväčší dôvod, prečo milióny ľudí prisahajú GM stravy je, pretože je to jednoduché sledovať. Nie sú žiadne zložité zložky alebo veľké nároky na rutiny človeka.
Späť na obsah
Ako sa GM Diéta plán funguje?
Tento plán sa zameriava na obmedzenie týždenného diétu jesť ovocie, zelenina, hnedá ryža a kuracie mäso. Diéta sa zameriava na kombináciu komplexných sacharidov, nízkokalorické zeleniny a ovocia a zvýšeným príjmom vody cieľom prispieť k dosiahnutiu úbytok hmotnosti až 17 libier za pouhých sedem dní. Nižšie je uvedený sprievodca day-to-day pre každého, kto chce sledovať GM stravu
Pozor: .. Pred začatím na diétu režimu Vždy sa poraďte s lekárom
Späť na obsah
GM Diéta pre vegetariánov
GM Diet Plan Deň 1
Ďalej budete potrebovať
Rôzne ovocie jablká, pomaranče, melón, kivi, papáje a sú jedny z vaše najlepšie možnosti.
Vyhnite sa banány.
čo musíte urobiť
Prvý deň diéty vám umožní jesť čo najviac ovocia, ako sa vám páči. Neexistujú žiadne obmedzenia o tom, kedy môžete jesť. Melóny a melóny sú odporúčané plody, pretože majú vysoký obsah vlákniny. Ďalších zdravých jedál patrí papája, jablká a pomaranče. Je tiež potrebné konzumovať 8 až 12 pohárov vody počas dňa. V žiadnom momente je to doporučené, aby hladovať. Ak máte pocit, hlad, môžete chytiť nejaké ovocie a uspokojí vašu túžbu.
Prečo to funguje
Fiber-bohaté plody udržať si plnú dlhšie (1). Sú tiež s nízkym obsahom tuku. Okrem toho bude vysoká suma príjmu vody vypláchnuť toxíny a pripraviť svoje telo pre najbližších šesť dní diéty
A Plán Tu by mohla nasledovať
. Raňajky: od 8 do 9 am pravidelný veľké jablko s pohárom vody
Brunch: .. od 11 do 12 hod Polovica misu plátky melónu s pohárom vody
na obed: Medzi 1:30 pm a štrnásť hodín porcie plátky melónu a dva poháre vody
Post Obed Olovrant: .. Medzi 4 hodín a 5 hodín celá oranžovej a pohár vody
Večerné desiata :. Medzi 6:30 hodín a 7 hodín jablkom a pohárom vody
Večera :. Medzi 8 hodín a 9 hod plátky melónu a guavy s dvoma pohármi vody
Užitočná: It odporúča sa jesť nejaké jablká a piť niekoľko pohárov vody na raňajky. Melóny sú tiež dobrou voľbou; môžete stratiť až tri libry na konci dňa 1.
Späť na obsah
GM Diet Plan 2. deň
Ďalej budete potrebovať
sortiment zeleniny. Niektoré z najzdravších možnosťou by bolo mrkva, fazuľa, paradajky, uhorky, hlávkový šalát a kapusta.
Čo musíte urobiť
Musíte dodržiavať rastlinného jediné jedlo plán na sekunde deň. Môžete variť zeleninu, aby boli chutné, alebo konzumovať ich surové. Je potrebné dbať pri príprave zeleninu ako olej nie je povolené. Takže zabudnite na fritovanie svoje obľúbené zemiaky alebo jesť chipsy. Môžete mať zeleninu, kedykoľvek budete cítiť hlad. Príchute, ako je olivový olej alebo maslo môžu byť použité striedmo, len ak je to nevyhnutne potrebné.
Prečo to funguje
Zelenina mať všetky živiny, ktoré potrebujete na udržanie svoje telo. Zemiaky majú sacharidy, hrášok majú bielkoviny a mrkvu a fazuľa sú plné vlákniny a dôležitých vitamínov (2). Po relatívne nízke carb deň, bude to načerpanie sacharidov obchody a dodajú vám na ďalší deň diéty
A Plán Tu by mohla nasledovať
. Raňajky: od 8 do 9 hodín varené zemiaky. Môžete tiež pridať lyžičku nízkotučného masla pre chuť
Brunch :. Od 11 do 12 hod kapusty a listový šalát s ľahkým dresingom a pohár vody
na obed. :. Medzi 1:30 hodín a 2 hod zmiešaný zeleninový šalát s uhorkou, cibuľou a mrkvou a dva poháre vody
Post Obed Olovrant: Medzi 4 hodín a 5 hodín šálky varené brokolica, pol šálka nakrájané papriky a dva poháre vody
večerné desiata: .. od 6:30 hod do 7 hod Niektoré varený karfiol s ľahkým dresingom a pohár vody
Večera: . od 8 hodín do 9 hodín šalátom obsahujúce varená mrkva, brokolica, a zelené fazule a dva poháre vody
Užitočná: Konzumácia pečené zemiaky vám pomôže prejsť touto tvrdou fázou! Tiež môžete prepínať do kapustová polievka alebo paradajková polievka a majú ho na obed alebo večeru.
