Syndróm dráždivého čreva (IBS) - diétny plán a liečba

The syndróm dráždivého čreva Diéta:

Hoci IBS je dlhodobý stav, môže to byť účinne kontrolovaný vykonanie zmien v výživy a životného štýlu, ako je vyhnúť sa potraviny, ktoré zhoršujú symptómy IBS, dostať pravidelné cvičenie a zvládanie stresu. Diéta je hlavnou formou liečby pre pacientov s hnačkami, ale je oveľa ťažšie na liečbu zápchy samotnou diétou.

Žiadny jednotlivý IBS diéta je vhodná pre všetkých pacientov. To sa líši od človeka k človeku v závislosti od povahy a závažnosti symptómov zažil nimi. Diéta pre syndróm dráždivého čreva, patria nasledujúce:

1. Rozpustná vláknina:

A s vysokým obsahom vlákniny strava je všeobecne považovaný za vhodný takmer pre každého, ktorí trpia IBS. Avšak, toto nie je pravda vo všetkých prípadoch. K dispozícii sú dva typy vlákien, rozpustné a nerozpustné.

Aj keď IBS strava obsahuje značnej miery potraviny s rozpustnej vlákniny, sa odporúča jesť rôzne potraviny s mierou bez jedla príliš veľa jedného konkrétneho potravín alebo príliš veľa potravín naraz. Kým vysoký príjem rozpustnej vlákniny je odporúčaný pre hnačka prevládajúce IBS, ktorí trpia zápchou prevládajúce IBS musí byť viac agresívny vo svojej diétne vzore. Sú povinní trvať 3 až 6 alebo viac denných porcií rozpustnej vlákniny v ich stravovanie a občerstvenie. Tieto časti by mali byť moderované a šíri po celý deň, aby nedochádzalo k nadmernému plynu a nepohodlie.

ovocie, ako sú jablká, broskyne, slivky, nektarinky, marhule, mango a hrušky sú s vysokým obsahom fruktózy alebo sorbitolu a môže byť spúšťacie potraviny pre nejakí ľudia. Sú vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny a mali by byť zahrnuté v strave.

2. Kvapaliny:

Tekutiny sú rovnako dôležité v tejto diéte pre normálne zdravé trávenie. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, piť dva až tri litre vody denne. Čistú vodu a čaj bez kofeínu sú jediné nápoje, ktoré sú povolené. Sýtené nápoje a alkohol by mali byť striktne vyhnúť, pretože môžu stimulovať čreva a zhoršovať jej príznaky

Potraviny, ktoré zhoršiť IBS :.

Existujú určité potraviny, ktoré pôsobia ako spúšťací potraviny, pretože zhoršujú alebo sa zhoršujú symptómy IBS. Najbežnejšie Medzi tieto potraviny sú mastné potraviny, ako vyprážané potraviny, ťažké reštauračného stravovania, mastné mäso a zelenina ako karfiol, brokolica, cibuľa, cesnak, strukoviny, celozrnné výrobky, vajcia, orechy a semená.

Nižšie sú uvedené niektoré z bežných spúšťacích potravín, ktoré by mali obmedzeni v strave, ak nie úplne vyhnúť.

1. Mlieka a mliečnych:

mlieko a ďalšie mliečne výrobky sú často zodpovedné za zasahovanie do normálny tráviaci proces mnohých ľudí, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva. Vyhnúť sa jogurty, syry, tvaroh, zmrzlinu, krémové polievky a omáčky, pudingy atď.

2. Potraviny s vysokým obsahom nerozpustnej vlákniny:

Nerozpustná vláknina nefunguje dobre pre pacientov, IBS, najmä s hnačkou prevládajúce IBS. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah nerozpustnej vlákniny, ako je celozrnný cestoviny, pšeničné klíčky, popcorn, prosa, quinoa, celozrnné chleby, celých orechov a semien môže vyvolať príznaky IBS.

3. Pšenica:

pšenice a pšeničnej múky obsahujú bielkovinu zvanú lepok, ktorý niektorí jedinci nájsť ťažko stráviteľné. Bežné spúšťanie potraviny obsahujú biely a celozrnný chlieb, sušienky, cereálie, cestoviny a pečených potravín.

4. Surová zelenina:

Tí, ktorí trpia IBS mali držať varenej zeleniny ako surovej zeleniny sú zlé pre ich čriev. Okrem toho, kapustovité zeleniny, ako brokolica, karfiol, kapusta môže byť nepríjemné, aj keď jej sa varené.

5. Mastné potraviny a červené mäso:

Mastná alebo vyprážané potraviny, ako sú hranolky, vyprážané kurča, vyprážané ryby a červené mäso sú rovnako zlé pre pacientov IBS. Z tohto dôvodu je vhodné nahradiť hamburgery, steaky, párky v rožku alebo párky s hydinou, ryby a iné chudé mäso na bielkoviny.

6. Fazuľa a šošovica:

fazuľa a šošovica sú ťažko stráviteľné pre ľudí s IBS, pretože často spôsobujú gastrointestinálne účinky, nadúvanie, kŕče a hnačka

7 .. Cibuľa a cesnak:

cibuľu a cesnak by mohlo poškodiť tráviaci trakt. Z tohto dôvodu by sa mali nahradiť ako korenie s miernejšími prísad, ako sú bylinky, olivový olej a jednoduché omáčky, ktoré nemajú zhoršiť IBS.

8. Sladidlá:

Cukor a korenia nie sú vôbec priateľský, pokiaľ ide o pacientov IBS. Rôzne sladidlá, ktoré obsahujú fruktózu, ako je cukor, med, ovocné šťavy, s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu alebo alkohol sladidlo, ako je sorbitol, maltitol, manitol alebo môže poškodiť črevný trakt. Z tohto dôvodu, cukríky, je potrebné sa vyhnúť žuvačky alebo akýkoľvek nápoj obsahujúci tieto sladidlá spolu s ovocím, ktoré obsahujú sorbitol ako jablká, hrušky, slivky, marhule, broskyne, slivky, čerešne a nektárinky.

9. Sýtené, Caffeinated a alkoholické nápoje:

Šumivé nápoje a sýtené nápoje, ako je sóda môže vyvolať pocit nadutú. Okrem toho, alkohol tiež ukáže byť vinníkom priťažujúcich príznakov IBS u niektorých ľudí. IBS je tiež skúsený niektorými ľuďmi po požití kofeínu kávy, čaju a nealkoholických nápojov.

10. Čokoláda:

a to aj napriek skutočnosti, že horká čokoláda obsahuje účinné antioxidanty, môže vyvolať symptómy IBS u niektorých ľudí a spôsobiť zažívacie ťažkosti. Preto by mali nájsť náhradu za čokolád a ďalších potravín, ktoré obsahujú čokoládu.

11. Korenie:

Korenie, aby výživné pokrmy chutnejšie, ale majú čo ponúknuť, pokiaľ ide o výživu. V skutočnosti, niektoré korenia ako je kečup, nakladaná zelenina, sójové omáčky, čatní a barbecue omáčka je pravdepodobné, že zhoršiť symptómy IBS.

Bežná je okrem správnej výživy pre IBS trpí jednotlivcov rovnako dôležité. Čas, druh a množstvo príjmu potravy by mal byť čo možno najviac konzistentné. Okrem vrátane vyššie spomínaného syndrómu dráždivého čreva strava, dostatok spánku, tichý čas na relaxáciu a zmierniť stres a pravidelná fyzická aktivita je tiež kľúčom k úspechu

Odporúčané články :.

1