Niekedy sa pozrel na svoje staré obrazy a prial si k tomuto štíhle rámu? Nie je ťažké chváliť štíhlu líniu, ak ste disciplinovaní. Trvá 21 dní pre akúkoľvek diétu či cvičebný režim, aby sa stal celoživotné zvyk.
Naše telo sa skladá z 70% vody a zvyšných 30% je to, čo jeme. Môžeme bojovať hrče tým, že jej rozumnú diétu. Začleniť zdravé stravovacie návyky, cvičenie a pozerať sa na palce rozplynie.
Poďme sa ponoriť do jesť nízkokalorická diéta a jesť nízkotučné potraviny, ktoré pomôžu znížiť váhu.
Niekoľko faktov o Kalórie :.
Nízke kalórie Zoznam Jedlo:
Ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu a poskytujú všetky dôležité živiny. A navyše majú vysoký obsah zväzku, takže môžete jesť v obrovských množstvách bez spotrebováva obrovské množstvo kalórií. Obsah vlákniny v ovocí a zelenine udržať si plnú po dlhšiu dobu a ušetrí vám z týchto nepravidelných bodavá bolesť z hladu
. [Read: The Power of zeleninu žiariaca pleť]
Tu je zoznam nízkokalorické potraviny, ktoré môžete pridať do svojho nízkokalorická diéta plán.
1. Brokolica: počet
Kalórie: 31 na šálku
Obsahuje účinné antioxidanty, ktoré pomáhajú znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a zvyšujú šance na prežitie rakoviny prsníka. To je tiež balená s vlákniny, vitamínov a minerálov.
2. Mrkva:
počítať
Kalórie: 22 o pol šálky
Mrkva je nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu, a sú tiež dobrým zdrojom tiamínu, niacínu, vitamínu A a C, draslíka a zdravé . vláknina
[čítajte: Mrkva pre krásnu pleť a vlasy]
3. Špargľa: počet
Kalórie: 22 na šálku
špargľa obsahuje vysokú úroveň aminokyselín, ktoré pomáha detoxikácii tela a pôsobí ako diuretikum splachovacie prebytočnú tekutinu z vášho systému. Špargľa je tiež powerhouse vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu A, C, E, K, B 6, kyselina listová, železo, meď a bielkovín. Môžete mať špargľa v podobe šalátu, surový alebo dusenou.
4. Kapusta: počet
Kalórie: 22 na šálku
kapusta obsahuje vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákien a obsahuje veľmi málo kalórií, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať v kondícii rovnako. To tiež obsahuje glukozinoláty v koncentrácii, ktorá je silný anti-karcinogénne. Fialové kapusta obsahuje tiež antokyán a iné prírodné chemické látky, ktoré zosilňuje opravy a blokuje rast buniek rakoviny.
5. Šalát: počet
Kalórie: 5 na šálku:
Môžete jesť veľa šalátu a nikdy pribúdajú na váhe. Šalát je skvelým zdrojom vitamínu B, kyseliny listovej a mangánu, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a pomáha v riadne fungovanie systému.
6. Červená repa:
Kalórie počet: 37 za ½ šálky
Aj keď Beetroots sú sladké, že obsahujú menej kalórií. Sú tiež bohaté na boji proti rakovine antioxidanty. Oni dostanú ich farbu z betanín, ktorý je silným antioxidantom. Beetroots sú bohaté na železo, vlákniny, kyseliny listovej a draslíka. Môžu byť pridané do šalátov zvýšiť nutričnú hodnotu, rovnako ako chuť
[čítajte: zdravotných výhod Červená repa].
7. Karfiol:
Kalórie počet: 14 za ½ šálky
Karfiol je plná polynutrients a je skvelým zdrojom vitamínu C a kyseliny listovej. Môžete rozhrýzť surové alebo dusená karfiol kvietky získať maximálnu výživnú hodnotu. Pravidelná konzumácia znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka
[čítajte: zdravotných výhod Karfiol].
8. Káva: počet
Kalórie: nulový
Tiež riadi hladu a môže dokonca vám pomôžu žiť dlhšie. Kofeín v káve zrýchľuje metabolizmus, čo pomáha spaľovať tuky a znižuje riziko vzniku cukrovky a obezity. Pijani kávy sú prinajmenšom riziko vzniku pečene a rakoviny hrubého čreva, cukrovky 2. typu a Parkinsonovej choroby.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