Späť na obsah
GM Diet Plan 3. deň
Budete potrebovať
kombinácia ovocia a zeleniny. Dalo by sa držať ovocia a zeleniny použitých počas prvých dvoch dní. Jediné potraviny, aby sa zabránilo sú zemiaky a banány.
Čo musíte urobiť
Na tretí deň, vaše telo by takmer nastaví na novú diétu. Po dni jesť len zeleninu, ovocie bude prinášať vítanou prestávku. Bude tiež kombinovať výhody oboch ovocia a zeleniny, a poskytne vám s vysokým obsahom vlákniny, živín a bielkovín.
Prečo to funguje
Kombinácia ovocia a zeleniny na tretí deň umožňuje vaše telo doplniť sám. Ovocie a zelenina poskytujú vlákninu a živiny, takže vaše telo, čo potrebuje. Odroda tiež pomôže uspokojiť vaše chuťové poháriky a rozbiť jednotvárnosť prvých dvoch dní. Voda pomôže flush toxíny z China
A Plán Tu by mohla nasledovať
Raňajky: .. Od 8 do 9 hodín Pol misku melóna alebo nakrájané jablko a dva poháre vody
Brunch :. od 11 hodín a 12 hodinou pol plátky ananásu alebo hrušky a dva poháre vody
na obed: Medzi 1:30 hod a 2 hod šalát z uhorky, mrkvu, a listový šalát s dvoma pohármi vody
Post Obed Olovrant: .. medzi 4 hodín a 5 hodín oranžovým s pol plátky melónu a pohár vody
Večer Olovrant: medzi 6: 30 hodín a devätnásť hodín hruška a poháre vody
Večera :. Medzi 8 hodín a 9 hod varenú brokolicou a červenej repy s dvoma pohármi vody
Užitočná :. môžete zahrnúť ovocie na raňajky a dokončiť ho s čerstvou zeleninou vo večerných hodinách. Môžete tiež piť GM strava polievku na obed alebo večeru.
Späť na obsah
GM diétny plán Deň 4
Budete potrebovať
Osem banány a štyri poháre mlieka.
Čo musíte urobiť
ovocie ste boli požiadaní, aby sa zabránilo konečne povolené. Odporúča sa jesť osem banány v priebehu dňa. Distribuovať je medzi vaše jedlo a ľahkého časy. Tiež konzumujú veľký pohár mlieka, trikrát, raz pri raňajkách, obed a večeru. Ak sa to dostane monotónna, môžete tiež zahŕňať misku polievky.
Prečo to funguje
Banány poskytujú okamžitú energiu. Sú bohaté na pektín, ktorá napomáha tráveniu. Sú tiež vysoký obsah draslíka a nízkym obsahom soli (3). Mlieko je bohatým zdrojom vápnika a draslíka. To je tiež obohatené vitamínom D, ktorý pomáha posilňovať kosti (4)
A Plán Tu by mohla nasledovať
raňajky: .. Od 8 do 9 hod dva veľké banány a pohárom mlieka
Brunch: Od 11 do 12 hodín banán chvenie (použiť jeden banán). Pol lyžičky medu môžu byť pridané ako sladidlo
Na obed: .. Od 1:30 hodín a 2 hod miskou GM diétne polievky
Post Obed Olovrant: Medzi 4 hod a sedemnásť hodín banán koktail
večerné desiata: .. od 6:30 hod do 7 hod Two médiá pre malé banány
Večera: od 8 hodín a 9 hodín Dva veľké banány a pohárom mlieko. Piť aspoň osem pohárov vody po celý deň
Užitočná :. Môžete mať svoj denný prídel banánov v podobe koktail a piť ho na raňajky alebo ako dopoludňajšiu desiatu alebo večer. Dalo by sa tiež zahrnúť GM strava polievku na obed aj večeru.
Späť na obsah
GM diétny plán 5. deň
Ďalej budete potrebovať
vegetariánov sa môžu rozhodnúť pre šálku hnedej ryže. Non-vegetariáni môžu mať chudé zdroje bielkovín, ako kuracie prsia alebo ryby. Budete tiež musieť konzumovať šesť veľkých paradajky.
Čo musíte urobiť
Tento deň je sviatok v porovnaní s tým, čo spotrebovaná na prvých štyroch dňoch. Vegetariáni môžu mať porciu hnedej ryže na obed. Odporúča sa, aby minimálne množstvo oleja byť použité pri varení. Pre boj s veľké množstvo kyseliny močovej vaše telo bude vyrábať, je potrebné zvýšiť svoj denný príjem vody na 15 pohárov
pre non-vegetariáni :. Môžete zahŕňať porciu ryby alebo kurča. Jesť 500gms zo bez kože kuracie pečené či vyprážané ľahko a nezabudnite šesť paradajky.
Prečo to funguje
Hnedá ryža je komplexný sacharidov a vysokým obsahom vlákniny (5). To podporuje trávenie. Kuracie mäso a ryby sú vynikajúcim zdrojom chudé bielkoviny (6). Ryby tiež obsahuje omega-3 oleje, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo (7). Paradajky majú vysoký obsah vlákniny a trávenie pomoci (8)
A Plán Tu by mohla nasledovať
. Raňajky: od 8 do 9 hodín Niekoľko malých paradajky s miskou varených ochutený fazuľa a dva poháre vody
Brunch: .. od 11 do 12 hodín šálky jogurtu a dva poháre vody
na obed: Medzi 1:30 hod a 2 pm misku varenej hnedej ryže /kuracie prsia /rýb s dvoma paradajkami a dva poháre vody
Post Obed Olovrant: .. Medzi 4 hodín a 5 hodín šalátom s cibuľkou a výhonky s dvoma pohármi vody
Večer Olovrant: od 6:30 hod do 7 hod jablko a hrušku
Večera :. Medzi 8 hodín a 9 hodín GM Diéta polievka s dvoma pohármi vody
Užitočná. : Pripravte kuracie polievka s paradajkami v ňom alebo pečené kúsky bez oleja na panvici /rúre. Môžete sa tiež rozhodnúť pre šesť vajec rozdelených do troch jedál + šesť paradajok. Nezabudnite vypiť aspoň 8 až 10 pohárov vody za deň.
Späť na obsah
GM diétny plán Deň 6
Budete potrebovať
Každá množstvo a druh zeleniny. Vegetariáni môžu rozhodnúť pre šálku hnedej ryže. Non-vegetariáni môžu mať chudé zdroje bielkovín, ako kuracie prsia alebo ryby.
Čo musíte urobiť
Toto je ďalšia pomerne vysoký príjem potravy denne. Majú podobný vzor dnes s prídavkom zeleniny. Zelenina musí byť varené, vyprážané nie, a šaláty by nemali mať ťažké obväzy. Cez deň šesť by ste mali všimnúť viditeľný úbytok na váhe. To vám dá pridanej motiváciu na dokončenie diétu na vysokú
pre non-vegetariáni :. Môžete jesť až 500gms z kuracieho mäsa bez kože a všetky zeleninu, s výnimkou paradajok a zemiakov. Môžete jesť kuracie mäso /vajcia alebo GM strava polievka dopoludnia alebo večer.
Prečo to funguje
Okrem iných živinami bohatých potravín, zmes zeleniny poskytuje vlákniny a živín potrebuje naše telo
a Plán Tu by mohla nasledovať
raňajky: .. od 8 do 9 hodín miskou mieša varenou zeleninou a dva poháre vody
Brunch :. od 11 do 12 hodín na misku varené fazule s nasekaným paradajkou ochutené korením a dva poháre vody
na obed: Medzi 1:30 hod a 2 hod
<. p> misku hnedá ryža /kuracie prsia /Ryby s GM diétne polievky a dva poháre vody
Post Obed Olovrant :. Medzi 4 hodín a 5 hodín hruškou a pohárom vody
Večer Olovrant: od 6:30 hod do 7 hod miskou GM polievky a pohár vody
Večera :. Medzi 8 hodín a 9 hodín misku varenej zeleniny s pohárom vody
Užitočná :. zelenina musia byť varené, vyprážané nie, a šaláty by nemali mať žiadne ťažké obväzy
Späť na obsah
GM Diet Plan deň 7
budete potrebovať
a šálky hnedej ryže, sortiment zeleniny a ovocných štiav.
Čo musíte urobiť
Ty si to dokázal! Dnes je posledný deň stravy. Môžete mať jednu porciu hnedej ryže a neobmedzené množstvo zeleniny. Pre doplnenie nutričnú hodnotu zeleniny, by malo byť bez cukru ovocná šťava konzumované po každom jedle alebo občerstvenie.
Prečo to funguje
Ovocné šťavy bude odplaviť toxíny zo systému, a druhý potraviny vám poskytne toľko potrebnú energiu
a Plán Tu by mohla nasledovať
. Raňajky: od 8 do 9 hodín ráno miešaný zeleninový šalát v miske a pohár vody .
Brunch: od 11 do 12 hodín miskou GM diétne polievky a malým množstvom mrkvou palice s pohárom vody
na obed :. Medzi 1:30 hodín a 2 pm šálka hnedej ryže, misku varenej zeleniny a dva poháre vody
Post Obed Olovrant: .. Medzi 4 hodín a 5 hodín niekoľko mrkvu a pohár vody
večer Desiata :. Medzi 6:30 hodín a 7 hodín zmiešaný zeleninový šalát a dva poháre vody
Večera :. Medzi 8 hodín a 9 hodín miskou GM diétne polievky a dva poháre vody
užitočná: Vrátane zelenina ako kapusta alebo brokolica ísť s hnedou ryžou. Pokúste sa zahrnúť jeden pohár ovocnej šťavy (oranžová alebo ananás) v dopoludňajších hodinách.
Späť na obsah
GM Diéta Graf
Kliknite tu pre zobrazenie zväčšenej verzie tohto . infographic
ak chcete používať svoj smartphone sledovať GM diétu, môžete použiť našu aplikáciu, ktoré vám pomôžu držať plánu a sledovať svoj pokrok
App Link :. https : //play.google.com/store/apps/details? id = me.saisasank.gmdiet
vedecké vysvetlenie
spotreba ovocia v tejto diéte dodáva telu vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a zabráni vám hlad rýchlo. Zelenina je plná dôležitých vitamínov a zaistili, že vaše telo dostane všetko správnu výživu, ktorú potrebuje. Hnedá ryža je komplexné sacharidy, ktorá má nízky obsah tuku. Proteín vo forme kuracie je málo tuku a energiu bohaté. Navyše proteín pomáha zvýšiť rýchlosť metabolizmu a spáliť viac tuku. Strava neobmedzuje množstvo jedla, môžete jesť, so zameraním na obmedzenia, čo si môže a nemôže jesť. To, spolu s častým malých jedál a zvýšenému príjmu vody, horúčavy toxíny a vedie k strate tuku.
Back to TOC
Čo je skvelé o tejto diéte
Čistiace systematické účinky diéty General Motors aby bolo možné rýchlo stratiť obrovské množstvo váhy. Najlepšia časť plánu GM Diéta je, že pomáha dostať vás do zvyk jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. Bude očistiť svoj systém nečistôt a dá vám pocit pohody - takže budete cítiť rovnako dobre, ako vyzeráte. Môžete skutočne cítiť ľahšie (fyzicky i psychicky) po jedinom týždni.
Späť na obsah
Prečo GM Diéta je iný
Niektoré z výhod môžete tešiť na v GM strava sú lepšie trávenie, detoxikáciu a chudnutie. Všetky potraviny, ktoré sú navrhované, sú s nízkym obsahom cukru a vysoký obsah vlákniny. Zvýšený príjem vlákniny pomáha tráveniu. Vzhľadom k zlepšeniu trávenie, pomáha mobilizovať tukové zásoby a zároveň absorbuje výživy.
Späť na obsah
GM Diet Soup recept
GM strava polievka je základ stravy. To môže byť konzumované len v obmedzenom množstve v ktorýkoľvek deň a zaisťuje, že nejdú hlad kedykoľvek. Si môžete pripraviť veľké množstvo neho a jednoducho ho ohriať kedykoľvek v priebehu týždňa.
Ingrediencie
Spôsob prípravy
rozsekať cibuľu a papriky. V hrnci opražíme je v olivovom oleji, kým sa zase mierne hnedá.
Next, nakrájať paradajky, zeler a kapusta, a pridať ich do hrnca spolu s vodou.
polievka trvá asi 60 minút na prípravu. Zelenina bude treba varí, potom sa nechá variť. Sezóna ju korenie a soľ podľa chuti a vychutnať si misku chutné polievky.
Späť na obsah
Čo Vy piť
Vodné by malo byť vaším hlavným zdrojom hydratácie , Uistite sa, že ste dosiahol pre fľašu s vodou po celý deň. Môžete stlačiť pár kvapiek citrónu alebo limetkovou šťavou do fľaše, aby to niektoré ďalšie chuť.
Club Soda je zdravšie alternatíva k cukru-bohatý kolesami.
Ak ste závislý na vašej rannej kofeín zásah, skontrolujte, či máte svoju kávu bez smotany, mlieka alebo cukru.
Ak dávate prednosť čaj na kávu, uistite sa, že je buď zelené alebo bylinné.
význam cvičenie
aj keď je správna strava je dôležitá, jeho tiež dôležité, aby pravidelne cvičiť. Cvičenie pomáha spaľovať tukové zásoby, zvyšuje metabolizmus a pomáha zlepšiť celkový zdravotný stav. Trik je nájsť cvičenie, ktoré vám umožnia získať cvičenie budete potrebovať, bez toho aby sa zdalo ako fuška. Ak si vyberiete činnosť vás baví, je viac pravdepodobné, aby sa zaviazali k nej a držať sa ho na dlhšiu dobu.
Späť na obsah
výhodám spojeným s GM Diéta
strava
možno každý vyskúšať GM diétu?
každý si môže vyskúšať GM stravu, ale vždy sa uistite, že by ste sa poradiť so svojím lekárom pred začína. Ak hľadáte pre rýchle chudnutie spolu s pridanou prospech kompletného čistí a detox, potom táto strava je pre vás.
Ako efektívna je GM strava pre chudnutie?
Vzhľadom k tomu, typu potravín a spôsobu, akým budete konzumovať, bude diéta vám pomôže schudnúť za týždeň. Avšak, majte na pamäti, môžete tiež stratiť niektoré svaly spolu s tuku a vody. Avšak, pre trvalé chudnutie po dlhšiu dobu, pravidelné cvičenie a miernou diétou sú odporúčané.
Možno tehotné dámy vyskúšať GM diétu?
Odpoveď je jednoducho nie. Je vhodné poradiť sa s dietológom pred nástupom do tohto diétny plán.
Možno pacientov s diabetom vyskúšať GM diéta?
Nie! Ľudia, ktorí už trpia s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a srdcovými problémami sa neodporúča riadiť diétu programu General Motors. Títo ľudia potrebujú dobre vyváženú stravu a pretože GM strava nespĺňa požiadavky výživných takých ľudí, je odporúčané, že nemajú nasledovať. Avšak predtým, než začnete akýkoľvek typ stravy, poraďte sa so svojou rodinou physician.Will výsledky chudnutia z GM stravy byť trvalé? Tam je skutočne žiadna záruka, že hmotnosť ste stratili je trvalé. Ak chcete byť úprimný, nie je diétny plán v tomto svete, ktorý sľubuje, že. To sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi.
Ako starý človek musí byť, aby sa pokúsili GM diétu?
Je všeobecne vhodné pre tie staršie ako 18 rokov len starý.
Čo potraviny môžeme jesť po skončení GM diétu?
Zaujíma vás, čo jesť ôsmeho dňa po ukončení GM diétu? To nedáva zmysel, aby flámu, akonáhle diéta je u konca a očakávame, že účinok diéty pokračovať. Po potrave, je dôležité začať jesť zdravšie a cvičenia. Neexistuje žiadny pevný plán, ako na to, čo by ste mali jesť po GM stravy. Poraďte sa s dietológom a začať cvičenie pravidelne.
Ako sa zachovať našu ideálnu váhu potom, čo GM diétu?
Jediný spôsob, ako udržať ideálnu váhu je pravidelným diétou a cvičením.
Môžem sledovať GM stravu priebežne?
Nie! Tie by nemali riadiť GM stravu nepretržite. To je chcel byť rýchly spôsob, ako schudnúť.
Budem priberať na váhe zase raz GM diéta je u konca?
Ak sa vrátiť k jesť nezdravé jedlo a zanedbávanie cvičenia, áno, získate váhu ste stratil v priebehu týždňa
Čo váha môžeme stratiť?
hmotnosť stratil je kombinácia vody, tuku, a niekedy svalu.
Späť na obsah
na konci GM stravy, budete mať o niekoľko kilogramov ľahší. Ale zdravotné výhody dosiahnete bude viac než len chudnutie. Váš zažívací systém bude vyčistená a toxíny budú prepláchnuť z vášho tela. Vaša pleť bude mať lesk a vaše energetickej hladiny budú veľmi vysoké. GM diéta umožňuje ľuďom chudnúť v krátkom čase, bez toho aby ste museli hladovať. Vyskúšajte si to a dajte nám vedieť, ako to fungovalo pre vás.
